Sarcina și pierderea în greutate - când și cum să slăbești

Creșterea în greutate în timpul sarcinii

Este destul de normal să crește în greutate în timpul sarcinii. Diferiti factori sunt responsabili. Sarcina durează în medie 9 luni în care fătul se dezvoltă. Pentru a susține această dezvoltare, corpul creează o mulțime de elemente care te fac să simți că ai pus câteva kilograme pe care nu ar trebui să le faci. Nu vă faceți griji, acele kilograme în plus sunt acolo pentru un motiv !

Într-adevăr, iată o listă cu diferitele modificări care funcționează și duc la creșterea în greutate:

• placenta cântări între 500 și 700g
• lichid amniotic care este în placentă cântărește între 700g și 800g
• uter crește pentru a se putea adapta la copil și astfel poate cântări mai mult de un kilogram
• glande mamare sunt, de asemenea, în plină dezvoltare și cântăresc mai mult de 400g
• Copilul în curs de dezvoltare are nevoie de sânge, așa că corpul tău va avea creează sânge care îi va fi destinat. Vedem asta mai mult 1 kilogram de sânge este creat în timpul sarcinii.
• Femeile gravide sunt, de asemenea, predispuse la retenție de apă (> 1 kg)
• Dezvoltarea copilului necesită rezerva de grasime pentru a-i oferi toți nutrienții de care are nevoie pentru a prospera. Această rezervă cântărește între 3 și 4 kg

În plus, în funcție de stadiul sarcinii, bebelușul nenăscut poate cântări până la 5 kilograme, chiar și în unele cazuri chiar mai mult.

Câte kilograme voi câștiga ?

În medie, pentru un copil, o femeie însărcinată poate obține aproximativ 11-16 kilograme. Această creștere în greutate poate mai mare dacă vă așteptați gemeni sau triplete (sau mai multe, de altfel). Aceste zece kilograme se câștigă mai mult sau mai puțin rapid în funcție de stadiul sarcinii, rezultând astfel o curbă de greutate care poate fi împărțită în sferturi.

Curba de greutate pentru sarcină (trimestrul 1, 2 și 3)

În primul trimestru:

Creșterea în greutate este destul de slab. Dacă greața și vărsăturile sunt recurente, este posibil chiar să slăbești.

Vă întrebați atunci câte kilograme este posibil să câștigați în primele 3 luni ?

În medie, există o evoluție a un kilogram pe lună în primul trimestru .

În al doilea trimestru:

Senzațiile resimțite de mamă sunt adus la schimbare iar foamea începe să se simtă din ce în ce mai des. Răsfățați-vă și nu vă privați. Pe de altă parte evita gustarea, este mai bine să împărțiți-vă dieta în patru sau cinci mese pe zi. De asemenea, vom evita să nu consumăm prea mult produs dulce.
In jurul a cincea și a șasea lună, creșterea în greutate este deci în medie de 6 kilograme . Mai ales nu vă faceți griji dacă sunteți puțin sub sau ușor deasupra . În caz de creștere prea mare în greutate, mergeți discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un nutriționist dietetician .

---