Sandwich întreg de metrou, bine pentru prânz (nutriție, scădere în greutate, dietă)
În prezent, mănânc o dietă cu calorii reduse pentru a combate excesul meu de greutate. Dimineața și seara, m-am gândit la toate până acum și reușesc să fac asta.
La prânz la serviciu, am o singură problemă minoră. Acum m-am gândit să mănânc un sandwich întreg de pui teriyaki fără brânză sau sos la Metrou de 1-2 ori pe săptămână. Pe pâine integrală.
Deși acesta este de fapt fast-food, sună destul de sănătos . Crezi că este în regulă de 1-2 ori pe săptămână pentru prânz?
5 răspunsuri
De ce nu iei doar legume cu tine și poate o pâine integrală cu quark? Asta saturează total . ar trebui să faci și sport, astfel încât să îți poți transforma țesutul adipos în mușchi. Altfel cel mai probabil nu vei slăbi și vei fi și mai frustrat . și vei bea multă apă
http://www.subway-sandwiches.de/fileadmin/download/naehrwerte.pdf Uită-te la masă și alege ceea ce mănânci cel mai bine acolo. Puteți avea, de asemenea, o salată făcută pentru dvs.
Ai o slujbă de birou. Un lucrător rutier are nevoie de acest lucru. Aveți nevoie de un coc mic și o bucată de brânză. sau o salată.
ceea ce contează atunci când pierzi în greutate este cantitatea totală de calorii pe zi și că arzi mai multe calorii prin activitate decât ai consumat.
Dacă vreau să slăbesc, fac și ceva pentru asta, cu alte cuvinte, iau mâncare cu mine, astfel încât să nu depind de fast-food.
întrebări similare
Am găsit această afirmație de la Subway:
„Scopul nostru este să oferim oaspeților noștri o mare varietate de sandvișuri delicioase cu conținut redus de calorii. Începând cu 2012, niciunul dintre subsolurile noastre standard de 15 cm nu a avut mai mult de 501 calorii; 86 la sută din sandvișurile standard conțin chiar mai puțin de 15 cm sub 400 de calorii."
Ce înseamnă exact Standard Sub?
Cel mai mult mănânc teriyaki de pui cu brânză feliată, pâine integrală și maioneză lite și câteva legume. Acest sub are, de asemenea, mai puțin de 500 de calorii sau chiar mai puțin de 400?
Datorită dietei mele vegane și proprii sănătoase sau alimentelor sănătoase, aportul meu de calorii este adesea neintenționat sub rata metabolică bazală! Dar nu vreau să mănânc intenționat mai mult decât mi-e foame doar pentru a-mi depăși rata metabolică bazală. Dar, din moment ce vreau să slăbesc sănătos, vreau să rămân peste rata metabolică bazală și sub total. Ce ar trebuii să fac
Am urmat o dietă strictă de luni săptămâna trecută. Asta înseamnă: Fără ciocolată, fără fast-food, fără Coca-Cola, Fanta, Sprite, Mezzo Mix etc.
Cu toate acestea, puteți mânca un sandviș de pui Teriyaki (pe jumătate sau lung) de la metrou?
Atenție: Nu prăjit. Și fără Sosuri!
Bună, îmi place să mănânc teriyaki de pui sau baghete fajita la Subway.
Cu toate acestea, am citit acum că ar trebui să fie pe afișaj pentru o perioadă foarte lungă de timp și, în general, să nu fie carne bună.
Am început dieta Yokebe acum 5 zile și după cum știți deja majoritatea dintre voi, nu aveți voie să mâncați nicio masă adevărată în prima săptămână, dar înlocuiți-le pe toate cu shake-urile.
Deci, de mâine, așa cum am menționat deja, a cincea zi a săptămânii turbo este și voi merge la piscină. Nu vreau să exagerez și să ajung să mă lupt cu probleme circulatorii. Așa că poate m-am gândit la ceva de mâncat înainte și în timpul vizitei (pâine integrală cu castraveți și o pâine integrală cu gem). Voi înota câteva ture acolo și m-am gândit că aș putea arde aproape orice și să-mi beau Yokebe Shake seara când mă întorc acasă.
Este în regulă sau ar trebui să mă scutur în ciuda vizitei la piscină?
Sper pentru răspunsuri rapide și utile.
Buna ziua, nu am mancat nimic azi decat 2 ardei si o cana de orez. Azi dimineață am cântărit încă 91,1 kg și acum cântăresc din nou 91,5 kg. Are legătură asta cu orezul? Sau altceva? Am 1,82. Bea doar apă.
