Scarsdale-Diet Scarsdale-Diet (Dieta Stelelor)
Dieta Scarsdale: Dieta pentru a slăbi 5 kg în 2 săptămâni.
Pierderea în greutate: 5 kg în primele două săptămâni.
Calorii: între 800 și 1200 de calorii pe zi.
Durata dietei stricte pentru a slăbi în 2 săptămâni (nu mai este fără supraveghere medicală)
Durata dietei de întreținere: nelimitată, cel puțin 2 săptămâni.
Durata dietei stricte pentru a slăbi în 2 săptămâni (nu mai este fără supraveghere medicală) Durata dietei de întreținere: nelimitată, cel puțin 2 săptămâni.
Dieta Scarsdale: Principii pentru pierderea în greutate
Regulile dietei Scarsdale:
- Nu beți alcool sau alte băuturi cu zahăr.
- Nu aveți voie să mâncați altceva decât morcovi sau țelină între mese, dar cât doriți.
- Singurele băuturi permise: cafea neagră, ceai, apă, cât vrei.
- Condimentați fără ulei sau maioneză sau alte condimente bogate în calorii. Folosiți numai suc de lămâie și oțet.
- Carnea trebuie să fie foarte slabă, degresată și gătită fără ulei sau unt.
Alimente interzise: zahăr, amidon, produse lactate grase, gemuri, deserturi și alte dulciuri.
Dulciurile permise sunt limitate la gume de fructe sau fructe fără zahăr.
După primele două săptămâni ale unei diete stricte, ar trebui să urmați o dietă de întreținere.
Dieta Scarsdale: pro și contra
Beneficiile dietei Scarsdale:
Nu există restricții alimentare în această dietă, deoarece sunteți liber să mâncați alimentele permise după cum doriți.
Contra dietelor Scarsdale:
Dieta Scarsdale este o dietă foarte restrictivă și poate duce la deficiență și oboseală. Prin urmare, se recomandă să nu-i urmați pe termen lung.
Următoarele sunt cele două etape ale dietei Scarsdale pentru a vă atinge greutatea ideală. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de două săptămâni dieta stricta iar timp de două săptămâni Dieta de întreținere consecințe.
Dieta Scarsdale: Pasul 1 (2 săptămâni)
Luni: Meniu dietetic al dietei Scardale (dietă strictă)
Luând prânzul:
diverse carne slabă (pui, curcan, șuncă).
Roșii (crude în salate, la grătar sau la cuptor).
1 felie de pâine (de preferință pâine integrală).
Masa de seara:
Pește sau fructe de mare (indiferent de ce).
Salata mixta cu legume (orice preferati).
1 grapefruit (dacă nu aveți unul, alegeți un fruct de sezon).
Marți: Meniu dietetic al dietei Scardale (dietă strictă)
Luând prânzul:
Salată de fructe de sezon (mâncați cât doriți).
1 felie de pâine (de preferință pâine integrală).
Masa de seara:
hamburger.
Salată din roșii, salată, țelină, măsline, castraveți și varză.
Miercuri: Meniu dietetic al dietei Scardale (dietă strictă)
Luând prânzul:
Salată cu somon sau ton (nu adăugați ulei).
1 felie de pâine (de preferință pâine integrală).
1 grapefruit (dacă nu aveți unul, alegeți un fruct de sezon).
Masa de seara:
Miel (îndepărtați grăsimea și pielea).
Salata mixta din rosii, salata verde, castraveti si telina.
Joi: Meniu dietetic al dietei Scardale (dietă strictă)
Luând prânzul:
2 oua crude sau gatite dupa bunul plac (fara ulei).
Salată de roșii sau fasole verde.
Quark ușor (0% grăsime).
1 felie de pâine (de preferință pâine integrală).
Masa de seara:
Pui prăjit cât vrei (fără piele și grăsimi).
Spanac, roșii sau fasole verde (cât vrei).
Vineri: Meniu dietetic al dietei Scardale (dietă strictă)
Luând prânzul:
platou de brânză cu conținut scăzut de grăsimi (0% grăsime).
spanac aburit sau crud (cât vrei).
1 felie de pâine (de preferință pâine integrală).
Masa de seara:
Pește sau fructe de mare (indiferent de ce)
Salată mixtă din legume proaspete, indiferent dacă este gătită sau nu și oricât de mult
Sâmbătă: Meniu dietetic al dietei Scardale (dietă strictă)
Luând prânzul:
Salată de fructe mixtă (cât vrei).
1 felie de pâine (de preferință pâine integrală).
Masa de seara:
Curcan sau pui prajit.
Salată de roșii.
1 grapefruit (dacă nu aveți unul, alegeți un fruct de sezon).
Duminică: Meniu dietetic al dietei Scardale (dietă strictă)
Luând prânzul:
Pui sau curcan.
Salată din roșii, morcovi, broccoli sau conopidă.
1 grapefruit (sau fructe de sezon)
1 felie de pâine (de preferință pâine integrală).
Masa de seara:
Carne la grătar (numai slabă).
Varză aburită.
Salată de salată verde, castravete și țelină.
În a doua săptămână începeți acest nou meniu dietetic:
Dieta Scarsdale: Pasul 2 pentru menținerea greutății (2 săptămâni)
Dacă ați finalizat dieta Scarsdale după 14 zile, puteți urma dieta Scarsdale pentru a rămâne subțire. Această dietă este ușor de urmat. I se permite să mănânce toate alimentele permise și să elimine alimentele interzise din dieta ta. Durata dietei: nelimitată.
Dieta Scarsdale: Opinia experților noștri în sănătate
Această dietă este eficientă pe termen scurt. În general, este important să urmați o dietă hipocalorică, evitând grăsimile și zaharurile în favoarea proteinelor.
Înainte de a începe orice dietă, întrebați-vă nutriționistul, acesta vă va ajuta să slăbiți cu o sănătate bună.
Slăbește cu Megan Fox
Primiți secretele frumuseții de la Megan Fox, A pierde in greutate. Dietele stelelor