Schimb de cultură pentru sănătate și bunăstare
Yoga pentru tineri și bătrâni - exerciții fizice pentru pacea interioară
Yoga face posibilă îmbunătățirea bunăstării fizice și mentale. Întărește sistemul nervos și echilibrează sistemul glandular. Calmează mintea și oferă neutralitatea necesară pentru a întâlni mai calm gândurile, dorințele și emoțiile schimbătoare. Scopul yoga este de a realiza pacea interioară, calmul interior și seninătatea.
Anul acesta energia vieții ar trebui utilizată optim. Elementele de dans curg în cursurile de yoga și invers. Accentul este pus pe regularitate și ritual. Există sunet, cântare, mulțumiri - respect și recunoștință - un aspect important care este subliniat din nou și din nou.
Introducere în învățăturile yoga, practica yoga, cunoașterea asanelor, exerciții de respirație, tehnici de relaxare, autosugestie, importanța gândirii pozitive
Participanți: parțial Mame cu fiicele lor (pubescente) sub motto-ul: De acum înainte vom practica liceul împreună și ce ar trebui să fac cu „noul” corp.
„Yoga nu cunoaște vârsta” - vârsta medie de 50 de ani
5 puncte de yoga: exerciții fizice, exerciții de respirație, relaxare, alimentație sănătoasă, gândire pozitivă
Prana = energia vieții, yoga învață utilizarea optimă a propriului potențial energetic
respirație corectă/calmarea respirației, calmarea minții, găsirea interiorului. De la vârsta de 35 de ani se instalează un proces catabolic, yoga de dezintegrare celulară oprește procesul.
Copiii ar trebui să cunoască yoga cât mai devreme posibil - „Puterea constă în calm”, chiar și în cazul celor mai mici. Practicați respirația corectă imediat. Supratimularea este redusă. Mișcarea și dansul sunt strâns legate ca un joc, deoarece aceasta este în continuare activitatea principală a copilului! Baza și punctul de plecare sunt poveștile, muzica și cântatul ca componente importante.
Scopul principal al tuturor grupurilor: „Eu mă conștientizez pe mine (pe mine)”
Tai Chi - o nouă ofertă
Exercițiile de Tai Chi sunt utilizate în principal ca măsură preventivă pentru sănătatea mentală și fizică generală și mai puțin pentru tratamentul anumitor boli sau reclamații.
Cu toate acestea, se presupune că efectele pozitive ale exercițiului asupra sănătății sunt mult mai extinse decât, de exemplu, în medicina occidentală efectele exercițiului.
Cercetările clinice din medicina occidentală au arătat că practica regulată a Tai Chi are diferite efecte pozitive asupra diferitelor aspecte ale sănătății fizice și mentale, precum sistemul cardiovascular, sistemul imunitar, percepția durerii, echilibrul și, în general, Controlul corpului, flexibilitate și rezistență. Sistemul de practică Tai Chi este o parte importantă a medicinei chineze și un bun cultural valoros al chinezilor.
Fabrica de plante -
Vindecarea cu plante este cea mai veche formă de medicament și este adânc înrădăcinată în toate culturile. În prezent, interesul pentru o abordare naturală și holistică a sănătății și a medicinii crește din nou. Cunoașterea veche și cea nouă sunt transmise pentru a putea ajuta pe sine și familia cu tulburări mentale simple. Desigur, există și instrucțiuni și rețete pentru a vă face să vă simțiți bine și răsfățați.
Alimentație sănătoasă - cultură alimentară - „Masă de familie - mâncați cu toate simțurile”
Un curs pentru copii și adolescenți și părinții lor
Cultura și obiceiurile alimentare se dezvoltă în familie.
Scopul proiectului este de a consolida părinții în abilitățile lor parentale și de a le permite să recunoască un mod de viață sănătos ca o oportunitate pentru proprii copii și pentru ei înșiși și să-l integreze în viața de zi cu zi.
Cu sprijinul nostru, copiii și adolescenții își promovează părinții pentru proiect și la sfârșitul zilei se pot angaja pentru propria lor sănătate. Sunt sensibilizați la propriile posibilități.
Părinții și copiii pot încorpora un comportament conștient de sănătate în viața lor de zi cu zi și au astfel un efect schimbător asupra întregii familii.
Mâncând împreună cu toate simțurile - Pentru a ilustra acest lucru, se efectuează diferite experimente.
- Ascultă ce poate fi filmul: orez, zahăr, apă, făină ...
- Butoane: nuci, kiwi, cartofi ...
- Miros: scorțișoară, muștar, vanilie, usturoi ...
- Gust: ardei roșu sau verde, pară, cohlrabi ...
Clasificați sentimentele înainte și în timp ce mâncați:
Simțiți foamea în stomac. Corpul are nevoie de energie.
Când ai pofta de mâncare, de obicei îți dorești ceva foarte specific
Se pot distinge cele două sentimente?
Cu ajutorul unei fișe de lucru, familiile pot afla împreună unde din corp trăiește „foamea” și ce alternative există pentru fiecare copil.
Împreună cu copiii și părinții devine o dimensiune naturală
Piramida alimentară tincată. Acesta este umplut cu carduri alimentare.
În acest mic joc de cunoaștere, toată lumea își poate testa jucăuș cunoștințele despre valoarea alimentelor și poate răspunde la întrebări precum:
Ce contează de fapt drept dulciuri? Unde aparțin produsele lactate?,
Carne, pește și ouă? Unde sortez produsele din cereale? si ce
este cu băuturi dulci?