Sarcina glicemică, cel mai bun aliat al tău pentru pierderea în greutate
Auzim din ce în ce mai multe despre indicele și încărcarea glicemică în nutriție.
Dar ce este? Și cum mă poate ajuta acest lucru să slăbesc ?
Importanța încărcăturii glicemice pentru pierderea de grăsime
Progresele în știința nutrițională sunt bune, deoarece ne permit să avem grijă de corpul nostru și de sănătatea noastră cu ceea ce mâncăm. Și nu ne vom minți unii pe alții, această prevenire dietetică este în mod clar de preferat să ia medicamente !
Ca întotdeauna, produsele noi dau naștere metodelor și conceptelor de marketing. Așa s-a întâmplat cu celebra dietă Montignac bazată pe indicele glicemic al alimentelor. Dar este fundamental să vă organizați dieta în jurul indicelui glicemic al alimentelor? Este mai eficient ?
În acest articol voi încerca să vă explic pe scurt importanța indicelui și a încărcăturii glicemice a alimentelor atunci când doriți să pierdeți grăsimi. Un subiect pe care îl discut mai în profunzime în cartea mea Mon Coach Musculation.
Deficitul de calorii și indicele glicemic: combinația esențială
Ți-am spus anterior asta deficitul caloric este mai important decât distribuția calorică la uscare (respectând în același timp nevoile organismului pentru buna funcționare și sănătate).
Dar vă reamintesc, de asemenea, că, dacă aveți obiective mai specifice, cum ar fi o competiție, este necesar să acordați mai multă atenție distribuția macronutrienților. Ajută la optimizarea pierderii de grăsime, menținând în același timp masa musculară.