Secretele nutriționale ale campionilor - Elle

Ține pasul cu efortul, pregătește-te pentru evenimente, recuperează-te bine și recâștigă-ți energia ... Pentru sportivi mari, acest lucru este vital. Dar și pentru tine! Ne oferă cele mai bune feluri de mâncare.

Secretele Samantha Davies

Campion la navigație, locul 4 în ultimul Vendée Globe, 38 de aniMicul dejun înainte de antrenament:„Porc! Este obligatoriu: ovăz, lapte, o lingură de miere și puțină sare, cu căpșuni Plougastel. Fără zahăr, desigur. "Rețeta post-efort: „Pastele proaspete cu roșii Torino, preferatele mele, tăiate cubulețe. Am adăugat carne albă, biban de mare sau sardine, ulei de măsline, busuioc și mozzarella sau feta. "Smooth-ul anti-pompare: „1 banană + lapte de cocos + o lingură de miere deasupra. Îmi place, dar mă bucur doar pe uscat pentru că, pe mare, prin superstiția anglo-saxonă, nu iau niciodată o banană la bord. "

Secretele Coralie Balmy

Înotător medaliat cu aur la 800 m la ultimele campionate franceze, sportivul Adidas s-a calificat la Jocurile Olimpice de la Londra, în vârstă de 25 de aniMicul dejun înainte de antrenament:«1 pâine cu lapte cu 1 felie de șuncă + încă 1 ... cu Nutella! Cu un castron de ciocolată și un pahar de suc multifruct. În dimineața competiției, durerile la lait sunt înlocuite cu pâine, nu neapărat completă. "Rețeta post-efort: „Pentru distracție, am tăiat o banană cu puțină ... Nutella. În rest, mai serios, spaghete matriciana: cu roșii + slănină + ceapă + usturoi. "Smooth-ul anti-pompare: „1 banană + câteva căpșuni + 1 lingură de înghețată de căpșuni și, după cum îmi doresc, 10 cl de lapte. "

---