Sarcina și dieta, echilibrul potrivit pentru a fi în formă
Debutul sarcinii este întotdeauna un moment bun pentru a vă revizui dieta. Acest articol urmează din cel pe care l-am scris mai devreme în care am indicat vitaminele și mineralele pe care să le favorizez pentru a rămâne în formă: Ce să mănânci în timpul sarcinii?
Prin urmare, acest articol tratează sarcina și dieta în sens larg. Vă voi arăta cum mâncarea ne poate menține în formă, pe ce să ne concentrăm zilnic și invers ce să evităm să mâncăm.
Acest articol îmi este aproape de inimă, deoarece de când am început acest blog, eu și Fabien ne-am schimbat oarecum dieta. Ne întoarcem la lucruri simple și favorizăm alimentele „sănătoase”. De ce această alegere? Pentru că a fi în stare bună de sănătate depinde în principal de compoziția farfuriilor noastre și de alegerea alimentelor. Aflăm despre subiect prin intermediul unor bloguri foarte bune specializate în subiect (vă ofer 3 articole preferate din cele mai bune 3 bloguri pe care le urmăm, la sfârșitul articolului).
Sarcina și dieta, punctul de plecare pentru un duo câștigător? De fapt, vreau să spun că nu ar trebui să așteptăm până la începutul sarcinii pentru a începe să mâncăm „bine”, dar să spunem că acesta este un moment oportun pentru a crea noi obiceiuri alimentare și, mai presus de toate, că '' va fi necesar să păstrezi pentru bunăstarea întregii tale familii !
Mancarea sa fie intr-o forma buna
În timpul sarcinii, corpul unei femei este pus la încercare. Pentru dezvoltarea fătului este nevoie de multă energie. Primul trimestru de sarcină este adesea marcat de o mare oboseală, deoarece corpul este pus la locul său pentru a face viața să crească. Ultimul trimestru este adesea obositor, deoarece kilogramele în plus sunt greu de transportat, calitatea somnului este afectată și capacitatea de a circula liber este redusă.
Deci, în mod natural, mâncarea are un rol important în sarcina ta. O dietă bună vă va permite să vă mențineți în formă și să limitați considerabil creșterea în greutate.
Unul dintre lucrurile de bază de care trebuie să ții cont este că dietele noastre s-au schimbat mai mult în ultimii 60 de ani decât în mii de ani înainte. Dieta a trecut de la alimente proaspete, locale la alimente procesate încărcate cu aditivi. Prin urmare, este esențial să vă reconectați cu un Înapoi la sursă, adică favorizați alimentele proaspete, locale și de sezon.
Indiferent dacă este vorba de fructe, legume, carne sau pește, avantajele produselor proaspete, locale și de sezon sunt multiple:
- aprovizionarea cu vitamine și minerale, surse reale de vitalitate și tonus
- posibilitatea de a le găsi pe piețe și de a le cumpăra de la micii producători care cunosc originile (pentru carne și pește) și care folosesc foarte puțin sau deloc pesticide (pentru fructe și legume)
- raportul financiar care permite o ajustare a prețului în conformitate cu legea cererii și ofertei și care, prin urmare, va fi redus în perioade abundente.
În general, o dietă echilibrată ajută la rezolvarea deficiențelor de vitamine și minerale atât de necesare corpului unei femei în timpul sarcinii.
Sarcina și dieta, dacă alegeți ?
Răspunsul la întrebare este, desigur, NU! Unele femei s-au lăsat să continue să piardă kilograme în timpul sarcinii sub pretextul că se îngrașă pentru bebeluș. Acest lucru este parțial adevărat și parțial fals. Permiteți-mi să explic: da, sarcina provoacă creșterea în greutate și, nu, acesta nu este un motiv pentru a vă răsfăța să mâncați mai mult decât este necesar.