Scoateți barele energetice pre-antrenament Reteta barelor energetice scoase

Ingrediente

g de piure de curmale de casă

lingurita ghimbir macinat

g de stafide

g stafide aurii

g afine uscate

g fulgi de ovăz

g făină la alegere

g de semințe de in (măcinați înainte de utilizare)

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C (termostat 6).
Puneți oul, piureul de curmale și toate celelalte ingrediente într-un castron, apoi amestecați bine.
Odată obținut amestecul, acesta se întinde pe hârtie de copt pe care am pregătit-o pe tava de copt a cuptorului (acest lucru este important pentru a nu se lipi de farfurie)
Întindeți aluatul pe foaia de copt pentru a obține o grosime standard (cum ar fi bare industriale). Este important să comprimați bine aluatul pentru a optimiza șansele de a avea bare frumoase care se lipesc între ele.
Folosiți un tacâm pentru a ridica marginile și a avea aceeași grosime peste tot.
Coaceți timp de 20 de minute.
Lăsați să se răcească înainte de a tăia barele.