Sarcină parțială - mi-e frică! DasXundheitsBoard
Discuții despre picioare rupte, reumatism și infecții oculare
Stres parțial - îmi este total frică!
Stres parțial - sunt total speriat!
Contribuție de către Kiki »Mar 18 Mar 2008 10:50 am
Tocmai am fost la chirurgul meu ortoped. Razele X au fost făcute astăzi (după 6 săptămâni fără expunere). Totul s-ar fi vindecat bine, șuruburile ar fi în continuare în poziție bună, flexie la 110 grade, genunchiul arată bine, are totuși o tragere și o înțepătură, altfel relativ nedureroasă. Acum, veștile foarte bune: pot începe cu o sarcină de 10-15 kg și apoi să cresc cu 10 kg pe săptămână. Acum îmi este total frică de asta și nu îndrăznesc deloc. Mâine am KG și am vrut să aștept să văd ce recomandă ei și cum ar trebui să o fac.
Cum a fost cu tine? Mi-e teamă că toate acestea sunt prea premature și că fac ceva greșit sau că s-ar putea să mă doară, ceea ce apoi mă neliniștește complet. Ceea ce am citit aici în forum merge foarte repede pentru mine. Incredibil ca procesele de vindecare sau fracturile capului tibial să pară atât de diferit.
Talpa piciorului meu se simte total ciudată când pun piciorul jos în timp ce stau. Ortopedul meu crede că capul meu este acum cea mai mare problemă. Ai vreun sfat pentru mine?
Contribuție de către oaspete »Mar 18 mar 2008 11:10
Pentru mine, durerea a devenit chiar mai mică datorită exercițiului, mai ales după exercițiul complet.
Genunchiul este de fapt orientat spre mișcare și chiar am simțit cât de bine este pentru el să poată funcționa din nou.
Exercițiile nu au fost toate confortabile și mi-a luat mult timp să readuc genunchiul la normal și să câștig încredere (procesul este încă în desfășurare chiar și după 2 ani), dar, așa cum am spus, a pune greutatea pe genunchi a fost mai bine pentru mine decât pentru a proteja.
Am fost, de asemenea, cu adevărat uimit că, de fapt, nu doare mai mult decât de obicei să stai pe el complet după 12 săptămâni.
De asemenea, vânătăile s-au vindecat mai bine, deoarece fluxul normal de sânge ar putea avea loc în sfârșit din nou.
Este cu siguranță o idee bună să-l întrebi pe terapeutul tău fizic cum să te obișnuiești cel mai bine cu stresul. Cu siguranță, este logic să folosiți o cântar pentru a simți cum se simte o presiune de 10 kg.
Salutări și continuă să te vindeci curând,
Elke
Contribuție de către Astrid3012 »Mar 18 Mar 2008 12:16 pm
Bună ziua Kiki,
poate înțelege bine că ți-e frică să nu pui greutate pe picior. Dar vă pot asigura, de asemenea, că va rezista. De asemenea, am crezut că se va despărți din nou, dar plăcile și șuruburile au ridicat-o.
Este ca Elke a spus deja că genunchiul este conceput pentru încărcare și această sarcină favorizează circulația sângelui, ceea ce susține procesul de vindecare (cel puțin așa mi s-a explicat).
Pentru mine a fost cazul că am început doar cu zero kg (așa că puneți piciorul pe pământ și rulați, călcâiul lui Ahile doare enorm pentru că s-a scurtat foarte repede) și apoi aproximativ 2 săptămânal 10 S-au adăugat kg. De fapt, a mers foarte bine. Am avut câteva obstacole, dar nu trebuie să fie pentru toată lumea.
Cred că kinetoterapeutul tău îți poate elimina cu siguranță unele temeri și te poate ajuta cu modul în care ar trebui să gestionezi sarcina parțială. La mine - așa cum a scris deja Elke - a fost folosită o cântare pentru a simți 10 kg de presiune.
Contribuție de către Barbara »Mar 18 mar 2008 16:19
M-am dus din nou la chirurgul ortoped, care m-a declarat vindecat în cadrul unui examen de patru minute (se pare că avea calități clarvăzătoare) după exact șase săptămâni. Tradus, acest lucru înseamnă că pot trece de la aproape orice sarcină la sarcină completă de acum înainte, să las cârjele afară peste noapte și, de asemenea, să conduc mașina fără restricții. Chiar și cei din fizioterapie au zâmbit ușor când le-am spus.
Așa că acum voi distra distanțe din ce în ce mai mari fără cârje și voi conduce distanțe scurte cu mașina. Ce sentiment de libertate. Am decis că de acum înainte aș prefera să-mi ascult corpul decât doctorii proști și să decid singur ce funcționează și ce nu. Dar, desigur, văd că genunchiul meu este departe de a fi complet mobil. Mi s-a prescris mai mult KG și chiar drenaj limfatic (cam târziu după șase săptămâni, aș spune).
Între timp am primit factura RMN cu diagnosticul de fractură de depresie. Cu toate acestea, chirurgul ortoped a vorbit doar despre o fractură simplă și despre o fisură în KG. Ce acum. Trei profesioniști cinci opinii ? Ei bine, acum nici după șase săptămâni nu-mi mai pasă. Oricum ar fi prea târziu pentru o operație. A fost surprins că a face un astfel de RMN nu este atât de scump. Mă întreb de ce vindecarea nu a fost verificată din nou cu un RMN. Reputația medicilor crește nemăsurat cu mine.
