Săptămâna 1 meniurile mele - dieta noastră zen și ușoară Femeia actuală MAG

3 mic dejun proteic la alegere:

Ceai alb sau cafea ușoară
+
3 prăjituri de orez brun pentru a se întinde cu 40 g de brânză de capră proaspătă

Dacă încă ne este foame, completăm cu o felie de curcan

SAU

6 linguri de brânză de vaci 20% (150 g) aromată cu 4 picături de extract de vanilie
1 pere suculente, tăiate în benzi, fără piele

SAU

1 omletă de albus (folosim 3 ouă)
1 20% faisselle cu piper alb

Vă puteți îndulci băutura sau brânza de vaci cu 1 linguriță de Stevia.

LUNI

Masa de pranz: Piept de pui în folie, marinat cu o linguriță de ulei de măsline, suc de lămâie și piper alb. Flan de conopidă. 20% iaurt simplu cu 1 linguriță de sirop de agave

Luând cina: File de cod cu ghimbir ras + piure de pastarnac. Compot de pere

MARŢI

Masa de pranz: Carpaccio de ciuperci nasture, lămâie și sare Guérande. Grenadină de vițel la grătar dus-întors, semințe albe de muștar. 20% brânză de vaci cu puțin extract de vanilie

Luând cina: Casă de ouă și dovlecei tian. Saint-Morêt răspândit pe frunze de andive

MIERCURI

Masa de pranz: Cotlet de vițel cu cremă ultra ușoară. Orez alb sau merluciu în bouillon de curte. Măr, tăiat cubulețe și presărat cu scorțișoară.

---