Scoateți 30 de minute de antrenor în fiecare zi
Hei, vreau să slăbesc, deja mi-am schimbat parțial dieta și fac 30 de minute de mișcare în fiecare zi și mănânc 1200 kcal pe zi, acord atenție doar numărului de calorii. Am făcut progrese, dar durează mult prea mult pentru mine . Are cineva vreun sfat și trucuri sau poate cineva să raporteze din propria experiență?:-)
1 răspuns
Bună! Cross trainer este calea de urmat. Antrenorul este chiar ideal pentru pierderea de grăsime și creează o rezistență bună. Antrenorii, jogging-urile sau benzile de alergat consumă mult mai multe calorii decât bicicletele de exerciții sau înotul, deoarece trebuie să vă mișcați tot timpul greutatea corporală. 40 de minute consumă aproximativ 350 kcal. Timp de antrenament de cel puțin 1/2 oră și nu prea rapid, astfel încât să rămâneți în zona aerobă cu o ardere bună a grăsimilor. Și mai bine să nu-ți fie foame. O schimbare a dietei are sens numai dacă este permanentă, altfel durabilitatea lipsește.
întrebări similare
Am acasă un aparat eliptic care arată și caloriile pe care le-ai făcut în timpul antrenamentului.
Acum am făcut 20 de minute de cross trainer și deja m-am mișcat rapid, iar cross trainer-ul a spus că am ars 200 kcal de calorii în cele 20 de minute.
Am 1,58 m înălțime și cântăresc 55,5 kg, este realist că poți consuma 200 kcal în 20 de minute cu cross trainerul dacă o faci rapid.
Bună, oameni buni:) Aș vrea să pierd o circumferință pe picioare și astăzi am primit sfatul strălucit că ar trebui să te antrenezi pe cross trainer la un nivel scăzut, pentru că nu-mi plac mușchii pe mine, nu vreau piciorul meu în întregime arată atât de musculos, acum la întrebarea mea: 30 de minute cu antrenorul transversal (la un nivel scăzut) mă ajută să obțin picioare mai subțiri în fiecare zi? Îmi dau seama că nu poți pierde în greutate în mod specific, dar cred că unii dintre voi știu la ce mă refer și da, dieta mea este echilibrată etc.:-) (Iată o imagine a modului în care NU mi-aș dori picioarele)
De asemenea, îmi pot distribui antrenamentul pe parcursul zilei, de exemplu, mergând 3x20 minute sau 2x30 minute pe antrenorul meu transversal?
. Am fost leneș ultima oară și sunt destul de plat după 30 de minute, dar mă bucur că mă întorc deloc cu antrenorul transversal;-)
Știu că unii spun că corpul începe cu adevărat după 20 de minute, dar îl puteți împărți. La urma urmei, vreau să slăbesc.
poți pierde în greutate cu 2 ore de antrenor pe zi? Mulțumiri