Experții recomandă fructe și pietre prețioase; vezi la fiecare masă

Berlin. Dacă este posibil, fructele și legumele ar trebui să facă parte din fiecare masă. În acest fel, cantitatea totală de 400 de grame de legume și 250 de grame de fructe recomandată de experți în nutriție pe zi poate fi atinsă, explică inițiativa consumatorilor de la Berlin cu ocazia zilei de alimentație sănătoasă de joi (7 martie).

vezi

Chiar și micul dejun ar trebui să includă fructe sau un pahar de suc de fructe pur. Fructele și legumele tocate sunt gustări bune între mese.

Legume ca garnitură

Pentru prânz, inițiativa consumatorului recomandă o farfurie de salată ca fel principal sau o salată laterală și un fel principal cu o mulțime de legume.

Pâinea de seară este gustoasă cu felii de roșii, ridichi sau castraveți ca topping sau garnitură. Dacă nu reușiți sau nu doriți să împărțiți cantitățile recomandate de fructe și legume în cinci porții zilnice, puteți mânca pur și simplu mai multe dintre ele cu mesele principale. Principalul lucru este că obțineți suma totală recomandată. (dpa)