Școală și dietă - Off Topic - Forumul pentru profesori
bună!
Sezonul bikinilor se apropie din ce în ce mai mult și aș vrea să slăbesc 2-3 kg de sărbători. În timpul sărbătorilor de Paște am putut să mă abțin să mănânc și să fac și sport, dar sunt deja îngrijorat de cum vor merge lucrurile săptămâna viitoare: doar chifle grase și batoane de ciocolată la școală, o cină pripită acasă.
Cum vă asigurați că dieta rămâne sănătoasă și săracă în grăsimi chiar și în timpul școlii? Sunt la o școală pe tot parcursul zilei, cu o cafenea, dar este greu să mănânci acolo când ții o dietă.
multe salutari
Myriam
Este păcat că există o mâncare atât de nedigerabilă în această școală. Acest lucru nu este sigur nici pentru copii. Poate că ar merita să lucrăm pentru a ne asigura că există îmbunătățiri în acest sector.
Corect Enja, dar întrebarea mea a fost diferită.
Myriam
Cum faceți ca dieta să rămână sănătoasă și săracă în grăsimi chiar și în zilele de școală?
Deloc. Dacă nu iau cu mine un măr și o sticlă de sifon. Este deosebit de util și conștiincios atunci când cineva aduce un tort de ziua de naștere, care ni se întâmplă tot timpul.
Trebuie să mănânci în cantina școlii? Sau poți să aduci o salată cu tine și să o mănânci în camera personalului? Între timp există și salată de legume crude pe care trebuie doar să o îmbraci. Recunosc, dar consumă mult timp.
Cu toate acestea, de obicei slăbesc în timpul școlii pentru că UIT să mănânc. Nu mi s-a mai întâmplat niciodată.
In ce fel? Din ce în ce mai mulți copii sunt supraponderali. Din ce în ce mai mulți copii trebuie să mănânce la școală. O alimentație sănătoasă pentru copii este bună și pentru adulți. Deci, de ce să nu ucizi două păsări cu o singură piatră?
Din păcate, am doar sfatul: tocați multe fructe și legume dimineața, poate adăugați o baie de quark și apoi mâncați în pauza de prânz. Uneori există și lucruri în astfel de diete grozave pe care le poți pregăti acasă și le poți lua cu tine. Preferatul meu special este un burger de pui cu cereale integrale și pepene galben. Dar trebuie să te trezești mai devreme pentru asta.
Poate doar lăsând în afară dulciurile te va ajuta.
Urări de noroc
gandacul
Enja, întrebarea nu era:
"Cum îmi pun întreaga școală pe 1000 de calorii?"
"Cum pot (personal) să slăbesc puțin, deși trebuie să mănânc la școală?"
Deci, desigur, aștept cu nerăbdare răspunsurile. Ați putea recomanda acest lucru și copiilor. Cu „glisarea” nu reușim cu adevărat. Salata încă o tăiem într-un Tupperware. Sosurile gata preparate nu sunt chiar foarte sănătoase. Chiar dacă cel puțin ambalate. Din păcate, toate aceste lucruri tind să fie împrăștiate între cărțile școlare. Și nici nu e chiar proaspăt până la prânz.
Deci, există toate lucrurile grase la școală pentru bani scumpi pe care nimeni nu le dorește sau nu ar trebui să le mănânce cu adevărat. Și toată lumea se implică și face nenumărate trăsături pentru asta.
Din nou: Nu este vorba despre deschiderea unui fir pentru sfaturi nutriționale pentru națiune, dar myriam a întrebat cum ar putea mânca de fapt mai bine.
Myriam, din păcate nu lucrez într-o școală de toată ziua, am încercat și eu să-mi schimb dieta pentru o vreme, cu rezultate parțial destul de utile.
Primul este: bea, bea, bea! De preferință apă necarbonatată. Cel puțin doi litri pe zi, mai bine încă trei sau trei și jumătate vara.
Bândul te face mai în formă și mai plin.
Apoi, cel mai bine este să luați un mic dejun completat: muesli fără zahăr, cu multe fructe și lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Aceasta este mai umplătoare decât pâinea cu cremă de nuga.
