Scop de post - aproape acolo - cuvânt pasăre
Am învățat multe din asta. Despre corpul meu, disciplina mea, senzația mea de foame și consumul meu de calorii. Înainte de a ajunge la asta, vă rog să-mi permiteți un moment de mândrie - am reușit. Din cele 30 de zile de post, nu am mâncat nimic pe 27, doar de trei ori am postit, printre altele. anulat din cauza unui city break la Londra. Dacă îmi vine ceva în minte, îl voi scoate, oricât de absurd ar fi.
Prin numărarea caloriilor în afara zilelor de post, acum știu mai exact ce alimente aduc calorii. Cunosc capcanele și traseele secrete. Mă va ajuta și pentru restul vieții mele.
Poate că cea mai importantă constatare este însă: Nu poți folosi forța. Și calculul simplu al reducerii caloriilor = pierderea în greutate este pur și simplu greșit. Pentru că un corp nu poate fi păcălit atât de ușor până la urmă.
Strict vorbind, am eșuat cu Postul Mare. În loc să slăbesc opt kilograme în opt săptămâni, am slăbit cinci kilograme în cinci săptămâni - și apoi niciunul în trei săptămâni. De trei săptămâni stau la 92 de kilograme, chiar dacă mănânc doar jumătate din cantitatea de alimente.
Există câteva descrieri și nume pentru acest fenomen, să-l numim modul foame. Odată ce organismul a înțeles că caloriile vor fi retrase din acesta pe termen mediu, el trece la consum. Se adaptează. Dintr-o dată, cele câteva calorii sunt suficiente pentru a menține greutatea. Dieta stagnează.
Și exact asta mi s-a întâmplat. Bănuiesc că aș fi putut să postesc încă două luni fără să am vreun efect semnificativ. Și de aceea s-a terminat deocamdată.
Sunt suparat? Nu. Un pic dezamăgit. Ar fi fost grozav dacă aș fi reușit cele opt kilograme cu post și aș fi atins acum obiectivul meu de greutate de sub 90 de kilograme. Pe de altă parte, mi se pare interesant să învăț lucruri noi despre corpul meu - la fel ca anul trecut cu sportul. Deodată simt că funcționează în mine mecanisme pe care nu le bănuisem niciodată.
În plus, succesul este încă vizibil: sunt semnificativ mai subțire decât acum un an și când am vrut să îmbrac 38 de pantaloni în această dimineață, părea o fotografie înainte/după o reclamă dietetică. Puteam să-mi prind degetul mare în față și să-mi trag pantalonii înainte, astfel încât să se încadreze un sac de cartofi.
Între timp, pot purta cu ușurință 36 și 34, probabil că s-ar potrivi doar bine, dar nu prea strâns. Am pierdut două mărimi de haine pe stomac și fese - despre ce ar trebui să mă plâng?!
Nu sunt Christian Bale și nu vreau să fiu:
Nu prea am senzația că metabolismul meu a „încetinit”. Dar asta se poate datora și faptului că oricum nu sunt foarte activ în acest moment. Mă simt puțin mai echilibrat, puțin mai liniștit - în afară de agresiunea foamei. Nu am pofte alimentare și nici alcoolul, cafeaua și zahărul la înjumătățire nu au făcut rău. Postul are, de asemenea, beneficii dincolo de pierderea în greutate.
Dar nu vreau să pierd din vedere obiectivul final de „sub 90 până la 50 de ani”, deoarece cele 90 de kilograme ar trebui să fie și viitoarea limită superioară. Pur și simplu nu am putut să o fac anul trecut cu sportul, doar că nici cu o dietă grea nici anul acesta - consecința amară: trebuie să le combin pe amândouă. Dieta și exercițiile fizice. Comparativ, nu am chef de asta. De fapt, aș vrea să mănânc și să stau în jur.
De asemenea, pentru că trebuie să fiu foarte atent cu privire la efectul de yo-yo în acest moment, nu-mi dau o pauză. În acest moment cochetez cu postul 16: 8 în timpul săptămânii și o lecție ușoară de exerciții la fiecare două zile. Acest lucru este posibil și pentru că genunchii mei sunt din nou bine și acum ridic cu 10 kilograme mai puțin peste pistă. Asta ar trebui să ușureze lucrurile. Poate fac faza de post în zilele de alergare cu Mana. Mai am mult din asta.
Am început să alerg serios în urmă cu aproape exact un an. Pe atunci cântăream peste 100 de kilograme și nu făceam patru kilometri. Acum pot alerga 12 kilometri și cântăresc doar 92 de kilograme. Iau asta ca pe un succes. De data aceasta trebuie să fie permanentă. Nu mă interesează grăsimile permanente și fazele de post cu două dulapuri pentru două mărimi diferite de haine. Nu voi fi niciodată la fel de subțire ca atunci când aveam 30 de ani, dar niciodată nu vreau să fiu la fel de grasă ca la 40 de ani. Cei 50 marchează media de aur. Cel puțin așa îmi imaginez ...