Scopul slăbirii - Forum RUNNER’S WORLD

Opțiuni teme

Căutați subiect

afişa

Scop: slăbiți

Hei băieți, sunt complet nou pentru jogging.

Am început să fac jogging pentru că am luat 30 kg în două luni.
Am început să fac jogging acum vreo două săptămâni.

Am cumpărat pantofii de alergat într-un magazin de alergare după ce am făcut o analiză cu banda de alergare cu mine.

Dar joggingul este doar o parte a pierderii în greutate, acum ajungem la problema alimentelor.

Am cercetat pe internet toată ziua astăzi și am încercat să aflu câte calorii pot consuma pe zi.

Mi-am schimbat dieta când am început să fac jogging.

Arată așa:

Mic dejun: mai ales cereale
Gustare: o bucată de fructe, legume sau o bucată de pâine (pâine neagră) cu curcan sau ceva similar
Pranz: o salata cu legume
Gustare: Ca mai sus.
Cina: Ceva cald, dar încearcă întotdeauna să fii cu ochii pe calorii.

Villt îmi poate spune câte calorii pot consuma.

Eu însumi am 183cm înălțime și cântăresc 103 kg.

Sper că sunt chiar aici.

Bine ați venit la Forum.

Rezoluția dvs. de a pierde în greutate este foarte plină de satisfacții. Dar cum naiba poți câștiga 30 kg în doar două luni? V-ați verificat vreodată nivelul tiroidei?

Aruncați o privire la cerințele dvs. calorice AICI.
Există mai multe calculatoare și tabele de calorii, iar pe forum puteți primi întotdeauna ajutor prietenos și competent.

Am cunoscut-o pe iubita mea, tocmai m-am așezat pe canapea cu ea și nu am făcut nimic, ea mi-a făcut tot ce să mănânce pentru mine și asta în porții care pot mânca de fapt 2-3 persoane.

Vă mulțumesc pentru link.

O altă întrebare despre alergare, cât de mare ar trebui să fie pulsul la jogging?.

Mai aveți un site de internet unde puteți vedea câte calorii are o masă, așa că știu cât mănânc ?

Bună pălărie,

Este un record. Cum obții așa ceva? Există oameni anorexici, poate ai vrea să le dai un bacșiș. Sau ai fost bolnav?

Este bine, dar pentru 30 de kg va trebui să faceți jogging (!) 3000 km .

Așa este, dar nu uitați: odată ce ați atins greutatea veche, este posibil să aveți nevoie de alta .

O spui, tânăr prieten, o spui foarte clar, fără milă.

Și care a fost rezultatul? ?

Mi-am schimbat dieta când am început să fac jogging.

Arată așa:

Micul dejun: preponderent cereale
Gustare: o bucată de fructe, legume sau o bucată de pâine (pâine neagră) cu curcan sau ceva similar
Pranz: o salata cu legume
Gustare: Ca mai sus.
Cina: Ceva cald, dar încearcă întotdeauna să fii cu ochii pe calorii.

Și cum arată balanța după 2 săptămâni?

Căutați pe net o zi întreagă. Există și internet aici .
Motor de căutare, introducere: „calculați necesarul zilnic de calorii”.

Ei bine, Menschken, te așteaptă multă renunțare și disciplină. Dar nu procedați la fel de brutal cu „jos” ca cu „sus”.

Nu chiar, pentru că joggingul joacă doar un rol subordonat. Dacă cineva m-ar întreba, aș recomanda un forum de sfaturi dietetice.

Pe cât de sus te simți bine în legătură cu asta. Este foarte diferit de la persoană la persoană. Și nu doriți să determinați încă ritmul cardiac maxim.
Un membru al forumului, Udo, are un site web foarte informativ cu privire la subiectul începutului alergării și al pulsului etc.: http://marathon.pitsch-aktiv.de/

Le puteți găsi și pe pagina calculatorului de grăsime. Chiar în bara de navigare.

Și AICI este un program gratuit de 12 săptămâni de schimbare a dietei.

