Școală de tehnologie Așa funcționează - FIT FOR FUN
Atât de ușor, atât de bun: În primul rând, mersul pe jos nu este altceva decât mersul pe jos. Deci, dacă puteți merge, puteți merge și pe jos. Cu creșterea vitezei de mers, totuși, tehnologia se schimbă.
Dar mersul normal în mers diagonal rămâne întotdeauna. Spre deosebire de alergare, centrul de greutate al corpului este mai ridicat la mers, adică mai deasupra șoldurilor, mersul este mai vertical, în ciuda întregului corp fiind întins înainte. Sternul și capul sunt ridicate, piciorul în picioare (în față) este ușor înclinat și mai drept la mers. Picioarele au în mod constant mai mult contact cu solul, ceea ce înseamnă că nu există forțe atât de mari care acționează asupra articulațiilor. Când mergeți, sarcina de impact este de aproximativ 1,5 ori greutatea corporală, în timp ce joggingul este de 3 ori, motiv pentru care tot mai mulți joggers folosesc mersul ca alternativă de antrenament.
Acest lucru este confirmat de studii care examinează fundalul scenei de mers pe jos și de mers nordic german: potrivit lor, 20 la sută dintre joggerii activi practică mersul regulat. Dimpotrivă, 59% dintre plimbători sunt, de asemenea, alergători. Și între timp, așa cum am menționat deja, mersul pe jos are multe porecle, tipuri și variante - cum ar fi rasa, puterea, fitnessul, mersul nordic sau pe baston, sănătatea, exercițiile fizice și mersul pe wellness. Prima diferență importantă între diferitele programe de mers intensiv este oscilația brațului. Acest lucru este cel mai puternic în mersul cu putere - la un unghi de nouăzeci de grade, de la mult în spate până la nivelul feței în față. Brațele susțin jocul de picioare și asigură propulsie.
A doua diferență: numărul, lungimea și viteza pașilor pot varia, de asemenea. Cu cât se încarcă călcâiul în spate, cu atât mișcarea înainte este mai rapidă. Consumul de calorii poate fi crescut cu până la 50%. În funcție de greutatea corporală și viteza, este de până la șapte calorii pe minut atunci când mergeți. Cheltuielile cu energia pot fi chiar mai mari în timpul mersului nordic intensiv - ideal pentru a pierde în greutate.