Sărind coarda de ce s; pus acolo
Dacă mulți sportivi de top, cum ar fi boxerii, includ coarda de salt în pregătirea lor, nu este banal: acest exercițiu permite un antrenament complet al corpului. Indiferent dacă este practicat ca o încălzire, integrat într-o sesiune sau efectuat ca parte a unui antrenament complet, săriturile pe coardă oferă multe avantaje.
Salt coarda, un exercițiu de slăbit !
Cu frânghia de salt, câteva salturi sunt suficiente pentru a ridica bătăile inimii și a activa sistemul cardiovascular și respirator. Cu acest accesoriu îți îmbunătățești rezistența și, de asemenea, arzi multe calorii. Puteți chiar să vă optimizați cheltuielile de energie efectuând intervale de tip HIIT (aflați mai multe), o metodă care vă promovează o creștere a metabolismului.
Tonificați-vă întregul corp în câteva salturi
Salturile mici necesare pentru sărind coarda permit muncă musculară eficientă la picioare și fese. Dacă presiunea pe vârfurile picioarelor favorizează în special tonifierea vițeilor, coapsele sunt, de asemenea, fermificate datorită în special muncii de contracție excentrică legată de amortizarea fiecărui salt. De asemenea, nu vă faceți griji cu privire la creșterea picioarelor în timp ce practicați coarda de salt. Concentrat pe lucrul cu elasticitatea musculară, acest tip de exercițiu ar tinde să vă rafineze coapsele. Citește și: Cum să slăbești coapsele ?
Dincolo de o tonificare evidentă a picioarelor, coarda de sărituri permite, de asemenea, într-o măsură mai mică, întărirea musculară a corpului superior. Încheieturi, brațe, umeri, trapezoide (mușchii spatelui superior) ... dacă acești mușchi nu sunt folosiți foarte intens, repetarea mișcărilor le îmbunătățește rezistența.