Scăpați de răceala obișnuită SĂNĂTATEA BĂRBATILOR

A scăpa de răceală Astfel puteți scăpa de răceală rapid

Tușești și pufnești și gâtul începe să te zgârie și tu? Nu, acestea nu trebuie să fie simptome cauzate de coronavirus (puteți citi despre diferențe aici). Cu excepția cazului în care este vorba de o tuse uscată, este posibil să fi prins o răceală tipică de sezon. Nu ezitați, începeți rapid cu contramăsuri. Nu faceți greșeala de a elimina boala. Iată cele mai bune sfaturi pentru a face ca răcelile să dispară rapid:

1. Am răceală sau gripă?

Mai întâi află ce anume ai. Cefaleea, curgerea nasului și tusea se potrivesc atât cu gripa, cât și cu răceala obișnuită. Dacă doriți să scăpați rapid de el, ar trebui să clarificați în prealabil ce anume vă chinuie corpul. Consultați un medic pentru a stabili dacă un virus sau o bacterie este de vină pentru situația dumneavoastră. Un antibiotic poate ajuta la o infecție bacteriană. Pe de altă parte, virușii nu pot fi eliminați de antibiotice.

Plan de nutriție detaliat pe 33 de pagini
63 de rețete fără grăsime - ușor și delicios
instrucțiuni orientate spre obiectiv pentru implementare
optimizat pentru imprimare
Puteți găsi mai multe informații despre planul nutrițional aici

Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.

2. Ce analgezice și remedii casnice ajută împotriva răcelilor?

Dacă virușii vă cauzează simptomele, acestea sunt cele mai bune sfaturi:

Inhala: Pentru a inhala, umpleți un castron cu ceai de mușețel și respirați aburul timp de 5 minute cu un prosop deasupra capului. Repetați procedura de cel puțin trei ori pe zi. În acest fel, veți preveni acumularea mucusului în sinusurile dvs. și provocarea durerii. Dacă este deja așezat acolo, este eliberat rapid din nou.
Înfășurarea sânului: Împachetările pentru tuse spasmodică merg așa: umeziți o foaie cu apă caldă și înfășurați-o în jurul pieptului de la axile până la cutia toracică. Apoi înfășurați un prosop uscat în jurul său și în cele din urmă un prosop de lână. Apoi culcați-vă în pat o oră și jumătate, repetați de 1-2 ori pe zi.
Acid acetilsalicilic: Dacă vă simțiți foarte rău, puteți folosi și o aspirină. Efectul acidului acetilsalicilic a fost dovedit științific (a se vedea prospectul pentru dozare). Dar este mai bine să treci fără medicamente.

3. Cum scap rapid de răceli fără medicamente?

Beta caroten: Chiar dacă nu ai apetit, fii atent la aportul de beta-caroten, de exemplu sub formă de morcovi. Precursorul vitaminei A susține funcția imunitară a celulelor albe din sânge.
zinc: Mănâncă multe alimente cu zinc. Oligoelementul se găsește în carne de vită, nuci și ouă și s-a demonstrat că scurtează durata frigului cu câteva zile. Apoi, în cel mai scurt timp, veți fi la fel de în formă ca oricând.
vitamina C: Tipuri de fructe precum portocale, lămâi sau agrișe și toate tipurile de varză (varză roșie, varză de Bruxelles, conopidă), dar și ardeii conțin multă vitamină C, care oferă sistemului imunitar multă putere împotriva virusurilor reci.
Ceai: Dacă sunteți bolnav ar trebui să beți mult, în mod ideal ceai. Ceaiul de mușețel ameliorează durerea din durerea în gât, ceaiul de cimbru are un efect calmant asupra membranelor mucoase și ajută la tusea persistentă.
Supa de pui: Proteina cisteină este în cantități bune în supa de pui. Ajută la reducerea inflamației și la combaterea virușilor.

4. Ce ajută rapid la o infecție rece și asemănătoare gripei?

Ai o răceală urâtă, dar trebuie să fii din nou în formă pe termen scurt? Nu poți face asta doar cu remedii casnice. Medicamentele care conțin pseudoefedrină vă pot ajuta. Pseudoefedrina constrânge membranele mucoase și elimină astfel simptomele răcelii. În farmacie, acest ingredient activ este oferit în combinație cu aspirină. Te vei simți din nou în formă în cel mai scurt timp. Dar fii atent: nu ești tu! Medicamentele care te fac să crezi că ești sănătos din nou te seduc să-ți suprasolicite corpul și apoi să te îmbolnăvești și mai mult. Copiii, bolnavii cronici și, în special, vârstnicii ar trebui să țină mâinile departe și să vindece răceala obișnuită.

5. Cum scap rapid de durerile în gât, tuse și curgerea nasului?

Nu vă putem promite dacă veți scăpa de o infecție peste noapte. Cu toate acestea, ceea ce vă poate accelera foarte mult recuperarea peste noapte este o febră indusă artificial, de grad scăzut. Deoarece o temperatură corporală crescută ucide virușii din sânge - de aceea nu trebuie să combateți imediat febra ușoară cu gripă și răceala cu medicamente care scad febra imediat. Sfat: culcați-vă bine acoperit în pat, beți ceaiuri transpirate de soc, ghimbir sau tei și transpirați frigul. Prin supraîncălzirea corpului în pat, adică fără efort fizic, căldura are un efect de ucidere a virusului ca o febră ușoară. Acest lucru vă va păstra sinusurile libere.

6. Poți face sport dacă ai o răceală febrilă?

Dacă temperatura corpului crește, ar trebui să rămâneți acasă - și să evitați exercițiile fizice. „Odată cu gripa, virusurile sunt distribuite pe tot corpul”, explică medicul berlinez Michael Prang. "Dacă vă exersați în timpul sportului, fluxul sanguin crește odată cu pulsul. Apoi, virușii sunt pompați prin corp mai des decât atunci când pulsul este scăzut". Astfel intră în inimă, ceea ce înseamnă că supapele și mușchii inimii pot fi afectați. Aceasta înseamnă alertă roșie pentru sănătatea dvs., deoarece inflamația mușchilor inimii poate duce la un defect cardiac cronic.

De îndată ce febra dispare, puteți începe din nou cu unități de alergare ușoară sau de ciclism a doua zi. În următoarele câteva zile puteți crește intensitatea la un nivel mediu, vor dispărea și alergătorii unei gripe sau a unei infecții. Ca regulă generală pentru timpul în care frigul dispare, se aplică regula gâtului: dacă simptomele de răceală sunt doar deasupra gâtului - dureri în gât, curgere nas, cefalee - puteți face sport din nou (și ultimii germeni din corpul vostru). Fă exerciții fizice în ciuda răcelii, ar trebui să știi asta.

Concluzie: acționați imediat la primele simptome

Sfaturile noastre vă vor ajuta să scăpați rapid de răceală. Este foarte important să începeți să luați măsuri imediat ce apar primele simptome. Dar cel mai bine este să vă înarmați corpul în avans împotriva tusei, a curgerii nasului și a răgușelii. Spălându-vă mâinile în mod regulat, dormind suficient, puțin stres și o dietă sănătoasă. Evitați zahărul, care inhibă absorbția vitaminei C, și bazați-vă pe alimentele care conțin zinc în timpul sezonului rece. Sistemul tău imunitar intră apoi în plină desfășurare și treci prin fiecare val de răceală sănătos.