Sarcina o pauză de la; postul este esențial
Adăugați la favorite istock
Cantina companiei
La snack bar sau la brutărie
Aceasta este cea mai rapidă formulă. și, dacă faci alegerile corecte, nu neapărat cele mai puțin echilibrate. Important este mai presus de toate să mananca bine in timpul sarcinii pentru a fi sanatos !
Te duci după un sandwich ?
Preferati-l in locul tonului, sunca sau puiului, cu felii de rosii si frunze de salata. Dacă este crudă, puteți cumpăra o tavă cu roșii cherry la supermarketul local. Cu toate acestea, aveți grijă ca legumele crude să fie spălate bine pentru a evita contractarea toxoplasmozei în timpul sarcinii dacă nu sunteți încă imuni. De preferat, pariați pe pâine integrală sau pe cereale, mai multă umplutură decât bagheta.
Îți plac quiche-urile, dulciurile și cornurile de șuncă? Atenție, conțin foarte puține proteine și multe grăsimi. În plus, sunt greu de digerat și cântărit pe cântare! Cu o salată, din când în când, dar mai mult, fii atent la creșterea în greutate a sarcinii.
Un tort pentru desert? Nu mai mult de o dată pe săptămână! Este foarte tentant, dar cu un sandviș sau o quiche pe lateral, nu este o modalitate bună de a hrăni o femeie însărcinată. Pentru a vă completa masa, optați pentru un produs din fructe și lactate (cu excepția cazului în care ați ales un sandviș cu șuncă și brânză). Preferați iaurturile naturale semi-degresate (sau o brânză de vaci cu 20% grăsime). Evitați-le pe cele deja îndulcite și degresate: sunt prea dulci și prea slabe în grăsimi și în vitaminele A și D. Cremele de desert, mai grase și dulci, conțin adesea mai puțin calciu. De asemenea, rețineți că fructele conținute în iaurturile din fructe contează „pentru unt”: este prea puțin din acesta. !
La restaurant
Aceasta este cea mai scumpă formulă. Dar dacă ne permitem, ne rupem de monotonia zilnică. și asta este bun pentru moral !
Pizzeria
- Aluatul de pâine pentru pizza, făcut cu făină și apă, este totul bun. De preferință, alegeți o regină (șuncă, ciuperci, brânză, roșii), o margarită (brânză și roșii), un sezon de patru (în principal garnit cu legume). Celelalte sunt, de asemenea, delicioase, dar adesea foarte bogate în calorii (patru brânzeturi, chorizo.). Singurul dezavantaj, dimensiunea lor, adesea impresionantă, poate fi o problemă pentru pofta de mâncare! Deci, împărtășiți unul cu un prieten și serviți-l cu o salată verde.