În ciuda tuturor, sunt fericit că pot lăsa încet cârjele. La început, nu îndrăzneam să mă împovăresc pe deplin. Dar acum trebuie să spun că, în ciuda durerii de seară, când am exagerat din nou, predomină sentimentul de libertate și că în cele din urmă ceva se mișcă vizibil înainte. Următorul meu obiectiv: să pot merge din nou mai mult sau mai puțin normal în două săptămâni.
Sper că puteți raporta progrese similare.
Barbara
Contribuție de către Kiki »Mar 18 mar 2008 19:17
am vrut să vă raportez dispărut. Ești „Barbara ucigașul genunchilor”, nu-i așa? Vindecarea ta minune este cu adevărat minunată. Vreau și încărcare completă. Ei bine, după 6 săptămâni am primit ok pentru 10 kg astăzi. Nici tu nu ar trebui să devii lacom. Procesul tău de vindecare este cu adevărat enorm. Ai îndrăznit imediat să te îndepărtezi fără cârje sau le ai cu tine pentru siguranță? Sunt deja atât de speriat de cei 10 kg. Mereu cred că nu poate dura niciodată. Ce fac muschii tai?
Apropo, consultarea mea cu medicul nu a durat mai mult de 4 minute. Nu totul contribuie la construirea încrederii. La urma urmei, ești grav rănit
Mai mult, fii bine în curând și îți doresc ca obiectivul tău (mersul normal în curând - la fel ca înainte) să fie îndeplinit în curând.
Contribuție de către oaspete »Miercuri, 19 mar 2008 15:02
Am avut întotdeauna cârjele cu mine în primele patru zile și am mers doar câțiva metri fără ele. L-am avut întotdeauna la mine când conduceam. Ai un aspect uimit când ieși din mașină normal și apoi îți iei cârjele. Apoi am mers pe distanțe din ce în ce mai mari fără cârje și în a 5-a zi (ieri) am pus aceste lucruri în colț. Urcarea scărilor încă nu este ca înainte și, desigur, am încă multe mingi. De asemenea, mai petrec mult timp culcat pe canapea pentru a mă relaxa și a-mi răcori genunchiul. Totuși, mă simt ca un supererou. În KG sunt readus la realitate foarte repede din cauza exercițiilor urâte.
Cred că „vindecarea miracolului” meu poate fi explicată pentru că pur și simplu nu a fost atât de rău pentru mine și, de asemenea, nu am avut o operație. Binecuvântarea deghizată!
Pot să înțeleg că nu mai îndrăznești să încarci ceva din nou după atât de mult timp. Dar nimic nu poate merge prost acolo! 10 kg trebuie doar să pui piciorul pe podea. (De altfel, de la început medicul meu mi-a interzis să merg cu cârje în așa fel încât piciorul meu să fie constant în aer.) Puteți începe încet, adică să vă strângeți cu distanțe scurte și puține, și să-l măriți de la o zi la alta. Veți vedea rapid că funcționează fără probleme. Și atunci veți dori întotdeauna mai mult până când veți putea să vă așezați din nou pe cal!
Muschiul este unul dintre aceste lucruri. Desigur, încerc să-l construiesc din nou cu diferite exerciții, dar puteți vedea în continuare foarte clar că coapsa este destul de lăsată. Din experiența mea, acesta va fi cazul pentru o lungă perioadă de timp. Cu celălalt genunchi pe care l-am rupt acum trei ani, ați putut observa o ușoară diferență până la capăt. Poate că acum va fi la fel.
Fa ce trebuie sa faci! Cu cât îndrăznești mai repede, cu atât genunchiul devine din nou flexibil din nou.
toate cele bune,
Barbara îngenuncheată
Plan pas cu pas
Contribuție de către raton »Vin 21 Mar 2008 13:38
Dragă Kiki,
fa un plan
face cardio (stepper, banda de alergat, cross trainer, bicicleta)
face planul de alimentatie
faceți fizioterapie 3-6 luni, cu accent pe mobilitate
Acordați atenție fazelor de recuperare (împărțiți antrenamentul în cardio de 3 ori/săptămână și fizico de 3 ori) la începutul maxim, adică jumătate din program
Apropo, cârjele sunt, de asemenea, culturism și trebuie incluse în planul de antrenament, astfel încât să nu supraîncărcați.
ia-ți timp, mult timp patru ore de antrenament pe zi nu este nimic.
foarte mult fără sarcină, foarte mult cu sarcină mică, puțin cu sarcină foarte puțin cu sarcină totală permisă
și țineți o dietă, urmăriți greutatea. Aveți grijă la un deficit caloric ușor
aproximativ 300 - max 500Kal pe zi, faceți cel puțin o zi de hrănire cu ușurință! Exces de 500kcal pe săptămână
senzația este normală, durează până când simți că alergi din nou corect
complet normal, este important să exersați pe un teren sigur, unde vă puteți ține, unde puteți folosi cârje dacă este necesar
Exersează cum să mergi corect, poate te uiți în oglindă că faci mișcarea corectă
Cartilajul se hrănește numai prin ameliorarea stresului
Osul primește impulsuri importante de vindecare din secvența de ameliorare a stresului
Ești cea mai importantă persoană din viața ta, o faci pentru tine, nu pentru bani, nu ca o slujbă, nu ca o chemare
Ești ultima soluție care spune da sau nu și ești responsabil pentru asta. Veți găsi mulți consilieri falși și oameni care știu totul mai bine. Ai curajul să o ignori, să devii un expert în genunchi și să nu iei durerea ca pistol de pornire ca pe un steag negru.
Durerea este una dintre ele, în masă.