Sarcina atentă; Sfaturi pentru dietă; #Îngrijire # îngrijire # sfaturi # îngrijire #schw; sănătate
3 alimente de evitat dacă vrei să slăbești
Băuturile precum soda pop, siropurile și sucurile de fructe sunt complet nepotrivite pentru slăbit. În plus față de cantitatea mare de zahăr, acestea oferă și unele calorii, care adesea nu au fost luate în considerare. Unele „băuturi wellness”, adică apă minerală aromată, conțin, de asemenea, mult zahăr ascuns.
Dificultatea cu aceste băuturi este că consumați aceste calorii întregi inconștient. Dacă ar fi să mâncați o masă sănătoasă, bogată în proteine, cu aceeași cantitate de calorii prin comparație, ar arăta foarte diferit. Acest lucru te-ar umple și te-ar ajuta să slăbești.
Cu toate acestea, o băutură zaharată nu vă va umple și veți ingera mai multe calorii în plus față de acestea. În exemplul unei cocsuri Actu Diet, acest lucru ar însemna că ați luat în jur de 400 de calorii suplimentare.
Sucurile de fructe presupuse sănătoase sunt doar puțin mai bune. Deși conțin unele vitamine, oferă aproape aceeași cantitate de calorii și zahăr ca limonadele.
Dacă vă place să beți sucuri de fructe, diluați-le puternic. Cu limonadele, ar trebui să treceți la versiunea ușoară de trecere sau să o înțărcați complet. Într-un alt articol am introdus deja băuturile Prime 7 pentru slăbit.
2) batoane de bomboane
Batoanele de ciocolată sunt adesea savurate ca o gustare rapidă între mese. Mai ales când nivelul zahărului din sânge este scăzut, corpul nostru solicită alimente bogate în zahăr, care sunt disponibile rapid. Batoanele de ciocolată sunt exact acestea. Sunt disponibile și peste tot, fie în supermarketul de marketing pe internet, la benzinărie sau în chioșc.
Cu toate acestea, combinația de zahăr și grăsimi nu este o idee bună dacă doriți să slăbiți. Pe de o parte, dulciurile te fac să îți dorești mai multe dulciuri, pe de altă parte, oferă câteva calorii.
Batoanele de ciocolată convenționale oferă de obicei aproximativ 200 de bucăți profesionale de calorii (30 de grame). Și să fim sinceri, aceste bare sunt tencuite destul de repede și nu vă vor ține pline pentru o cădere lungă. În plus, acestea sunt calorii suplimentare, încetează să mai trăiești, ar trebui să te salvezi mai bine atunci când slăbești.
Desigur, nu trebuie să mergi întotdeauna fără dulciuri la gustări. Cu toate acestea, luați în considerare dacă opțiunile mai sănătoase nu ar fi mai bune pentru obiectivul dvs. Acestea vă mențin plin, vă oferă corpului nutrienți importanți și nu vă tentează să mâncați excesiv.
Încercați barele noastre de cereale antice sau aceste delicioase proteine sănătoase.
În caz contrar, nucile și fructele sunt, de asemenea, gustări rapide foarte bune. Aveți grijă însă: nucile conțin și unele calorii, așa că mâncați-le cu cumpărare și cu plăcere.
3) alcool
Cu aproximativ 7 calorii, alcoolul este un nutrient foarte bogat în calorii. Dacă beți alcool mai des, vă poate încurca echilibrul caloric.
În afară de asta, înainte de a fi, de asemenea, un obstacol atunci când pierde în greutate, deoarece la mulți oameni declanșează pofte fierbinți pentru alimente pe alimente grase. Un bun exemplu în acest sens este privirea la kebab în drumul spre casă de la petrecere.
Cu toate acestea, provocarea consumului regulat de alcool nu este în principal lipsa de succes. După cum știți, alcoolul este extrem de nociv pentru corpul dumneavoastră în cantități mari. Acest lucru a fost deja dovedit în numeroase studii.
Mai multe despre acest subiect și sfaturi despre cum să faceți băuturi alcoolice cât mai scăzute în calorii, puteți găsi în jurul articolului nostru despre cele mai bune cocktailuri cu conținut scăzut de carbohidrați.