Sandwich gourmet cum să nu mai rămâi fără; idei! Nutri-Momes
Do cutii de prânz și gustări a copiilor mei a devenit un obicei, un automatism. Știu ce îi place cel mai mult fiecăruia dintre copiii mei și încerc să-i fac cutii de prânz sănătoase și echilibrate după gusturile lor. Sunt, de asemenea, dornic să pregătesc un sandviș gourmet care le va încânta papilele gustative !
Acum câteva luni, am avut ca un electroşoc. Realizarea cutiilor de prânz devenise atât de obișnuită, încât ceea ce puneam în ele nu variază suficient (pe gustul nutriționistului că sunt 😉).
S-ar putea să-mi spuneți că nu ne deranjează copiii noștri. Într-adevăr, pentru mulți dintre ei, a mânca întotdeauna același lucru nu este o problemă ... dacă acestea sunt alimentele care le plac 😉
Ei bine, după un timp, s-ar putea să se plictisească în continuare de sandvișul cu șuncă și unt !
Cu toate acestea, la nivel nutrițional, consumul întotdeauna al acelorași alimente nu este grozav: într-adevăr, fiecare dintre ele oferă partea sa de substanțe nutritive bune. Dacă mesele nu sunt variate, este posibil să lipsească copiilor dumneavoastră anumite minerale sau vitamine.
Așa că am decis să schimb asta. Mi-am făcut timp să fac o listă cu ingredientele care pot compune cutia lor de prânz, când pun sandvișuri acolo (le dau o salată sau o masă caldă de câteva ori pe săptămână).
Astăzi vă împărtășesc idei din rețete de sandvișuri să variați prânzurile copiilor 🙂 Sperând că vă poate ajuta !
Gata cu monotonia ! Trăiască soiul !
5 tipuri de ingrediente pentru un sandviș gourmet
Iată o listă de ingrediente care pot compune sandvișuri. Pescuind unul sau mai multe ingrediente din fiecare categorie, vă asigurați copilul dumneavoastră masa echilibrata 🙂
1. Cereale: baza sandvișului
Baza sandvișurilor: cerealele.
Deja, la brutăria dvs., puteți schimba tipul de pâine, variind făina, de exemplu: pâine de spelta, pâine de secară, pâine de orz etc.
Puteți varia, de asemenea, aspectul: pâine clasică, pâine pita, tortilla, împachetări, baghetă, panini, clătite etc.
2. Intinde pentru un sandviș gourmet
Pentru gust (și beneficii nutriționale!), Vă puteți răspândi pe sandvișuri:
- pastă de migdale sau alune (cumpărați una fără zahăr adăugat)
- hummus
- guacamole
- brânză de capră (+ miere + rucola + nuci zdrobite = o încântare 😀)