Un concept bun, care m-a ajutat foarte mult, este Weight Watchers. Fac asta online doar 14,95 pe lună.

Din păcate, este întotdeauna mult mai ușor și mai rapid să urci decât să cobori.
Dar o poți face.

Cum de nu cred un cuvânt pe care îl spui?

L-am văzut pe cântare, de la aproximativ 80 kg la 103 kg.

Poți să mă crezi, și țesutul meu s-a rupt din el, deci benzile pe care le primești în timpul sarcinii.

L-am văzut pe cântare, de la aproximativ 80 kg la 103 kg.

Poți să mă crezi, și țesutul meu s-a rupt din el, deci benzile pe care le primești în timpul sarcinii.

Ah da, în regulă. Aritmetica nu este puterea ta.

Un alt sfat despre nutriție: fii, de asemenea, atent la obiceiurile tale de băut. Limonadele, ceaiurile înghețate și sucurile de fructe nediluate conțin mult zahăr și, în consecință, multe calorii.

Nu, m-am așezat pe canapeaua iubitei mele și nu am făcut altceva decât să mă uit la televizor și să mă așez pe laptop și să mănânc totul din mine.

Nu-mi pasă, principalul lucru este că cobor din nou și când vei vedea succesul după aceea, asta te motivează în continuare.

Vânzătorul de pantofi din magazinul de alergare mi-a spus și asta

Nu încă nu, de aceea am crezut că o să-ți fac gaura aici.

Până acum nimic, dar cred și că atunci când începi să faci jogging, te îngrași pentru că construiești mușchi.

Nu, nu intenționez să fac asta, sper doar să nu formez clape de piele și să depășească: /

Mulțumesc pentru link, voi merge direct la el.

Și AICI este un program gratuit de 12 săptămâni de schimbare a dietei.

Un concept bun, care m-a ajutat foarte mult, este Weight Watchers. Fac asta online doar 14,95 pe lună.

Nu am vrut să intru într-un abonament sau ceva de genul asta, am crezut că există și site-uri de internet gratuite unde sunt disponibile rețete cu acțiunea Kalorin

. și ortografia germană se pare că nu sau cum este scris lucrul cu care puteți determina o creștere în greutate de la 80 la 103 kg sau cu 30 kg?

Nici eu nu cred, dar cel puțin firele de deschidere ale debutanților sunt destul de distractive.

Dacă ați îngrășat 30 kg în 2 luni, atunci ați avut o greutate destul de normală în prealabil și trebuie să vă fi hrănit în acel timp. Mănâncă așa cum ai făcut-o acum 2 luni.

Dacă alergi regulat și dai o atenție rezonabilă cantității de mâncare, vei scăpa de kilograme.
Dar pot să cred că te poți îngrășa atât de mult într-un timp atât de scurt. Cântăresc întotdeauna în jur de 68-70 kg.
Acum doi ani eram la tropice și din cauza stresului am mâncat puțin și am arat mult. Am slăbit până la 57 kg în 6 luni. Când m-am întors în DLand, am mâncat intenționat mult și am câștigat de la 57 la 75 kg în 6 săptămâni. Apoi am făcut sport din nou, am avut o dietă echilibrată și m-am întors la 70 în scurt timp.

Văd că dacă alergi 5 km în fiecare zi, poți face cu ușurință 50-60 km pe săptămână.

Cu o dietă 0 pentru 2-3 săptămâni, reveniți la normal.

atât de grosolan.

„Îmi pare rău, dar chiar și 23 kg calculat ca persoană sănătoasă din punct de vedere metabolic nu se îngrașă în decurs de două luni! Adică 2,64 kg pe săptămână, ceea ce corespunde unui aport energetic de aproximativ 16.000 de calorii prea multe (!) - adică pe lângă aportul normal de energie.

16.000 de calorii sunt aproximativ 32 de bare de ciocolată cu lapte! Pe saptamana.