Pentru prânz, cel mai bine este să pregătiți ceva cu o seară înainte (am niște rețete foarte delicioase de salată etc., vă scriu un PM dacă este necesar) - și puneți-l în frigider.
Dacă iei bolurile rotunde de la Tupper, nu se scurge nimic. Sunt absolut strânși.
Dacă nu există fructe proaspete disponibile, utilizați conserve de fructe cu suc de fructe.
Da, și ia-ți timp pentru cină! Apoi gătiți cu cât mai puține grăsimi, dar includeți câteva fibre (legume).
Veți vedea că schimbarea dietei vă va face atât de în formă și într-o dispoziție mai bună, încât veți lua puțin mai mult timp pentru toate.
toate cele bune,
Hermione
„Un om care nu a făcut niciodată o greșeală nu a făcut niciodată nimic”.
Sir Robert Baden-Powell, contele de Gilwell
încercați Weight Watchers. Potrivit pentru fiecare loc de muncă. De asemenea, puteți face programul de acasă fără a plăti de fiecare dată taxe de ședință.
Sugestiile Hermionei sunt bune, cu excepția unui lucru mic: dimineața sau seara, nu cu conținut scăzut de grăsimi, ci cu grăsimile potrivite. În prezent există o altă investigație conform căreia omiterea grăsimilor nu este de nici un folos. Dimineața recomand un terci (am o întrerupere totală, pe măsură ce îl scrieți) din ovăz și secară, fiert în apă și sare, cu puțină dulceață și cu lapte, cu conținut scăzut de grăsimi sau nu, plus 2 capsule de ulei de pește sau un ulei de pește, o păstăi de chimen negru. Acest lucru durează mult, fructele și legumele crude sunt suficiente pentru a doua și a treia masă și, desigur, o mulțime de ceai (verde) și apă. Seara, încălziți un ulei de măsline foarte bun la fierbere cât mai puțin posibil sau turnați-l peste masă. Fără margarină, dacă este posibil fără unt.
Cine vrea să construiască turnuri înalte,
trebuie să zăbovească mult timp pe fundație.
Anton Bruckner
Vă mulțumim pentru răspunsuri! Da, voi încerca să îmi pregătesc un pachet de alimente sănătoase dimineața, acum primăvara nu este atât de dificil să mă trezesc cu 10-15 minute mai devreme! M-ar interesa totuși foarte mult rețetele, Hermione, poate chiar mi le poți trimite?! Și pepenele și burgerul de pui, aș vrea să mă trezesc mai devreme pentru asta!
Da, și cu un pic mai mult exercițiu va funcționa!
multe salutari
Myriam
salut myriam, sportul ajută și el, dar sigur știi asta. Nici la școala noastră nu avem lift, este un lucru bun. Altfel: strângeți fundul și relaxați-vă, faceți 50 X de mai multe ori pe zi, de ex. pentru supravegherea examenului sau în clasă, în timpul supravegherii pauzelor, la conferințe ... etc. Ajută întotdeauna! și nici nimeni nu o observă. Salut salut! Și încă un lucru: beți mult, de preferință un litru de ceai rece (verde dacă este posibil) înainte de școală, care a fost preparat cu o seară înainte. Mi s-a spus că ceaiul verde ajută la arderea grăsimilor. În caz contrar, punctele contează ca la Weight Watchers. este foarte ușor și după o săptămână veți cunoaște punctele unor produse mai bine decât numele studenților dvs.
A se distra! Încep din nou acum. spune-mi cum a funcționat.
LG
X.
Ompf, fetelor, trebuie să cer o întârziere:
Tocmai am descoperit că cartea mea inteligentă este în exil - vă pot trimite rețetele duminică seara/luni?
Oh, cât de jenant, asta e prostia cu acea deplasare de weekend!
Salutări rușinate,
Hermione
„Un om care nu a făcut niciodată o greșeală nu a făcut niciodată nimic”.
Sir Robert Baden-Powell, contele de Gilwell
M-ar interesa și rețetele tale! Ai putea, te rog, să mi-l trimiți și mie?
@ Bablin: Ce merge exact în terci și cât din el? Trebuie să gătești asta?
