SĂNĂTATE 6 alimente bune pentru inima ta - Retragerea din Thailanda

Aducerea alimentelor nutritive la exerciții fizice regulate poate avea un impact semnificativ asupra corpului dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că pregătirea meselor mai sănătoase poate îmbunătăți sănătatea inimii. În acest articol veți găsi toate sfaturile unui profesionist în cardiologie pentru a afla ce alimente să adaugi în dieta ta. inima

alimente

Consumul unei diete sănătoase pentru inimă înseamnă concentrarea pe alimente bogat în substanțe nutritive, dar și despre modul de preparare a acestora, de exemplu, preferă peștele la grătar decât peștele prăjit. De asemenea, învață să diferențiem Grăsimi „bune” și „rele”. De fapt, spre deosebire de grăsimile procesate, grăsimile monosaturate și polisaturate sunt bune, grăsimile saturate sunt un mediu fericit. inima

Iată lista de șase alimente pe care îl puteți include în rutina alimentară pentru a vă menține sănătos inima în formă bună, acest lucru ar trebui, pentru cele mai bune efecte, să fie combinat cu un activitate fizică regulată.

Făină de ovăz pentru micul dejun:

Desigur, nu este cea mai distractivă mâncare, dar esteuna dintre cele mai bune pentru sănătatea inimii. Cele mai sănătoase forme de ovăz sunt: zdrobit (numit și ovăz irlandez sau scoțian) și laminat. De fapt, acestea sunt mai puțin procesate și mai hrănitoare decât formele de ovăz de gătit rapid sau instant, care sunt în general mai rapide de preparat, dar mai dulci și pline de aditivi.

În plus, ovăzul zdrobit și laminat are indici glicemici mici, făcându-i alimente de alegere pentru persoanele cu diabet, deoarece acestea ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge. Nivelul ridicat de fibre solubile vă va oferi mai multa satietate și cu cât nivelul tău de energie va fi mai lung, greutatea ta va fi doar mai sănătoasă.

Faceți frunze de spanac noua salată:

Salata dvs. va fi mult mai sănătoasă dacă înlocuiți salata obișnuită cu frunze de spanac. Această legumă are mulți antioxidanți - vitaminele A, C și E, mangan, seleniu și zinc - care protejează vasele de sânge și pot reduce riscul de hipertensiune și ateroscleroză. Alături de alte legume cu frunze, spanacul este o sursă bună de calciu, folat, fier și potasiu proprietăți antiinflamatorii și anticancerigen, și, de asemenea, ajuta la o viziune mai bună .