Sănătos prin sezonul rece 5 sfaturi MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Pe măsură ce temperatura scade, riscul de răcire crește în același timp: tuse, curgerea nasului, durerile de cap și durerile de corp sunt simptomele familiare care te leagă adesea de pat câteva zile. Dar nu vă faceți griji: există sfaturi eficiente care vă vor ajuta să treceți sănătos sezonul rece. Am creat cele mai eficiente cinci pentru dvs.
1. Ia puțină aer curat:
În sezonul rece, încălzitoarele din apartamente funcționează la viteză maximă. Nu e de mirare: la urma urmei, atunci vrei să te faci confortabil acasă. Cu toate acestea, aerul uscat de la încălzire creează o mulțime de probleme pentru membranele mucoase din gură și nas și le încordează. Rezultatul: agenții patogeni nu mai pot fi îndepărtați și pot pătrunde mai ușor în corp.
Pentru a preveni oricum răceala, este important să ieșiți la plimbare în aer curat cât mai des posibil. 30 de minute pe zi sunt suficiente pentru a lăsa membranele mucoase să funcționeze corect. Camerele încălzite ar trebui, de asemenea, să fie ventilate în mod regulat, astfel încât agenții patogeni să nu aibă nicio șansă.
2. Relaxați-vă:
Pentru a avea o influență pozitivă asupra sistemului imunitar, relaxarea regulată ar trebui să fie programată zilnic. Deoarece stresul slăbește apărarea organismului și poate crește astfel riscul de a răci.
Prin urmare, ar trebui să încorporezi în mod conștient faze de relaxare în viața ta de zi cu zi. Acestea nu trebuie să fie întotdeauna tehnici de relaxare îndelungate, cum ar fi relaxarea musculară progresivă și yoga, dar pot fi și citirea cărții preferate, o baie caldă cu uleiuri esențiale sau o ceașcă de ceai.
3. Spălați-vă pe mâini:
Tuse, adulmecă, strănut și apoi atingerea mânerului mânerului ușii sau a receptorului telefonic: posibili agenți patogeni se pot răspândi rapid în birou sau acasă. Agenții patogeni intră apoi în corp prin mâinile vecinului sau ale căilor respiratorii și se răspândesc rapid - o răceală este inevitabilă.
Pentru a vă proteja, este cu atât mai important să vă spălați mâinile în mod regulat în timpul sezonului rece. De exemplu, înainte de a pregăti mâncarea, înainte de a mânca și după utilizarea toaletei. Pentru a face acest lucru, țineți-vă mâinile sub apă curgătoare, frecați săpunul între degete timp de aproximativ 30 de secunde, clătiți-vă cu atenție mâinile și uscați-le.
Sfat pentru a încerca:
Poate fi atât de simplu: consumul suficient de apă în mod regulat timp de 3 săptămâni vă întărește corpul din interior și duce la schimbări incredibile! Aici poți afla ce se întâmplă cu corpul tău:
4. Mănâncă echilibrat:
O dietă echilibrată bogată în vitamine este importantă pentru apărarea puternică. Vitaminele A, C și E joacă în special un rol important în sezonul rece și ar trebui să fie luate prin fructe și legume. Ardeiul roșu, în special, este o adevărată bombă cu vitamina C!
De asemenea, vă puteți baza pe zinc, deoarece este conținut în fulgi de ovăz, semințe sau brânză - are, de asemenea, un efect pozitiv asupra apărării corpului și vă permite să treceți bine prin sezonul rece.
5 sfaturi în videoclipul rapid:
5. Bea suficient:
Bea, bea, bea - aceasta nu este doar o recomandare utilă în lunile de vară, este important și să oferi organismului suficiente lichide în lunile reci. Acest lucru protejează membranele mucoase de uscare: deci își pot menține funcția de protecție împotriva agenților patogeni urâți.
Ceaiurile din plante cu uleiuri esențiale care au un efect antibacterian și antiviral, cum ar fi cimbru sau mentă și apă, sunt cele mai potrivite. Acesta din urmă are un gust prea plictisitor pe termen lung? Nicio problemă: condimentează-ți apa cu alternativa rapidă, fără zahăr și fără calorii AQUA PLUS de la Pure Flavour pe!
Plăcere de băut fructat - încercați acum!
Lămâie, grapefruit, floare de bătrân, coacăz negru, portocală, cireș, mango: Dacă îți plac fructele spumante sau cu apă liniștită, vei găsi o alternativă gustoasă la băuturile răcoritoare sau siropurile zaharoase din AQUA PLUS de la Pure Flavour.
Picătură cu picătură, AQUA PLUS aromatizează apa cu gust neutru cu aromele sale naturale și dulceața plantei de stevia - astfel încât nici zahărul și nici coloranții nu sunt adăugați la sticla de 30 de mililitri. AQUA PLUS este, prin urmare, fără zahăr și fără calorii și poate fi savurat și de vegani, diabetici și intoleranți la fructoză care au chef de o băutură fructată - așa funcționează suficientă băutură în timpul sezonului rece.!
Cu Cod promoțional „EAT-SMARTER” Apropo, ca cititor EAT SMARTER îl veți primi 20% reducere ca bonus de descoperire la comanda dvs.!
Bineînțeles, aportul suficient de lichide este important și în viața de zi cu zi. Află ce se întâmplă cu corpul tău atunci când bei suficient aici: