Sănătate Acesta este cât de importanți sunt prietenii pentru sistemul tău imunitar - FIT FOR FUN
Dieta sănătoasă, exerciții fizice, somn adecvat: există multe sfaturi pentru un sistem imunitar puternic. Cu toate acestea, foarte puțini se gândesc la viața lor socială în acest context. Prietenii sunt un factor crucial pentru sănătatea noastră.
Nu este o coincidență faptul că răcelile și gripa izbucnesc frecvent în vacanță: după o fază stresantă, de exemplu la locul de muncă, sistemul imunitar este atacat și când începem să ne relaxăm, suntem mai susceptibili la boli. Cu toate acestea, factorii declanșatori ai stresului variază de la o persoană la alta și, desigur, nu este doar treaba! Problemele din mediul social sunt un motiv comun pentru care ne simțim stresați.
Prof. Christian Schubert de la Spitalul Universitar din Innsbruck și Prof. Thomas Fydrich de la Universitatea Humboldt din Berlin au explicat „ntv” de ce familia și prietenii joacă un rol major în apărarea imună.
Mediul social afectează psihicul
Schubert este psihoneuroimunolog și cercetează de ani de zile interacțiunile dintre psihic și sistemul imunitar. Știința a fost mult timp sceptică dacă există vreo interacțiune. „Între timp, totuși, avem de-a face cu fapte grele care nu mai pot fi respinse," explică medicul. El chiar descrie un mediu social bun ca „elixirul vieții".
De ce sunt prietenii atât de importanți? Acest lucru se datorează faptului că stresul cronic slăbește sistemul imunitar - cum ar fi singurătatea prelungită. Mediul nostru social ne oferă multe lucruri care au un efect pozitiv asupra psihicului: apropiere, sprijin, încredere și sentimentul de apartenență.
Cei cărora le lipsește contactul cu familia și prietenii suferă adesea de singurătate și amărăciune, care pot provoca stres cronic. Încărcările externe pot fi apoi procesate mai dificil. În cel mai rău caz, rezultatul este: Ne îmbolnăvim - mental și fizic.
Mărimea cercului de prieteni nu este decisivă
Nu există o regulă generală cu privire la numărul de îngrijitori care sunt necesari pentru un mediu social sănătos. Dimensiunea rețelei sociale are un efect redus asupra satisfacției unei persoane, explică prof. Fydrich: „Singurătatea nu este obiectivă”.
De exemplu, există cupluri care sunt autosuficiente și rareori caută contactul cu ceilalți. Cel mai extrem exemplu de conceput sunt pustnicii care preferă să fie toți pentru ei înșiși - și, prin urmare, complet fericiți. Devine problematică numai atunci când cineva este involuntar singur. Atunci nu doar nemulțumirea crește, ci și riscul de îmbolnăvire.
Mediul social nu este o garanție a sănătății
Cine primește care boală depinde de mai mulți factori: Genetica, structura personalității și stilul de viață fac parte, de exemplu, din aceasta. A avea un mediu social stabil reduce probabilitatea unui sistem imunitar slab, dar nu este o garanție a sănătății.
Există chiar și cazuri în care viața socială este mai dăunătoare decât benefică. De exemplu, dacă cineva nu poate spune „Nu”, chiar dacă contactul cu alte persoane devine de fapt prea mult pentru ei, spune Fydrich. Apoi apare un fel de „stres social”, care la rândul său nu este sănătos.