Sănătatea dietei de slăbit; Mei în marți; t; Când vine vorba de a pierde în greutate, ceea ce te face plin te ajută! Și merită
Meiul în dietă - atunci când slăbești, ceea ce te face plin te ajută! Și: o zi de mei merită?
Postat pe 28 martie 2009 de KPBaumgardt
Și, pentru a începe imnul de laudă pentru mei, un extras din „Note” de pe Wikipedia:
Pentru a întări sănătatea și forța, a recomandat filosoful grec Pitagora meiul.
Meiul este cel mai bogat în minerale de pe pământ. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de boabe care „se încălzește intern”, deoarece stimulează metabolismul. Conține fluor, sulf, fosfor, magneziu, potasiu și o cantitate deosebit de mare de siliciu. Mei conține, de asemenea, mult fier.
Meiul conține proteine de înaltă calitate și carbohidrați complecși. În plus, oferă diverse vitamine: vitamina B1, vitamina B2, niacină, acid pantotenic, vitamina B6, biotină, acid folic, minerale și oligoelemente.
(Mai multe despre ingredientele din tabel la sfârșitul acestei postări.)
Ce este destul de practic în scopurile noastre: meiul este relativ ușor de preparat. Pur și simplu este adus la foc mic cu dublul cantității de lichid, lăsat să fiarbă pentru un timp și apoi oprit placa pentru a-i permite să se umfle.
Ca „terci dulce”, se face cu lapte sau lapte diluat și este posibilă și o notă sărată, picantă.
O jumătate de kilogram de mei se transformă într-o oală mică plină de „terci”, care este extrem de plină și conține poate 900 Kcal - iar dimensiunea porției este întotdeauna suficient de mare pentru a supraviețui unei „zile de mei” fără foame. Dacă asta este prea mult pentru tine, ar trebui să fii mulțumit de un desert de mei ...
Aici și acolo poate fi un avantaj faptul că meiul nu conține gluten, dar cel puțin pune puțină presiune sau deloc pe stomac și intestine și este lăudat de fanii dietei alcaline datorită proprietăților sale „de bază”.
Oricât de valoros ar fi, ca majoritatea alimentelor, nu este potrivit ca dietă mono:
Conținutul de proteine variază între 5 și 15%. Deoarece proteina de mei lipsește și de câțiva aminoacizi, nu este completă singură. Cu toate acestea, acest lucru poate fi compensat prin combinarea alimentelor cu legume, lapte și ouă.
Deci, putem începe bucătăria experimentală fericită sau putem privi rețetele date. Preferatul meu ar fi terci de mei cu piure de mere și scorțișoară și o linguriță de zahăr din trestie pentru versiunea dulce
Ați putea încerca și un terci de mei picant cu legume.
Iată tabelul:
| energie | kcal | 354 |
| Kilojoules | 1479 | |
| ingrediente | proteină | 10,60 g |
| Grăsime, totală | 3,90 g | |
| FA nesaturată | 1,90 g | |
| glucide, utilizabil | 69,00 g | |
| Fibră | 3,80 g | |
| apă | 12,50 g | |
| colesterolului | 0 mg | |
| Minerale | sodiu | 3,00 g |
| potasiu | 150,00 mg | |
| calciu | 20,0 mg | |
| fosfor | 310,00 mg | |
| magneziu | 170,00 mg | |
| fier | 9,00 mg | |
| Făină | 0,04 mg | |
| Vitamine | A. | 0,00 |
| E. | 0,40 | |
| B1 | 0,26 | |
| B2 | 0,14 | |
| niacină | 1,80 mg | |
| B6 | 0,14 | |
| C. | 0,00 |
Și, poate mai târziu, încă câteva rețete de mei. Dacă luați parte, de asemenea, în comentarii sau ca trackback ...