Schimbați ritmul cu r; Gime circadian - Marie Claire

gime

Adăugați la Favorite Getty Images

Dieta circadiană nu este o dietă simplă, ci un mod de viață sau, mai exact, un ritm de viață. Neavând restricții severe, obiectivul său principal este de a obișnui din nou corpul cu un ritm sănătos de viață. În cadrul programului: somn, dietă echilibrată și activitate fizică.

Cum functioneaza ?

Dieta circadiană se bazează mai ales pe respectarea ceasului biologic. O condiție sine qua non care necesită să mănânce și să dormi la orele stabilite și să faci activitate fizică regulată.

În ceea ce privește mâncarea, meniurile sunt simple și plăcute. Fără interdicții reale și abateri autorizate. Este vorba în principal de a învăța să aveți grijă și să vă modificați dieta. Micul dejun va fi cea mai calorică masă și cea mai ușoară cină. Se desfășoară în trei etape, distanțate pe un minim de trei săptămâni sau mai mult, dacă se dorește să se adopte acest ritm de viață.

Pasul 1: Fără amidon, fără pâine, fără grăsime și fără exces. Carne fără grăsimi, 0% lactate, ceai și cafea nelimitate și porții de legume pe jumătate dulci, pe jumătate sărate.

Pasul 2: Reintroduceți grăsimea din carne, pește și legume și pâine. Toate acestea într-o singură masă pe zi. Un exces pe săptămână este autorizat cu revenirea la faza 1 pentru ziua următoare.