Se întinde înainte sau după sesiunea de Ni-Coach
Se întinde înainte sau după sesiune ?
Pentru oricine practică sport, ideea că întinderea după efort previne durerea musculară este comună. Alții se întind înainte de mișcare, considerând că evită crampele și rănile. Deci, ar trebui să vă întindeți înainte sau după un antrenament, în fiecare zi sau niciodată? Iată câteva răspunsuri care vă vor surprinde cu siguranță.
Înainte de sesiune ?
Medicii sunt clari: nu trebuie să vă întindeți înainte de exercițiile sportive. De ce ? Rețineți că riscul de afectare musculară nu este redus, dimpotrivă este crescut! După o întindere, fasciculele neuromusculare își scad sensibilitatea, ceea ce are ca efect reducerea reflexelor și, prin urmare, reactivitatea musculară în caz de stres puternic. Prin urmare, acest lucru crește riscul unei entorse. În plus față de acest fenomen mecanic, după întinderi prelungite, există un fenomen vascular care duce la un aport slab de sânge la mușchi. Drept urmare, acesta din urmă este penalizat prin creșterea temperaturii și este lipsit de oxigenare eficientă pentru a efectua efortul care îi va fi necesar. Și aici riscul de rănire este crescut în mod natural.