Scăpați de reținerea apei 7 sfaturi utile pentru edem; VitaMoment

Compus de Echipa VitaMoment
Actualizat la 20 noiembrie 2020

În principal vara, dar și toamna sau iarna, retenția de apă se poate forma în corp. Apoi se simte că există apă în picioare, picioare, brațe sau mâini. Hainele nu se potrivesc corect și, în general, vă simțiți pufos.

În plus, există îngrijorarea agonizantă că alții ar putea vedea zonele umflate, ceea ce vă pune stres psihologic suplimentar. Din fericire, există câțiva pași pe care îi puteți face dacă doriți să scăpați de reținerea apei.

Veți afla în această postare:

Care sunt cauzele responsabile pentru reținerea apei, astfel încât să puteți lua măsuri active împotriva lor.
Cum ar trebui să fie dieta ta în mod ideal, astfel încât să îți minimizezi riscul de reținere a apei.
De ce să te deshidratezi și să bei multă apă nu se contrazic reciproc.
Ce îmbrăcăminte este cea mai potrivită pentru a preveni apariția edemului în dumneavoastră și pentru a vă spori bunăstarea pe termen lung.

Ce sunt retenția de apă?

Această umflare se mai numește edem. De regulă, acestea sunt inofensive din punct de vedere medical, dar pot fi foarte incomode pentru cei afectați. Umflarea apare atunci când apa se scurge din vasele de sânge sau din sistemul limfatic. Apa aceasta se acumulează apoi în țesut, care se umflă.

Picioarele și picioarele sunt afectate în mod special, dar pot fi afectate și mâinile, brațele sau alte părți ale corpului. În timp ce edemul este inofensiv în majoritatea cazurilor, dacă aveți retenție de apă, consultați un medic. Astfel, se poate exclude faptul că o boală este cauza simptomelor. De asemenea, medicul vă poate arăta posibile modalități de a scăpa de umflături.

De ce există mai multă retenție de apă mai ales vara?

Vara corpul vrea să-l împiedice să se încălzească prea mult. Acesta este unul dintre motivele pentru care transpiri mai mult vara. Retenția de apă este o altă funcție de protecție utilă a corpului pentru a face față mai bine căldurii.

În acest proces, vasele se lărgesc, circulația sângelui încetinește și venele își pierd elasticitatea, făcându-le mai permeabile. Rezultatul: fluidul poate circula mai bine în țesut pentru a putea emite mai bine căldură.

Din păcate, acest proces are ca rezultat adesea acumularea de lichide în zonele periferice ale corpului. Dacă se acumulează prea multă apă în brațe și picioare, ceea ce duce la creșterea tensiunii, reținerea apei poate provoca și durere.

Ce declanșează această umflare?

Declanșatorii pentru reținerea apei sunt mulți. Pentru a putea scăpa de ele, ar trebui să aflați ce declanșatoare joacă un rol special în dumneavoastră:

Deci, este clar că pot exista multe motive pentru reținerea apei în brațe sau picioare. Dacă te observi pe tine însuți, poți determina ce declanșatoare joacă un rol în tine și îți poți regla comportamentul în consecință. Desigur, nu poți influența toți factorii, dar indiferent de factori declanșatori, există câteva sfaturi care te pot ajuta.

Ce sfaturi ajută la reținerea apei?

Pe lângă factorii declanșatori care promovează retenția apei, există și multe sfaturi pe care le puteți folosi pentru a scăpa de excesul de apă.

Sfat 1: faceți suficient exercițiu

Exercițiul fizic ușor activează circulația sângelui, ceea ce poate reduce retenția de apă. De asemenea, corpul dumneavoastră poate elimina fluidele stocate mai bine prin exerciții și o circulație mai bună a sângelui.

Dacă petreceți o mare parte a zilei stând la serviciu sau acasă, ar trebui să vă asigurați și că vă ridicați din când în când. Acest lucru va face ca sângele dvs. să circule din nou mai mult și mai bine în corpul dumneavoastră. Înotul este, de asemenea, deosebit de potrivit pentru aceasta.

Sfat 2: o dietă echilibrată

O dietă sănătoasă oferă corpului tău tot ce are nevoie și întărește vasele de sânge. Asigurați-vă că aveți suficiente proteine, legume și acizi grași omega-3. Pe acesta din urmă îl veți găsi mai ales în pești cu apă rece grasă. Pentru a asigura o cantitate suficientă de grăsimi omega-3, vă puteți completa dieta cu capsule omega-3 Daily You, de exemplu. Acizii grași omega-3 pe care îi conține pot ajuta la scăderea picioarelor umflate. Pe de altă parte, evitați zahărul, grăsimile saturate și dieta unilaterală.

De asemenea, trebuie să evitați consumul excesiv de sare, deoarece îndepărtează și apa din corp. Dar nici aici nu ar trebui să exagerați, la urma urmei, sarea este un aliment foarte important.

Sfatul 3: bucurați-vă de alimente deshidratante

Sparanghelul, feniculul și varza murată sunt sănătoase și au și efect deshidratant. Astfel, ei vă pot sprijini în mod optim. Este important să aveți grijă să nu vă deshidratați corpul și să continuați să beți suficient.

Sfatul 4: bea suficient

Poate suna nebunesc, dar dacă sunteți predispus la reținerea apei, este important să beți suficient. Apa suficientă și ceaiurile neîndulcite mențin circulația sângelui, care vă menține sângele curgând și permițându-i să curgă mai bine prin corp. Evitați băuturile puternic îndulcite, sifonul și alcoolul, deoarece sunt bogate în zahăr inutil.

Sfatul 5: Puneți picioarele în sus și relaxați-vă

A-ți pune picioarele nu este doar relaxant, ci ajută și împotriva picioarelor umflate. Stimulează circulația sângelui și facilitează mișcarea corpului de apă din picioare.

Sfatul 6: răcoriți părțile umflate ale corpului

Retenția de apă este un mecanism folosit de organism pentru a se răci mai bine. Ajutându-vă în mod activ corpul să se răcească, corpul nu trebuie să rețină la fel de multă apă.

Dusurile alternative, de exemplu, pot ajuta la umflarea puțin a brațelor și picioarelor. Mai întâi faci un duș cald și apoi te clătești cu apă rece. Acest lucru va elimina excesul de apă din vase. Asigurați-vă, totuși, că apa nu este prea rece și că nu vă suprasolicitați circulația. O baie rece de picioare vă poate ajuta, de asemenea.

Sfat 7: Evitați îmbrăcămintea strânsă

Dacă sunteți predispus la reținerea apei, evitați încălțămintea și îmbrăcămintea strânsă. Prin apăsarea venelor, acestea promovează doar formarea retenției de apă.

Concluzie

Femeile în special, dar și bărbații, sunt afectate de reclamații din cauza apei stocate. Țesutul conjunctiv slab este adesea înnăscut și afectează în special femeile. Cu siguranță nu este o consolare pentru dvs., dar, după cum puteți vedea, puteți face câteva lucruri pentru a atenua sau chiar a preveni acumularea. Cu un stil de viață sănătos, puteți reduce la minimum depozitarea, ceea ce vă poate crește calitatea vieții și vă poate oferi ușurare.