Saltul cu mini trambulină poate afecta spatele și vertebrele trambulină medicală

Mini trambulină săriturile sunt un antrenament ușor, care funcționează și cu Dureri de spate poate fi aplicat deoarece nu există nici o amenințare la adresa Vertebrele sau reprezintă oase ale coloanei vertebrale.

Saltul cu trambulină oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv o flexibilitate sporită a spatelui și Protecție împotriva tensiunii spatelui. Academia Americană a Chirurgilor Ortopedici recomandă exerciții fizice și controlul greutății pentru a preveni problemele. Mini trambulina este un dispozitiv de antrenament foarte bun pentru exercitarea musculaturii spatelui.

Absorbția șocului intervertebral

Treceți imediat la subiectele care vă interesează:

Coloana vertebrală este formată din 33 de vertebre care sunt ținute împreună de ligamente și mușchi. Discurile intervertebrale flexibile se află între fiecare vertebră pentru a oferi amortizarea necesară.

Coloana vertebrală acționează ca suport principal pentru corp și vă permite să vă mișcați, să vă îndoiți și să vă răsuciți bine. Datorită proprietăților sale, mini-trambulina absoarbe multă forță atunci când săriți, reducând impactul asupra spatelui.

Cei care se ocupă de leziuni sportive și alte afecțiuni sunt protejați de exercițiile ușoare. Există, de asemenea, exerciții foarte bune de durere de spate pe mini-trambulină. Din acest motiv, trebuie să construiți și mușchii spatelui pentru a preveni această durere.

Avantajele săriturilor pe o trambulină

Saltul pe trambulină este delicat asupra articulațiilor, inclusiv a celor poziționate pe fiecare vertebră. Majoritatea exercițiilor de antrenament cu mini trambulină sunt benefice pentru spate, explică Dr. Robert Rodgers de la Forest City Chiropractic.

Swinging și sărituri vor ajuta la mobilizarea coloanei vertebrale în direcții diferite, astfel încât sănătatea generală să poată beneficia din nou, a spus dr. Rodgers. Alte avantaje ale mini-trambulinelor sunt funcția limfatică îmbunătățită, o mai bună coordonare, pierderea în greutate și rezistența îmbunătățită.

Puteți citi despre alte avantaje aici: Care sunt avantajele antrenamentului cu mini trambulină? sau mai detaliat aici: Mini trambulină tot ce ar trebui să știți

Întărirea mușchilor pentru a vă proteja spatele

Antrenamentul cu mini trambulină îmbunătățește sănătatea spatelui și riscul de rănire a spatelui. Cu toate acestea, făcând exerciții de antrenament de forță, vă puteți întări și mușchii spatelui. Mușchii puternici ai spatelui te protejează de întâmpinarea unei probleme de spate.

De exemplu, vă puteți întări gâtul și partea superioară a spatelui cu exerciții precum ridicarea trunchiului în timp ce vă aflați pe stomac. Vă puteți întări mușchii inferiori ai spatelui și ai nucleului cu Supermans sau Planking. Simțiți-vă liber să consultați un profesionist în fitness pentru demonstrațiile de exerciții și să învățați tehnica corectă.

Toată lumea deține cheia succesului în propriile mâini. Exercițiile regulate ajută la refacerea mușchilor spatelui, recâștigarea mobilității și corectarea posturii proaste.

Următoarele 3 lucruri sunt deosebit de importante:

Antrenarea mușchilor nucleului și, astfel, a Consolidați mușchii spatelui.
Întinderea și masarea fasciei pentru a le „simți” din nou.
Reducerea orientată a stresului pentru a preveni tensiunea.

Iată un videoclip extraordinar de la Ulrich Kuhnt, este om de știință în sport și antrenor la Asociația Federală a Școlilor Germane din Spate, explică la televizorul WDR de ce mini trambulina ajută la durerile de spate.

Dacă doriți să aflați mai multe despre mini trambulina bellicon, citiți articolul meu: Mini comparație trambulină

Și ce zici de discurile intervertebrale?

Corpurile noastre pot face mult mai mult, mult mai mult decât ne așteptăm adesea. Pacienții cu disc se pot antrena adesea din nou pe o mini trambulină la o săptămână după operație. De asemenea, o trambulină medicală foarte elastică ne sporește mult mai puțin pe spate decât joggingul, de exemplu. Mulți oameni au probleme cu nervul sciatic, deoarece este adesea ciupit. Există minunate exerciții de sciatică pe mini-trambulină pentru asta.

Și cel mai important: mușchii spate reticenți nu ajută deloc un disc operat. În mare parte, acestea au fost exact cauza unei operații! Întărește-ți mușchii spatelui este ulterior numărul 1 al tuturor măsurilor. Singura întrebare este, ce metodă aleg?

Dar siguranța este pe primul loc!

Cu toate acestea, dacă ați suferit recent o leziune a spatelui, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe orice exercițiu nou. Sau, dacă vă recuperați de la un prejudiciu, ar trebui să întrebați de asemenea un expert care sunt cele mai bune exerciții. De asemenea, sunteți binevenit să îmi scrieți la [email protected] și voi încerca să stabilesc un contact.

Cu toate acestea, aveți nevoie de un anumit nivel de echilibru și coordonare pentru a efectua anumite exerciții în siguranță. Dacă aveți probleme cu echilibrul, utilizați o mini trambulină care are o balustradă. Sau citiți postarea mea cu cele 4 exerciții de bază.

Dacă nu aveți plângeri și doriți să începeți cu câteva exerciții, vă pot recomanda cele mai importante 4 exerciții de bază. Am scris instrucțiuni detaliate pentru dvs. despre cum să faceți acest lucru în postarea mea aici: 4 exerciții de bază mini trambulină

Sper că acest articol v-a ajutat, dacă aveți întrebări sau comentarii, vă rugăm să scrieți un comentariu sau să ne contactați la adresa de e-mail de mai sus.