Sciatica reflexele potrivite pentru a o preveni

Actualizat la 05.06.2019 de Bérangère Barataud

sciatica

Ți-e durere de picior? Ar putea fi sciatică. Cum să-l explic și să-l ușurez? Când trebuie să vă consultați? Și cum puteți preveni apariția noii sciatice? Urmați sfaturile noastre practice !

Ce este sciatica ?

Sciatica este o durerea resimțită de-a lungul nervului sciatic, cel mai mare nerv din corp, atunci când este comprimat sau iritat. În timpul unei crize, piciorul păstrează un aspect normal, dar devine foarte dureros. Durerea începe în partea inferioară a spatelui sau fesier și radiază până la degetele de la picioare, trecând prin coapsă, genunchi și vițel. Acest simptom este cel mai important, dar poate fi asociat și cu amorțeală sau furnicături în aceleași zone.
Durerea se amplifică stând, strecurându-se, dar și prin tuse sau strănut. Numai culcat oferă o ușurare reală.
Sciatica este de 10 ori mai puțin frecventă decât durerile lombare și apare cel mai adesea la 40 de ani. De obicei benign, trece în câteva zile, dar poate fi recurent, în funcție de cauze.

Cauzele. În 80% din cazuri, sciatica se datorează hernie de disc. Explicație: vertebrele sunt separate de discuri intervertebrale care acționează ca un amortizor. Atunci când un disc iese din priză sau se rupe, lăsând nucleul să iasă, poate ciupi nervul care trece, provocând sciatică. O hernie este frecvent cauzată de tensionarea necorespunzătoare sau de ridicarea chiar și a unei sarcini ușoare. Mișcarea greșită tipică este să ridici o greutate, să te apleci în față, să te ridici în spate și să faci o răsucire a trunchiului.