Sănătate Mănâncă bine în pauzele de lucru Arbeitsschutz Haufe

Știri 07/06/2016 Alimentație sănătoasă

sănătate

Mănâncă chiar la locul de muncă. de aici începe să fie greșit. Nu ar trebui să mănânci la serviciu. Este mai bine să părăsiți locul de muncă și să vă luați masa în timpul pauzei de lucru în pace și, de preferință, în timp ce stați.

Deci, dacă vă părăsiți locul de muncă în timpul pauzei de masă și mergeți la cantină, ați făcut deja primul pas corect. De altfel, nu trebuie să fie în cantină, poate fi și un prânz în afara casei sau o masă pe care ați adus-o cu dvs. care se consumă în camera de pauză. Și ce ar trebui să fie pe farfurie?

Nu ar trebui să mănânci la serviciu. Este mai bine să părăsiți locul de muncă și să luați o masă liniștită.

Un prânz complet este ideal

Acestea includ B.

  • O mulțime de alimente pe bază de plante, cum ar fi legumele și cerealele în fiecare zi,
  • rare și puține produse de origine animală, cum ar fi carnea.

În termeni concreți, aceasta înseamnă:

  • Pentru fiecare masă principală o salată sau o salată mare ca masă principală cu oțet autoportionat și sos de ulei,
  • cartofi de jachetă bogat în nutrienți în loc de cartofi prăjiți cu conținut ridicat de grăsimi,
  • adesea o masă vegetariană sau o mâncare de pește.

Gustări sănătoase pentru între

Mica foamea din mijloc? Toata lumea stie asta. Și aproape întotdeauna vine fără avertisment. Este cu atât mai important să fii pregătit pentru asta. Pentru că atunci batonul de ciocolată de la mașină sau chioșc nu are nicio șansă. Pentru gustări între mese puteți:

  • o mână de nuci sau migdale funcționează întotdeauna,
  • o bucată de fruct, adică o banană, un măr, o pere, .
  • bastoane de legume crude, de ex. B. morcovi, ardei, rau, .

Când nu-i este deloc foame .

Mulți nu pot distinge între sete și foamete. Dar majoritatea dintre ei iau ceva de mâncat, mai degrabă decât de băut ceva. Cei care beau suficient și se simt în mod regulat mai bine și sunt mai în formă. Ar trebui să fie de cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi. Sunt ideale

  • apă,
  • ceai de plante,
  • Spritzer cu suc
  • Cafea și ceai negru cu măsură.

In Form, inițiativa Germaniei pentru o alimentație sănătoasă și mai mult exercițiu, oferă mai multe informații și sfaturi despre alimentația sănătoasă la locul de muncă.