Sătul de 4 motive pentru care ar trebui să mănânci fistic - WMN
Umplut pentru mai mult timp: 4 motive pentru care ar trebui să mănânci fistic
Fisticul nu numai că este foarte sănătos, dar are și un potențial superalimentar. Vă vom explica de ce ar trebui să le consumați mai des.
Cine ar fi crezut că nucile mici și verzi ne-ar putea îmbogăți dieta în așa fel. Nu numai că au un gust deosebit de dulce, untos și de nuci, nu Fistic sunt deasemenea sănătos.
Fistic: sănătos și gustos
Când ne gândim la superalimente, ne vin imediat în minte imagini cu castroane acai, semințe de chia și fructe de padure goji. Puțini se gândesc la nuci în general. Și chiar mai puțin de fistic. Fisticul este și el sănătos.
1. Proteine întregi
Oamenii de știință de la Universitatea Illinois-Urbana au descoperit că fisticul este una dintre puținele surse vegane de proteine complete. Asta înseamnă că nuca mică, cu unt, are totul nouă aminoacizi esențiali include care va avea nevoie. De exemplu, pentru construirea mușchilor, a părului și a pielii. 49 de fistic conțin 6 grame de proteine, cam la fel ca un ou. Notă: Studiul a fost finanțat de o asociație care include cultivatori de fistic.
2. Ar trebui să mențineți nivelul zahărului din sânge stabil
De ce sunt fisticul sănătos, vă întrebați? Au un indice glicemic scăzut, deci nu afectează cu greu nivelul zahărului din sânge, au multe fibre, grăsimi sănătoase, antioxidanți și fitonutrienți importanți care au efecte antiinflamatorii.
3. Pozitiv pentru intestine
Fisticul conține zece grame de fibre la 100 de grame, care au un efect pozitiv asupra florei intestinale, previn constipația și ajută la mutarea toxinelor din corp. Adevărata voință o mare parte din fibrele din fistic sunt excretate nedigerate, dar unele sunt transformate în probiotice în intestine. Acestea ajută la digestia lactozei și la afecțiuni precum balonarea și sindromul intestinului iritabil.
4. Te țin plin mult timp
Nutriționistul și autorul Mike Rousell recomandă adăugarea de fistic în dieta ta. Pentru că după el ar trebui au un efect pozitiv asupra apetitului, sațietății și metabolismului. În special, antocianinele conținute în fistic se spune că previn obezitatea, bolile de inimă și cancerul. Studiile pe animale oferă, de asemenea, o indicație în acest sens.
Deoarece fisticul este atât de bogat în proteine și grăsimi sănătoase, vă poate ajuta să vă umpleți mai repede și mai mult. Apropo: unele dintre grăsimi sunt excretate nedigerate.
În plus, decojirea fisticului ar trebui să vă ajute să nu mâncați excesiv - spre deosebire de alte nuci.
5. O mulțime de vitamina B și E
Fisticul este, de asemenea, sănătos, deoarece conține mult acid folic. Acest lucru este important pentru formarea globulelor roșii și albe. Deficitul poate duce la dureri de cap, strângere toracică și sentimente de slăbiciune.
Potrivit profesorului Heseker de la Universitatea din Paderborn, nucile îl conțin și el Vitamina E. Acest susține sistemul imunitar și are efecte antiinflamatorii.
Antioxidanții polifenolici pe care îi conține ne protejează celulele. Fisticul are mai mult din acest lucru decât ceaiul verde foarte hyped.
Fisticul este foarte sănătos, dar poate fi și poluat
În special, fisticul ieftin este în mod repetat contaminat cu aflatoxine toxice. Acesta este format din mucegai și este considerat cancerigen.
Așadar, acordați atenție acestuia atunci când cumpărați, că nucile arată frumos și verde. Și dacă le cumpărați cu pielea, în mod ideal ar fi trebuit să se deschidă la cusătură. Nu ar trebui să miroasă a mucegai sau să arate bătrân.
Mai multe despre superfood te rog?
Te vrei pe tine mânca sănătos? Încercați apoi superalimente locale care pot ține cu siguranță pasul cu celelalte.
Dacă aveți un Iubitor de ceai ar trebui să încercați cu siguranță ceaiul de urzică. Aflați ce poate face această mică putere aici.
Și: vara ne place să luăm pepeni verzi. De ce este unul real Alimentă puternică pentru pielea ta este? V-am notat pentru voi.
Reamintirea produsului: dezinfectant în răspândire
Unele tartine organice sunt retrase din gama din toată Germania. Conțin dezinfectanți toxici.
Melissa Wood Health: 12 minute de corpul visului și de iubirea de sine
Gata cu insultele: formulați corect critici constructive
Pregătiți legume congelate: așa devine foarte crocant