Săli de sport și sănătate mintală; Abia aștept să mă ghemui din nou
Drepturi de imagine
Jake Smith/Hannah Hope/Courtney Davis
O mulțime de oameni vor petrece atunci când sălile de gimnastică se redeschid sâmbătă după luni de închidere. Pentru unii, totuși, este vorba despre mai mult decât doar exerciții fizice.
Trei tineri halterofili au vorbit la Radio 1 Newsbeat despre modul în care greutățile și-au îmbunătățit sănătatea mintală.
„Am fost întotdeauna un sportiv, dar acum este diferit”, spune Jake Smith. El a fost internat în spital pentru depresie clinică și ne-a spus că a încercat să se sinucidă în ianuarie "după o serie de umflături".
O parte din tratamentul său a inclus exerciții fizice. „Îl folosesc ca mecanism de coping și mă pot simți în siguranță undeva”, spune tânărul de 24 de ani. „Mergând la sala de sport și atingerea obiectivelor pe care mi le-am propus mă avantajează, probabil mai mult decât o persoană obișnuită”, spune el.
Jake poate acum ghemui 200 kg - mult mai mult decât la început.
Drepturi de imagine
Jake Smith
„Încă mai am zile proaste, dar învăț să mă descurc cu ele”.
Jake spune că acest progres se simte ca o victorie. „Orice fel de performanță se simte bine”.
El descrie sala de sport ca o formă de terapie, deoarece este „un loc unde pot fi eu însumi”.
- Oamenii se vor repezi la sala de sport?
Deși a început să alerge în blocaj, a fi în afara sălii de gimnastică timp de patru luni a fost o luptă. "Din cauza rutinei, a fost o provocare să nu treci de la patru sau cinci ori pe săptămână la nimic".
- Abia aștept să mă întorc pe raftul ghemuit.
Jake adaugă: „A merge la sală nu înseamnă doar să te ridici sau să faci mișcare. Este aproape un loc social în care nimeni nu te judecă. Și îmi place să fiu alături de oameni când lucrează, când lovesc greutăți și când oamenii realizează lucruri. "
„Ridicarea greutăților m-a făcut să mănânc regulat”.
Drepturi de imagine
Hannah Hope
Hannah a început cu fitness fitness și apoi a constatat că sala de sport a devenit mult mai puternică.
Antrenamentul cu greutăți în sala de sport a fost un „punct de cotitură” pentru Hannah Hope.
Tânărul de 24 de ani a avut anxietate la vârsta de 17 ani și a trăit mai târziu cu depresie și anorexie. Îi era „frică să iasă din casă și să meargă undeva unde era plină”, ceea ce a dus la izolarea ei.
După tratament, ea a spus că lucrul la capacitatea sa fizică a fost prima dată când „s-a simțit liberă de orice”. „Am învățat să ridic greutăți. Singurul lucru pe care mă puteam concentra în acel moment era ridicarea. Cred că „oh, corpul meu poate face asta”. "
Această perspectivă a făcut-o pe Hannah să înțeleagă importanța mâncării corecte pentru a fi sănătoasă și puternică.
„Ridicarea greutăților la sală m-a determinat să mănânc regulat și să mănânc bine acum. Și am constatat că ceea ce poate face corpul meu este mult mai important decât cum arată ”.
Hannah spune că mersul la sală ajută la risipirea gândurilor negative: „Este posibil ca problemele să nu fi dispărut, dar simt că am mai mult control”.
Și a ratat-o la blocare. „A fost dificil să nu mergi la sală, să vezi aceste fețe și să faci mișcare. Am avut zile în care tocmai am stat în pat și nu am avut motivația să mă ridic ".
Știința din spatele exercițiilor fizice și a sănătății mintale
Potrivit Dr. Amit Mistry are dovezi puternice ale beneficiilor exercițiului pentru sănătatea noastră mentală.
„Când facem exerciții moderate, știm că putem crește nivelul de endorfină”, spune dr. Mistry, președintele grupului de advocacy pentru Colegiul Regal al Psihiatrilor pentru Sport și Exercițiu.
Endorfinele sunt o substanță chimică care se simte bine în creierul nostru - legată de starea noastră de spirit - pe care o eliberăm în timpul exercițiului.
Dar adaugă că prea mult exercițiu poate avea „efecte dăunătoare”. Prin urmare, este important să stabiliți obiective realiste și să nu fiți „prea obsedați de cifre”.
„Cu cât mă montez, cu atât sunt mai puternic mental.”
Drepturi de imagine
Courtney Davies
„Mă simt mult mai bine după ce am lucrat”, spune Courtney
Pentru Courtney Davies, „când vin zilele proaste” ajută la antrenament în sala de gimnastică.
Tânăra de 23 de ani spune Newsbeat că are tulburări de stres post-traumatic din cauza agresiunii sexuale: „Este greu de explicat persoanelor pe care nu le-a mai văzut până acum. Practic te pierzi pe tine însuți - nu sunt aceeași persoană ca mine.
„Am jelit persoana care am fost înainte. Dar trebuie să încerci să te descoperi pe tine însuți ".
Și astfel sala de sport joacă un rol important pentru Courtney. Ca și în cazul lui Jake, obținerea de obiective a ajutat-o pe Courtney.
„Aveam nevoie de o concentrare și partea de antrenament mă duce acolo unde trebuie să fiu mental și fizic”.
Cardio și „mai ales greutăți” sunt cele care îl aduc pe Courtney în „aici și acum”.
Ea spune că, pe lângă faptul că oferă ajutor fizic, antrenorii de la sala ei de sport îi susțin și mentalitatea. „Oferă sprijin și sfaturi pe care le poți folosi atunci când vin zilele proaste. Deci, știu că cel mai bun lucru pentru mine este să mă ridic și să fac mișcare ”.
„Mă simt ca pe măsură ce mă montez, cu atât sunt mai puternică și mai fericită mental”.
Courtney spune că revenirea lentă la normalul de fitness îi va ajuta sănătatea.
„Nu poți obține același echipament greu pe care îl primești în sala de gimnastică. Abia aștept să vă întoarceți și să aveți acea tranziție în care puteți să mergeți la sală, să vă antrenați și să veniți acasă în loc să fiți în sufragerie sau în bucătărie. "
Urmăriți Newsbeat pe Instagram, Facebook, Stare de nervozitate și Youtube.
Ascultă Newsbeat Viaţă În zilele săptămânii la 12:45 și 17:45 - sau ascultați înapoi Aici
Specialist în internet Wannabe. Toc de alcool. Avocat de cafea hardcore. Entuziast dedicat Twitter.