Sănătos 10 motive bune pentru a mânca mai multe kiwi!

Acum câțiva ani, kiwi a fost un fruct exotic care a fost lăudatbogăție excepțională în vitamina C. Acum a devenit ceva obișnuit, deoarece poate fi găsit pe rafturile supermarketurilor noastre cea mai mare parte a anului. Dar, din fericire, rămâne și ea bogat în vitamina C și continuă să fie sursa multor beneficii. Care ? Doctorul BonneBouffe a efectuat ancheta pentru dumneavoastră !

Din China în Noua Zeelandă

Știați că kiwi este de fapt un fruct originar din China ? A crescut acolo în sălbăticie, unde a fost apreciat pentru carnea și culoarea smaraldului. Semințele sale au fost exportate în Anglia în secolul al XIX-lea și apoi aclimatizate în grădinile europene, unde nu au trezit un mare interes. Acesta este momentul în care aterizează Noua Zeelanda în 1906 că neo-zeelandezii s-au interesat în mod special de aceasta și i-au dat numele de „Kiwi" - asta datorită aspectului său păros, care amintea de o pasăre, Aperix, emblema națională a Noii Zeelande și numită cu același nume.

Care sunt aporturile sale nutritive ?

mânca

Cele 10 beneficii ale kiwi

# 1. Întărește sistemul imunitar

Kiwi este un fruct bogat în vitamina C: conține aproximativ 90 mg la 100 de grame de fructe, adică de două ori mai mult decât portocalele. Dacă, pe baza aportului de nutrienți recomandat, un adult are nevoie de 110 mg de vitamina C pe zi și știind că un kiwi cântărește în jur de 100 de grame, atunci asta ar însemna că un kiwi pentru micul dejun oferă aproape singur necesarul total de vitamina C.

În acest fel, vitamina C prezentă în kiwi ne întărește apărarea imună și dă-ne nișteenergie a înfrunta iarna.

# 2. Bun pentru tranzit

Kiwi este bogat în fibre (heliceluloză în carne și pectină în semințe), ceea ce îl face benefic pentru tranzitul intestinal. De asemenea, ar ajuta la problemele de constipație.