Mereu mă interesează o alimentație sănătoasă. De asemenea, simt că mi-e foame în mod constant în pauze și mă umplu cu o mulțime de lucruri nesănătoase. Ihhh bah! Mi-e rusine. Dar cunoașterea este cunoscută a fi primul pas spre îmbunătățire!
Salutări cu conținut scăzut de grăsime de la
Da, da, știu și despre lucrurile nesănătoase din pauze, dar de ce sunt fursecurile, urșii gumosi etc.?
Sunt foarte motivat să merg cu bicicleta la școală acum, sper că vremea se va juca, pentru că nu vreau să ajung atât de umed.
Poate ar trebui să începem un fir de slăbire pentru sprijin reciproc și motivație
LG pinacolada
Undeva am informații despre greutate (aveam?) Pe o pungă cu fulgi, pe care s-ar putea să nu o pot căuta până duminică, apoi am cântărit o dată cantitatea specificată și am turnat-o într-un castron convenabil pe care îl folosesc acum mereu și unde țin cantitățile sub control. au: Mai întâi măsoară fulgii, în oală. Apoi măsurați apa în oală. Puneți terciul terminat în castron pentru a mânca cel mai devreme 10 minute mai târziu. Deci: cantitățile vor urma pe parcursul weekendului.
Fulgi grosieri (amestec secară și ovăz, doar unul dintre cei doi sau, de asemenea, spelta, orz, grâu, de asemenea fragede în loc de grosiere, sunt posibile, de asemenea) într-o cratiță cu apă rece, adăugăm un praf bun de sare. Așezați un capac cu capul în jos, cu apă în el, pe oală (truc pentru a nu arde nimic, dar amintiți-vă când scoateți capacul). Trebuie să adaptați setarea la aragazul dvs. Pe o scară de la 0 la 6 iau 5, pe o scară de la 0 la 12 iau 8. Minuterie timp de 5 minute, apoi opriți-o și lăsați-o pe farfurie - apoi după alte 5 minute lichidul este absorbit și terciul este gata. Dacă vă dați seama că aveți nevoie de mai mult "aer" după cele 5 minute cu placă aner (către BS, pentru că între timp aveți grijă de toaleta de dimineață), trageți terciul complet de pe farfurie - atunci va fi gata doar 10 sau 15 minute mai târziu de asemenea, nu este programat.
O mănânc cu zahăr Rapadura integral (care se topește pe prazul fierbinte) și lapte rece din jurul său, care se încălzește imediat. Și luați capsulele de ulei menționate mai sus (sau, dacă va degenera în muncă, semințe de in proaspăt măcinate).
Soțul meu ia o lingură bună din ea în muesli-ul făcut din caș, ulei și amestec de muesli crud. Dacă a mai rămas ceva, îi place să-l prăjească cu cartofi prăjiți în tigaie.
Ginerele meu comandă chiar acest terci pentru micul dejun la hotel .
Apropo, cu ceva timp înainte de terci, la prima oră dimineața, beau un pahar cu apă caldă de oțet: o picătură de oțet de mere, o linguriță de miere, apă rece și fierbinte (care cade când se prepară ceaiul), se amestecă, se bea. Mi se pare foarte răcoritor și revigorant. Unora dintre copiii mei li se pare grosolan. Un pahar de suc crud de varză murată este o alternativă.
După cum am spus, pentru al doilea și al treilea mic dejun am apoi fructe sau legume crude. Sunt acasă doar seara, apoi mâncăm cald, întotdeauna cu o salată mare mai întâi.
Editat: Cantitatea din geantă pentru 2 până la 3 persoane este: 350 ml lapte, 100g fulgi. Cred că sunt cel puțin 2 porții (în original, totuși, este gătit cu lapte și cu adaos de unt, deci poate fi mai puțin sățioasă).
Da, o poți mânca și tu rece. Sau a doua oară, adăugați lapte în tigaie și încălziți restul de terci din ea. Adăugarea unui măr proaspăt ras este, de asemenea, gustoasă.
Cine vrea să construiască turnuri înalte,
trebuie să zăbovească mult timp pe fundație.
Anton Bruckner
Editat o dată, ultima dată de Bablin (20 aprilie 2006)