Sau ați copiat experimentul „Supersize Me” de la McDonalds. Cu toate acestea, tipul a vărsat de mai multe ori în timpul experimentului, deoarece corpul său a luptat împotriva excesului de calorii.

Sau ești feeder și feeder?

Ați verificat cântarul? Baterii noi?

Fără supărare, dar detaliile tale sună foarte incredibil! Dacă sunt reale, v-aș sfătui cu tărie să consultați un medic, deoarece o astfel de creștere în greutate într-un timp atât de scurt este patologică.

de la ora 18:00, fără carbohidrați este sfatul meu

Dacă ați îngrășat 30 kg în 2 luni, atunci ați avut o greutate destul de normală în prealabil și trebuie să vă fi hrănit în acel timp. Mănâncă așa cum ai făcut-o acum 2 luni.

asta numesc joc de conducere, cu greutate

Nici eu nu-mi vine să cred! Aproape că am căzut pe canapea de jos cu râs, îmi pare rău. nici o supărare. Povestea sună cu adevărat de necrezut și dacă este adevărat, este fie o problemă psihologică medicală și/sau ciudată.
30 kg în 2 luni.
Sfatul meu: mergi la doctor.

. sau o glumă a lui Fool April

salut, 23 kg nu sunt 30 kg, asta a fost deja clarificat;-)

Dacă vă schimbați dieta înapoi la „normal” și vă creșteți moderat antrenamentul, ar trebui să slăbiți rapid.

trebuie să mănânci mult pentru a menține această greutate.;-)

Dacă nu devii mai ușor, dar mai greu, cu siguranță nu se datorează masei musculare mai mari, ci abilităților de gătit ale iubitei tale,
va dura ceva timp pentru a construi suficientă masă musculară pe care o prezintă solzii.
dragostea trece prin stomac, dar ce ai mâncat, iubita ta a câștigat atât de mult?

calculator de grăsime. De are aproape toate alimentele disponibile în kcal etc.
În caz contrar, există de fapt tot ce trebuie citit aici, pe site-ul web, pe care ar trebui să-l știți despre pierderea în greutate sănătoasă, alergarea și alimentația sănătoasă sunt calea corectă, noroc cu ea.

din 09 iunie din cauza PARALIZEI PERONOMICE și a intervenției chirurgicale asociate la mușchi și nervi

Pauză obligatorie până în noiembrie

Reveniți în decembrie 2009

Laura merge din nou cu grijă

A fost doar o singură excepție. În mod normal cântăresc în jur de 68-70. Am observat doar din acest exemplu cât de repede poți pierde și câștiga în greutate.
Actori precum Robert de Niro sau Christian Bale au reușit să obțină diferențe extreme de greutate într-un timp foarte scurt.
Pur și simplu susțin că toată lumea poate câștiga 20 kg în 4 săptămâni dacă se îngrașă în mod conștient. A existat și un experiment (cred că de la BBC) în care au antrenat oameni cu greutate normală timp de câteva luni pentru a vedea cum afectează corpul. Participanții au fost toți voluntari și toți și-au recâștigat greutatea normală după experiment. Experimentul a vizat dacă există oameni care pur și simplu nu se îngrașă, indiferent cât de mult mănâncă, dar s-a demonstrat că acești oameni care sunt în mod normal subțiri mănâncă prea mult și mănâncă prea multe junk, câștigă în greutate și grăsime corporală la fel de mult. Toți au câștigat, de asemenea, cantități abundente de greutate într-o perioadă scurtă de timp.

Ultima revizuire de Elguapo (04/04/2010 la 12:21)

Ar trebui să-ți aduci și iubita la bord, deoarece felul în care o descrii, prietena ta te-a conceput. Este și mai dificil să spui „NU”. De asemenea, ar trebui să înțeleagă că nu poate continua așa. Poate că este interesată și de programul dvs. de alergare și puteți face sport împreună.

Fuga de Paști Paderborn 2010: 53:43
Antrenament pentru seria de alergare de iarnă Holzminden: 51:23
În prezent, în 2016, 10 km sub 60 de minute ---> imposibil