Scapă de mânerele dragostei printr-o dietă și fitness adecvate
Cum să scapi de mânerele dragostei acum
Evitați 3 greșeli frecvente dacă sunteți Scapă de mânere de dragoste vrei. Cercetarea internetului este locul unde se pot găsi cele mai ciudate sfaturi. Unele dintre acestea sunt periculoase pentru sănătate. Deseori poți doar să scuturi din cap. Cu multe dintre aceste sugestii, nu aveți nicio șansă să vă reduceți permanent grăsimea în jurul stomacului și șoldurilor.
Greșeala 1: înfometarea sau FDH
O dietă de foame sau FDH (Eat Half) vă va înrăutăți situația. Ca să nu mai vorbim că îți faci sănătatea de rău. Această dietă este populară pentru a scăpa de grăsimi, dar nu funcționează.
Desigur, slăbești reducând numărul de calorii, dar nu poți face asta prea repede. Unul la reducerea drastică a caloriilor pe de o parte, provoacă o senzație de foame și poate declanșa, de asemenea, efectul de yo-yo. În cele din urmă, depozitați mai multe grăsimi în jurul stomacului și șoldurilor în loc să slăbiți. Incetineste de zahăr și grăsimi sunt necesare pentru a avea succes. Luați câteva mese mici într-un mod țintit pentru a evita senzația de foame.
Ca gustare între mese, cel mai bine este să mănânci fructe; la fel ca legumele, conțin suficiente fibre. Fructul are ceva zahăr natural, adică calorii, astfel încât să nu fiți obosit și lipsit de aparență. Un exemplu practic pentru viața de zi cu zi sunt bananele sau merele care completează bine dieta ta.
Puteți citi despre consecințele unei cure FDH în articolul JoJo Effect.
Greșeala 2: fitness? Nimic nu funcționează fără mișcare
Exercițiile de fitness arde în mod specific mânerele dragostei. Nu este greșit și nu este corect. Așa cum se întâmplă adesea, se reduce la subtilități. Exercițiul singur nu este o modalitate bună de a scăpa de mânerele dragostei. Îți ia mult timp să vezi rezultate satisfăcătoare în oglindă.
Asta pentru că asta Antrenament de fitness doar pentru zonele cu probleme, reușește numai sub o bună îndrumare profesională și cu echipamente speciale de instruire. Deci, este posibil să lucrați la domeniile dvs. cu probleme ca acesta, dar pentru asta trebuie să cheltuiți niște bani. În acest sens, nu există nici un fel de a pierde în greutate prin instrucțiuni simple și practice pentru antrenament acasă. Pentru a avea succes, sunt necesare echipamente speciale pentru instruire.
Ca alternativă este așa-numitul Gimnastica feselor picioarelor abdominale un lucru grozav de susținut. În plus, va trebui să aveți de-a face cu o dietă adaptată (de asemenea, notați eroarea nr. 1). De îndată ce ai scăpat de grăsimea din jurul stomacului și de mânerele dragostei, vei fi răsplătit de două ori pentru eforturile tale de antrenament. Nu numai că ai slăbit, a ta Exerciții pentru fitness ți-au dat o siluetă sportivă.
Sporturi de anduranță cu toate acestea, este mai potrivit pentru a scăpa ușor și permanent de mânerele de dragoste.
De ce? Exercițiile speciale pentru zona șoldului nu arde doar grăsimi în jurul șoldurilor! De regulă, slăbești în general, mai puțin specific pe anumite părți ale corpului. Ceea ce este cu siguranță un efect secundar frumos. Dar corpul are propria sa secvență. S-ar putea să nu vă placă să auziți acest lucru, dar este adevărul.
Mai ales pierzi în greutate mai întâi pe față, apoi femeile pe sân, apoi grăsimea încăpățânată din burtă și mânere de dragoste. În cele din urmă, în general brațele și picioarele. Deci, ce ar trebui făcut în mod specific? Faceți exerciții de fitness sub îndrumare profesională sau sporturi de anduranță și, de asemenea, reglați-vă dieta. Și stați la curent ....
Eroare 3: absoarbe prea puțin lichid
Ești unul dintre acei oameni care inconștient bea prea puțin? Mulți oameni nu beau nici măcar 1,5 până la 2 litri pe zi necesari pentru sănătatea pe termen lung. Sunt necesari 2-3 litri pe zi pentru a scăpa de mânerele de dragoste, de preferință mai mult.
Consumul de alcool nu este important doar pentru a pierde în greutate, de exemplu, și elimină toxinele. Aceste toxine pot fi, de asemenea, potențial o cauză a mânerelor dvs. de dragoste. Hidratarea adecvată este, de asemenea, importantă pentru somn. În schimb, un somn sănătos te ajută să slăbești.
Dacă v-ați schimbat dieta în proteine bogate pentru a scăpa de mânere de dragoste, consumul de alcool este deosebit de important. Dacă aportul de proteine este mare, rinichii au nevoie de mult lichid pentru a putea funcționa corespunzător. Dacă acest lucru nu este respectat, rinichii vor fi deteriorați.
Nu bea doar nimic! Băuturile zaharoase, cum ar fi limonada sau spritzerul cu mere, sunt alegerea greșită. Cel mai bun lucru de făcut este să beți apă, cu puțin sau deloc carbonatare. Pentru a nu avea un gust prea fad, adăugați doar sucul de lămâi organice. Ceaiul este, de asemenea, posibil, de exemplu, ceaiul mate este util.
În funcție de ce ceai există efecte care nu sunt dorite. Așadar, să ținem cont: este important să beți suficient, 2-3 litri de apă pe zi. În caz contrar, metabolismul și arderea grăsimilor nu vor începe cu adevărat și prea puține calorii vor fi descompuse pentru a pierde în greutate.
Cum poți scăpa de mânerele dragostei?
Pentru a avea succes pe termen lung, trebuie să reduceți încet consumul de zahăr și grăsimi din dieta dumneavoastră. Pierderea rapidă în greutate este cu siguranță contraproductivă și promovează doar efectul yo-yo.
Exercițiile de fitness și/sau gimnastica stomacului, picioarelor, feselor sunt o completare excelentă pentru dietă și pentru a-ți modela silueta. Zonele cu probleme dispar treptat. După un timp vei fi mândru de tine când te vei uita în oglindă.
Pentru toți cei care urăsc sportul și fitness-ul: cel puțin ieșirea la plimbare, mersul pe jos cu bicicleta sau înotul sunt esențiale dacă doriți să slăbiți. Nu funcționează fără mișcare!
Și vă rog să nu uitați niciodată să beți suficient. Fără suficiente lichide, arderea grăsimilor nu poate începe și poate continua.
Luați în considerare aceste 3 fapte de bază și veți obține asta Scapă de mânere de dragoste! Vezi și articolul despre stimularea metabolismului