Scândura oblică pentru fese ferme și musculare; es! Marie Claire

Iată exercițiile de bază, scândura și scândura oblică. Lucrăm cu adevărat pe întreaga curea abdominală. Nu ne plac foarte mult exercițiile de bază, dar trebuie să le facem. Ne punem pe loc: pe coate și pe picioare. Pur și simplu facem o scândură. Fesele contractate, picioarele întinse, bazinul înapoi, ne strângem bine fesele, suntem puternici în abdomen, umerii sunt joși: o tablă adevărată! Aproape ai putea citi o carte de genul asta. Atât de mult pentru tablă.

Scândura oblică este aproape la fel până la urmă, cu excepția faptului că ne ridicăm pe un braț. Pur și simplu ne mutăm în lateral. Brațul este așezat vertical și piciorul din față este încrucișat, ușor în față. Încă menținem bazinul fix în față, nu se înclină înainte. Abdominalele sunt contractate, un umăr deasupra celuilalt, este perfect! Respirăm în principal, obținem oxigen, nu ne scufundăm.

---