Scufundare subțire de spanac; Rețetă ușoară și sănătoasă!

Această baie subțire de spanac este o baie bogată, cremoasă, care folosește brânză de vaci în loc de smântână. Este sănătos, ușor și foarte gustos. Bucurați-vă cu pâine, biscuiți și legume.

Timp de preparare: 5 minute

Indiferent dacă doriți să fiți gazda cu cel mai mult sau oaspetele cu cel mai bun [fel de mâncare], această baie subțire de spanac trebuie să iasă în evidență la următoarea dvs. întâlnire! Eu o numesc subțire pentru că este mai scăzută în grăsimi și calorii decât cea tradițională cu spanac. Nu te face să fii subțire 😉

Samburii sunt obligatorii la orice petrecere sportivă, dar majoritatea sunt umplute cu maioneză ca ingredient de bază sau încărcate cu prea multă brânză sau prea multă sare. Nu în această baie, prieteni! Această baie subțire de spanac este bogată, cremoasă și conține de fapt o mulțime de proteine datorită ingredientului nostru secret: brânză de vacă!

De ce quark în loc de smântână? Verificați aceste numere pentru o porție de jumătate de cană din fiecare:

Calorii: 110 în quark vs. 222 în smântână
Gras: 5 g brânză de vaci versus 22 g smântână
Proteină: 12,5 g brânză de vaci vs. 2,5 g smântână

Uimitor, nu-i așa? Și dacă totul este în regulă, probabil că nici nu poți face diferența. Este la fel de cremos, la fel de gustos, dar mult mai sănătos!

O puteți servi rece într-un castron de pâine dulce cu legume proaspete și covrigi după cum urmează:

Sau puteți presăra deasupra niște brânză mozzarella mărunțită, puneți-o la cuptor până când brânza este topită și galben aurie și serviți-o cu pâine prăjită după cum urmează:

O să iau această baie slabă de spanac în ambele sensuri! Este atât de bun și atât de bun pentru tine!

Pentru începători mai simpli:

Când îl faci să te simți bine Scufundare subțire de spanac Vă rugăm să vă asigurați că lăsați un comentariu și/sau acordați o rețetă acestei evaluări! Aș vrea să aud despre experiențele tale cu acesta. Și când ați făcut câteva fotografii cu ea, împărtășiți-o cu mine pe Instagram pentru a-mi putea reda povestirile!

Scufundare subțire de spanac

Timp de preparare: 5 minute

ingrediente

8 uncii de cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi

1 linguriță de piper proaspăt măcinat după gust

1 cană de brânză mozzarella mărunțită, dacă este servită caldă (opțional)

manual

Adăugați cremă de brânză, brânză de vaci, brânză parmezan, suc de lămâie, cățel de usturoi, sos fierbinte și sare și piper în vasul unui robot de bucătărie și amestecați până la omogenizare timp de 1 minut, după cum este necesar. .

Adăugați spanacul la robotul de bucătărie și pulsați până când acesta este rupt și ușor amestecat.

Se transferă într-un castron și se servește la temperatura camerei cu pâine prăjită sau biscuiți.

Dacă faceți o baie fierbinte de spanac, așezați-o într-un vas rezistent la cuptor, presărați-o cu mozzarella și coaceți-o într-un cuptor preîncălzit la 375 ° F timp de 20-25 minute, sau până când baie este fierbinte, brânză și topit. Se servește imediat cu pâine prăjită sau biscuiți.

Video

Observații

Sfat pentru a avansa: Acoperiți și păstrați la frigider până la 3 zile. Se amestecă înainte de servire.

nutriție