Sănătate Renunță la fumat Cum funcționează! Sănătate - Münstersche Zeitung
În Germania, aproximativ 30% dintre persoanele cu vârsta peste 14 ani fumează. Peste 80% dintre ei încearcă să ducă o viață fără fum - uneori mai mult, alteori cu mai puțin succes. Abținerea de la nicotină are numeroase avantaje - corpul se poate reface chiar complet dacă nu mai fumezi. Dar cum funcționează cu oprirea fumului?
De la Aschendorff Medien
Berlin - Majoritatea oamenilor sunt conștienți de faptul că fumatul este dăunător și poate crea dependență. Dar ceea ce mulți nu știu: corpul se poate recupera complet după fumat. Prin urmare, merită chiar și pentru fumătorii de lungă durată să renunțe la fumat. Este adevărat că nicotina provoacă și daune de durată organismului; Dar dacă te oprești la timp, poți fi la fel de sănătos ca un nefumător după aproximativ 15 ani de viață fără fum.
Fumul de tutun conține numeroase ingrediente dăunătoare. Deoarece acestea sunt absorbite foarte repede și eficient de către organism atunci când sunt inhalate prin plămâni, acestea pot provoca daune considerabile. Fumul de tutun poate deteriora aproape orice organ și poate provoca multe boli cronice și netransmisibile. Acestea includ boli respiratorii, diabet, cancer și boli cardiovasculare.
Plămânii sunt cel mai frecvent afectați de fumat - 90% din cazurile de cancer pulmonar pot fi atribuite fumatului. Bolile acute, cum ar fi răcelile sau gripa, pot fi mult mai grave la fumători decât la nefumători. Fumul de tutun este, de asemenea, suspectat de afectarea fertilității și poate duce la disfuncții erectile, la deteriorarea structurilor de susținere a dinților, a ochilor, a scheletului sau a tractului digestiv. Femeile gravide care iau o țigară în timpul sarcinii dăunează copilului nenăscut, ceea ce poate duce la afectarea copilului și dezvoltarea acesteia până la maturitate.
În cel mai bun caz, nici măcar nu ajungi la strălucirea strălucitoare. Dar pentru cei care sunt deja dependenți, există speranță. Deoarece atâta timp cât fumătorii încă nu au suferit daune organice permanente din cauza fumatului, există șansa ca organismul lor să se poată recupera complet dacă se abține de la nicotină. Într-un studiu pe termen lung realizat de Universitatea Vanderbilt din Nashville, Tennessee Au fost examinați aproape 9.000 de subiecți care au fumat puternic timp de peste 20 de ani și apoi au renunțat. Riscul de a dezvolta boli cardiovasculare a scăzut cu aproximativ 40% după cinci ani de fumat complet. A durat doar vreo zece sau cincisprezece ani pentru a ajunge la același nivel ca un nefumător, în timp ce alți subiecți au durat până la 25 de ani.
Cu toate acestea, studiul a arătat, de asemenea, modificări pozitive care au fost vizibile mult mai rapid. Deci corpul se poate regenera din primul moment după ultima tragere. În acest fel, tensiunea arterială și valorile pulsului scad direct la o valoare normală. Circulația sângelui se îmbunătățește, ceea ce, printre altele, oprește îmbătrânirea mai rapidă a pielii cauzată de fumat. Mai mult, nivelul de monoxid de carbon scade astfel încât toate organele să poată fi alimentate mai bine cu oxigen din nou. Simțurile gustului și mirosului se recuperează, de asemenea, relativ repede, astfel încât foștii fumători pot gusta și mirosi din nou mai intens.
După câteva luni, corpul se recuperează pe măsură ce funcția pulmonară și circulația se îmbunătățesc. Căile respiratorii se recuperează numai după aproximativ un an fără fum, când mucusul și alte depozite sunt slăbite. Acest lucru este demonstrat de o scădere a tusei fumătorului și de o congestie mai mică a sinusurilor, precum și de o scurtă respirație. Cu cât rămâi mai mult timp fără fum, cu atât corpul se recuperează mai mult, astfel încât după mai mulți ani riscurile de cancer pulmonar, laringian sau pancreatic scad semnificativ.
Este posibil ca aceste informații să vă motiveze să faceți primul pas către o viață fără țigară. Dar pentru a controla dependența este nevoie de disciplină. Următoarele sfaturi vă pot ajuta în cele din urmă să nu mai fumați: