Schimbarea dietei; Sport Alimentație sănătoasă în loc de tulburări alimentare
Dragilor . Aceasta va fi una dintre cele mai personale postări pe care le-am scris și publicat vreodată. Deoarece astăzi este din nou Ask-Me-Friday și noul nostru Ghid de alimentație curată (Our Clean Journey’s) a apărut astăzi după luni de muncă, profitez de aceasta ca o oportunitate de a vorbi despre trecutul meu în ceea ce privește alimentația.
Cu siguranță, am înregistrat deja un videoclip de trei ori pe tema tulburărilor alimentare și a trecutului cu mâncare și l-am tot rupt și nu l-am încărcat niciodată. Julia a avut și ea una foarte specială aici articol personal despre OCJ scris, dar în ciuda numeroaselor dvs. e-mailuri și comentarii minunate, nu m-am putut aduce să vorbesc despre asta până astăzi. Chiar și acum este încă incredibil de dificil pentru mine, deoarece acest subiect este pur și simplu extrem de emoțional și este legat de atâtea amintiri (rele) și sentimente pe care nu-mi place să le retrăiesc. În plus, am fost sub observație și critici constante de când sunt în public și, în general, deja dezvăluie o mulțime de mine și de viața mea privată.
Încă vreau să aduc subiectul astăzi pentru că acum mă simt pregătit și știu că ar putea ajuta unii dintre voi foarte mult. Vă rog din timp să tratați cu adevărat subiectul cu respect și să ascultați povestea mea înainte de a trece la judecată sau să respectați și să încercați să înțelegeți prietenii și cunoștințele dvs. care au probleme similare. Din păcate, probabil că mă voi adresa mai multor fete și femei cu acest subiect decât mi-aș dori, deoarece, din păcate, foarte mulți oameni intră în contact cu subiectul tulburărilor alimentare în timpul vieții lor.
Dar de la început: nu voi intra în toate detaliile și detaliile, întrucât asta ar depăși pur și simplu domeniul de aplicare al acestui lucru și altfel aș sta aici zile întregi, dar pentru a spune (relativ) pe scurt: am suferit de bulimie de ani de zile. (Mi-a luat aproximativ 20 de minute să completez această propoziție și, chiar dacă sună atât de ridicol pentru unii, chiar și ani mai târziu, acest subiect mă face să hiperventilez și să plâng .)
Nu am fost niciodată grasă sau supraponderală (cu excepția copilului) - dimpotrivă, am fost întotdeauna atletică și slabă. În clasa a IV-a, însă, s-a întâmplat ceva care mi-ar schimba toată viața: am primit sâni (știu că te așteptai la ceva mai dramatic acum). Poate că acest lucru nu pare prea rău pentru mulți, dar a fost o schimbare extremă pentru mine. Am fost unul dintre primii care au primit sâni și am făcut-o destul de devreme și rapid. Chiar dacă toate celelalte fete m-au invidiat și nu am fost niciodată hărțuită din cauza asta, cumva nu m-am înțeles bine cu ea (apropo, știu asta numai după aceea, datorită terapiei și numeroaselor conversații cu oameni cu aceeași idee). Retrospectiv, îmi dau seama, de asemenea, de crampele mele abdominale bruște (și cu crampe, vorbesc despre crampe cu adevărat violente și dureri care m-au „paralizat” și m-au înghesuit atât de mult încât, pentru o vreme, m-am simțit ridicat de la școală în fiecare zi și în afara Sala de clasă pentru că abia mă puteam mișca din cauza durerii). Cu toate acestea, medicii nu au găsit nimic, iar anexa mea se descurca de asemenea.
Mă îmbolnăvesc foarte tare și mă înnebunesc când mă gândesc cât de adânc eram în toată această porcărie. Pentru mine a fost întotdeauna un amestec de „anorexie” și bulimie, deoarece fazele de a nu mânca au alternat cu „fazele de a mânca” și exercițiile fizice excesive. Cu toate acestea, diferența cheie dintre anorexie și bulimie este că bulimicele nu sunt adesea evidente imediat - în timp ce anorexicele sunt de obicei extrem de subțiri, arată palide și au o creștere crescută a părului (un fel de puf pe brațe), cei cu bulimie au adesea un „normal” cifră „sau chiar„ supraponderală ”și, eventual, cicatrici pe partea din spate a mâinii (de la băgarea unui deget în gât).
Aveam mii de scuze la îndemână și, din moment ce am o defecțiune la „portar”, de fapt am primit atât de multă mâncare mai des și astfel chiar și familia mea a realizat ce se întâmplă mult mai târziu. Din păcate, primul meu iubit, de care eram îndrăgostit nebunește, a avut mereu grijă de mine când am vărsat (din alcool) și a devenit rapid un ritual . De ce vă spun toate acestea? Aș vrea să încerc să vă arăt cât de mult poate limita și determina o astfel de boală. Mi-a părut atât de rău pentru mine, încât am devenit din ce în ce mai nefericită și mai nesănătoasă pentru că o știi singur - cu cât ești mai negativ, cu atât te simți mai rău și se întâmplă lucruri mai rele.
În cele din urmă, anul meu de schimb în America a fost pur tortură pentru mine când vine vorba de mâncare. În copilărie nu am avut niciodată un „dulap de bomboane” și mereu i-am invidiat pe toți prietenii mei cărora li s-a permis să mănânce ceea ce doreau și aveau atâtea dulciuri acasă (părinții mei mănâncă foarte sănătos și conștient, dar acolo erau mereu destui și aveam și noi prea multe ceva dulce) și așa, la un moment dat, am început să mănânc în secret și chiar să „fur” dulciuri de la prietenii mei de acasă. Pentru mulți oameni cu tulburări de alimentație este foarte important să mănânc în secret și chiar și astăzi mă surprind uneori căzând din nou în acest comportament, deoarece pur și simplu a făcut parte din viața mea de zi cu zi de ani de zile. Chiar în copilărie am avut o relație oarecum tulburată cu mâncarea și am folosit-o întotdeauna ca pârghie - dacă nu aș vrea să mănânc legume, dar știam că nu voi primi desert, fie „l-am spălat” fără să mestec, fie în al meu Obrajii și apoi s-au dus la baie să-i scuipe. Scuza „Nu pot să mănânc nimic, am o durere de stomac” „pe care o aveam în copilărie, așa că relația mea problematică cu mâncarea a traversat întreaga mea„ copilărie ”.
După ce m-am îngrășat în jur de 6 kg în America și m-am întors foarte dolofan, de la o zi la alta am „început” să mănânc normal ”- doar ascultându-mi corpul. Am mâncat ciocolată când am vrut și am încetat să mănânc când mi-am dat seama că sunt de fapt plin. Într-un timp foarte scurt, am pierdut kilogramele în plus și am început să mă deranjez mai puțin cu mâncarea. Când l-am întâlnit pe prietenul meu de multă vreme la vârsta de 19 ani, în sfârșit s-a terminat - pur și simplu nu am simțit ca toată această presiune personală, această „gândire la mâncare” constantă și „ură de mine” și într-o zi mi-am jurat să nu mai predăm niciodată după ce am mâncat mult. Știu că sună puțin prea „ușor”, dar într-adevăr totul este o chestiune de cap! Este ta Decizie! Ai viața ta în mâinile tale! Deși trebuie să spun că terapia mea (nu a fost atât de des, ci de câteva ori) m-a ajutat, de asemenea, să înțeleg de ce am reacționat în acest fel și să o accept și să o abordez corect.
Totuși, uneori îmi doresc să pot vorbi cu „atunci” pentru a-i spune că ar trebui să mă bucur mai mult de viața mea și să nu mă dărâm, pentru că viața este mult mai frumoasă, mai colorată și mai prietenoasă decât uneori îți spui (mai ales în adolescență) Sunt atât de recunoscător tuturor oamenilor care m-au modelat și tuturor lucrurilor care mi s-au întâmplat (bune și rele), pentru că m-au făcut cine sunt astăzi. Acum sunt mai puternică ca niciodată de când m-am mutat la München acum patru ani și am vorbit pentru prima dată cu alte fete care au avut probleme similare. Asta m-a ajutat foarte mult! Chiar dacă încă îmi este greu să vorbesc despre asta și să recunosc anumite lucruri pentru mine, acum sunt de fapt „vindecat” în ochii mei. Chiar dacă rata recidivelor este extrem de ridicată în cazul tulburărilor alimentare și probabil că va avea o legătură ușor diferită de a mânca decât alte persoane de-a lungul vieții mele, am fost închis de când mi-am schimbat dieta Mancare curata mai fericit ca niciodată.
De când eu și Julia am început contul nostru de Instagram acum doi ani călătoria noastră curată fondată pentru a se motiva reciproc să mănânce sănătos și regulat și să facă mișcare regulată, viața mea s-a schimbat enorm în acest sens. Mi-a plăcut mult să mănânc din nou și acum îmi place să gătesc, să fac sport și uneori mă bucur și mănânc cât vreau. Știu că unii vor spune acum cât de iresponsabil și contradictoriu este să creezi un site de nutriție și fitness ca fostă tulburare de alimentație, dar tocmai acesta este punctul: De la început am vrut să ajutăm fetele care erau similare cu Julia si eu. Vrem să vă arătăm că a mânca poate fi distractiv, că puteți mânca cât doriți dacă mâncați curat și totuși nu vă îngrășați, dar arătați și vă simțiți mai sănătoși și mai în formă.
Noi suntem fără experți, Dar fete destul de normale care, ca multe altele, au avut probleme cu alimentația, dar s-au distanțat de ea și au învățat să crească, să-și schimbe fundamental comportamentul alimentar și să se mulțumească cu ele însele. Modul de viață curat și parțial „clegane” (alimentație curată și vegană) ne-a ajutat atât de mult pe Julia și pe mine, încât în ultimele luni am scris toate sfaturile, informațiile de bază și detaliile stilului nostru de viață „nou” într-o carte electronică (fișier PDF) . Sperăm că vă ajută la fel de mult ca și noi, dar, desigur, cartea este, de asemenea, ceva pentru persoanele complet ‘normale’ care sunt pur și simplu interesate să-și schimbe dieta pe termen lung (atenție, alimentația curată nu este o dietă) sau care au nevoie de câteva idei de rețete delicioase. Am completat peste 70 de pagini cu informații, sfaturi de motivație personală și o serie de rețete (mic dejun, prânz, cină, gustări și deserturi) pentru dvs. și sperăm că vă veți bucura, de asemenea, să mâncați și să vă mutați și să faceți parte din al nostru #teamocj sunt sau vor.
Cred că mulți dintre noi avem aceleași probleme, dar nu toată lumea are un prieten sau o persoană de încredere cu care să vorbească despre asta și așa că vă întreb: Obțineți ajutor dacă încă vă confruntați cu o tulburare alimentară! Puteți face acest lucru și, chiar dacă uneori pare lipsit de speranță, există întotdeauna o soluție!
Nebunie, acum ți-am spus aproape toată povestea vieții mele (de obicei spun că o țin scurt și scriu o jumătate de roman). Dacă cineva a citit de fapt tot textul meu - vă mulțumesc foarte mult pentru interes, înțelegere și sprijin! În cele din urmă, aș vrea să aud ce ai de spus cu privire la tulburarea alimentară și cum ar putea fi cu tine - cum ai reușit să ieși din ea.