Seara seara gustări sănătoase împotriva poftelor
Cunoașteți poftele mici sau mari de seara? Nu vă faceți griji, nu sunteți singuri în asta. Pentru a oferi un remediu sănătos, am pus la punct o listă de gustări din noaptea târziu, care sunt garantate pentru a vă lăsa regretabil în dimineața următoare. Pentru a nu transforma noaptea în zi, gustările delicioase sunt pregătite rapid. Oricum ar trebui să fiți atenți la discuțiile târzii despre bucătărie, deoarece acestea pun repede kilograme noi pe cântar dimineața.
Variante sănătoase de iaurt
Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi poate obține rapid momente dulci dacă ți se pare prea plictisitor singur. Fructele proaspete, siropul de arțar sau mierea îl fac dulce fără a fi nesănătos. De altfel, iaurtul grecesc este deosebit de bogat în proteine și sărac în calorii.
Salată de fructe - colorată și dulce în mod natural
O salată de fructe colorată poate fi tăiată rapid și arată grozav. Există suficiente fructe dulci din care puteți alege în supermarket sau pe piață, astfel încât să nu mai fie adăugat zahăr în plus.
Brânză cu conținut scăzut de calorii
Dacă doriți brânză noaptea târziu, atunci o varietate cu conținut scăzut de calorii, vă rog. Brânza de vaci este foarte recomandată aici - de asemenea, nu este grea pentru stomac. O alternativă picantă este brânza Harz. Ambele pot fi combinate bine cu struguri.
Înghețată cu fructe - de casă
Pentru înghețata cu fructe, numai fructele la alegere trebuie purificate și congelate. Cu matrițele de plastic adecvate pentru înghețată, pregătirea (și, desigur, bucurarea ulterioară) este și mai distractivă.
Delicioase smoothie-uri
Smoothies sunt foarte la modă acum, deoarece sunt pur și simplu delicioase și sănătoase. Puteți pune împreună propriul amestec - este permis tot ceea ce se numește în mod obișnuit fructe sau legume și care are un gust bun pentru dvs.
Mix bogat de trasee
De asemenea, puteți ronțăi amestecuri de nuci sau mix de trasee seara. Deși sunt bogate în calorii, contribuie din fericire la o dietă sănătoasă. Grăsimile, mineralele și proteinele din nuci sunt foarte sănătoase.
Băutură de vedete: apă de cocos
Stelele jură apă de cocos pentru a se menține în formă și sănătoși. În starea sa naturală, se spune de fapt că are multe efecte pozitive, deși multe calorii. Cu toate acestea, este întotdeauna mai bun decât cola și așa-numitele băuturi răcoritoare.
Oarecum mai inimă: sardine și ton
O cutie de sardine sau ton se deschide rapid și ajută împotriva poftelor seara. Fie pur, pe pâine crocantă sau într-o salată - peștele asigură un somn bun și conține, de asemenea, grăsimi din soiul sănătos.
În caz de urgență: ciocolată neagră
Dacă într-adevăr trebuie să fie ciocolată, ar trebui să folosiți ciocolată neagră (ciocolată neagră). Se spune că conținutul ridicat de cacao protejează chiar împotriva atacurilor de cord și este bun pentru circulație. În plus, gustul ușor amar (sperăm) protejează împotriva excesului.
De îndată ce ați găsit gustarea preferată de la miezul nopții, timpul „păcatelor seara” s-a încheiat - cel puțin când vine vorba de mâncare. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă proxenați la aceste gustări sănătoase, seara târziu, cu adaosuri nesănătoase. O absență absolută este, desigur, adăugarea secretă de zahăr. Acest lucru nu numai că distruge cifra - pofta crește doar după consumul de zahăr. Apropo, ne sfătuim și împotriva alcoolului seara târziu. Pentru că, pe lângă faptul că te face morocănos, îți crește și aportul de calorii, care este adesea uitat.