Șapte sfaturi despre Postul Mare - Stuttgarter Nachrichten
Postul Mare urmează carnavalului. Acestea sunt cele mai importante sfaturi pentru a trece timpul fără foame, stare proastă și plin de motivație.
Miercurea Cenușii începe o fază care ajută la realizarea unui echilibru sănătos și a unei imagini corporale mai bune - perioada de post. Dacă respectați următoarele sfaturi, veți rezista mai ușor până pe 9 aprilie.
Pregătește-te bine
Pregătirea corespunzătoare pentru Postul Mare este extrem de importantă. Începătorii încep adesea prin a nu mai mânca nimic de acum înainte. Cu toate acestea, această schimbare radicală este o mare povară pentru organism. Pentru a evita greața, amețelile și poftele, este important să vă obișnuiți încet. Prin urmare, este recomandabil să mâncați inițial alimente ușoare doar pentru una sau două zile. De asemenea, ar trebui să evitați alimentele bogate în grăsimi și mesele gata preparate.
Stabiliți obiective realiste
Eliminarea totală a alimentelor timp de peste o lună este un pas radical - și nu este potrivit pentru începători. Este mai bine să evitați numai alimentele nesănătoase în această fază. Acest lucru întărește motivația și este un obiectiv realist.
Fi optimist
O atitudine pozitivă vă va ajuta să vedeți Postul până la capăt. Țineți întotdeauna cont de obiectivele pe care ați dorit să le atingeți de la început. De asemenea, gândiți-vă la momentul în care puteți mânca din nou normal. Este posibil să continuați să faceți unele dintre renunțări după perioada de post.
Bea mult
O hidratare adecvată este deosebit de importantă la post. Acest lucru stimulează metabolismul și asigură eliminarea produselor de degradare. Ar trebui să beți cel puțin doi până la trei litri de apă pe zi. Dacă este prea plictisitor pentru tine, poți să te răsfeți cu ceaiuri din plante sau fructe din când în când. Ceaiul de ghimbir proaspăt, de exemplu, este deosebit de sănătos, deoarece întărește și sistemul imunitar.
Mișcă-te suficient
Pentru a evita temutul efect de yo-yo, ar trebui să faceți mișcare în mod regulat. O plimbare zilnică în aer curat poate parcurge un drum lung. Corpul se regenerează și în câteva zile se restabilește circulația. De asemenea, ameliorează greața și durerile de cap care pot apărea adesea în perioada de post.
Folosiți timpul cu înțelepciune
Timpul de care aveți nevoie în mod normal pentru cumpărături și gătit poate fi acum utilizat în alte scopuri. Indiferent dacă citiți cărți, rezolvați cuvinte încrucișate sau chiar puzzle-uri - gândiți-vă în avans ce ați dori să faceți cu timpul nou câștigat. Plictiseala nu este o opțiune și duce doar la frustrare.
Nu uitați să recompensați
Întrucât nu vă puteți răsplăti cu dulciuri sau delicatese în timpul postului, alte lucruri trebuie utilizate în acest moment. Ce zici de o pereche nouă de pantofi sau de o carte nouă? Dacă doriți ceva dulce, puteți alege și bomboane fără zahăr.