De fapt mi-a plăcut întotdeauna să mănânc ouă, dar de aproximativ o săptămână am observat neplăcut că primesc gaze severe imediat după ce am mâncat un ou. cam o jumătate de oră mai târziu începe. și miroase foarte rău. Tocmai mâncasem pepite de pui, a căror panică este făcută și din ou. și începe din nou:/de ce se întâmplă asta dintr-o dată dacă nu am avut niciodată asta în toată viața mea ? Ar trebui să îmi fac griji? nu mai pot mânca ouă? Adică nu este dureros și nu există diaree. dar e cam enervant. și așa cum am spus, miroase foarte rău xD cum poate fi asta?
Iubita mea se pricepe foarte bine chiar și atunci când suntem într-un restaurant minunat, iar mâncarea este cu adevărat grozavă și se oprește când este plină. Mănânc totul și aș prefera să mănânc în exces decât să mă opresc. Cum poți avea atâta disciplină? Ce mai faci acolo? Unde nu te poți opri?
Bună ziua, am 19 ani și urmez o dietă. (De fapt, sunt construit normal, 71 kg cu 173 cm. Dar mai vreau la 6-8 kg distanță)
Și din moment ce îmi place să merg la metrou (de 1-2 ori pe săptămână), am vrut să întreb dacă acest lucru este posibil și în timpul dietei, deoarece ei fac mereu publicitate cât de puțini sunt în grăsimi. Mereu iau acest sandwich: pâine integrală, friptură și brânză, legume (totul), sos de iaurt/sos de brânză-usturoi
Pâine din cereale integrale, curcan și șuncă, legume (totul), sos de iaurt
Ce experiență ați avut în a slăbi ?
Ce dietă ați recomanda?
Cum ai obținut silueta dorită și la ce ai fost atent ?
Fiecare experiență, bună sau rea, este binevenită:)
În prezent, încerc să-mi schimb puțin dieta și să slăbesc câteva kilograme. Cu toate acestea, nu vreau să pierd totul și când sunt cu prietenii mănânc uneori mâncare rapidă. Dar când mă gândesc la asta, nu este cu adevărat nimic în neregulă cu asta. Când mănânc un sub 6 inch cu pâine integrală, pui și o mulțime de legume sănătoase, există doar sos pe el, care probabil nu este atât de bun. Și conform internetului, un sub-inch de șase inci ca acesta are doar aproximativ 450 de calorii. Și chiar și cu kebabul cu carne și legume, doar sosul și, eventual, pâinea sunt nesănătoase. Una peste alta, este o masă sănătoasă bună când mă gândesc la faptul că, atunci când mă gătesc acasă, uneori nu mănânc atât de sănătos cu atâtea legume.
Aș aștepta cu nerăbdare mesaje:)
Sunt un tip căruia îi place să mănânce. Nu văd mult, dar mult. Dar nu pentru o săptămână. Mi-e foame și foame. Dar mă satur repede. Ieri mi-a fost atât de foame și foame. Dar nici măcar nu am putut termina un sandviș de metrou. În mod normal aș putea mânca 4 dintre ei ^^ (dar nu o fac) Am avut recent o amigdalită grasă. Poate să vină din ea sau ce poate fi. Mergând la medic nu este posibil, pentru că sunt la Londra și mă voi întoarce acasă peste 2 săptămâni.
Trebuie să slăbesc absolut (obez) și în prezent îmi schimb dieta. Am aflat acum de la un prieten că orezul prăjit chinezesc, cu pui, este perfect în ceea ce privește valorile nutriționale.
Este corect? Este bine orezul prăjit pentru a slăbi de 1-2 ori pe săptămână?
Cum v-ați schimbat cu succes dieta și ați slăbit? Ce poți schimba imediat pentru a pierde mult, dar și pe termen lung? Are aproximativ 15 kg. Am nevoie de reguli și explicații clare pentru că întâlnesc doar diete în care nu cred. Nu vreau să iau o dietă, dar să-mi schimb dieta? Deja mănânc numai pâine integrală/mixtă cu paste și paste și nu beau băuturi zaharoase. Dar ce pot schimba de acum înainte pentru a slăbi? Îmi place să fie schimbări mari. După cum am spus, doar fără dietă, nu pot rezolva acest lucru pe termen lung. PS. Sunt deja atletic, alerg și merg la sală de 3-4 ori pe săptămână. Sunt femeie, 18 ani, 165cm înălțime și cântăresc 77 kg. Sunt foarte fericit de răspunsurile și ajutorul dvs.! toate cele bune