Secretul mărului Trucul cu mărul te va ajuta să slăbești pe termen lung!

Merele au adevărate puteri de slăbire și cu siguranță ar trebui să urmeze dieta zilnică. Dezvăluim secretul mărului.

Merele sunt cele mai bune produse de slăbire pe care natura le oferă. Încercați trucul cu mere și faceți dieta dvs. mai sănătoasă.

Dacă încorporezi fructul preferat al germanilor - mărul - în dieta ta zilnică, poți observa rapid efectul său pozitiv. Îți vom spune imbatabilul Secretul mărului, cu care nu poți doar să mănânci mai sănătos, ci și să slăbești eficient.

Secretul mărului

Cumpărați mai sănătos: Nu mergeți niciodată foame la supermarket - știm cu toții acest sfat. Cercetătorii din New York au aflat care este cea mai bună gustare înainte de călătoria la cumpărături. Dacă subiecții testați au mâncat un măr cu puțin timp înainte de a intra în magazin, atunci au cumpărat mai sănătos și au încărcat cu 25% mai multe fructe și legume în mașină. Explicația: mărul crocant programează creierul să fie sănătos și orientează automat clientul către departamentul de prospețime. Pentru a combate cu succes obezitatea, experții îi sfătuiesc chiar pe șefii supermarketurilor: „Plasați un coș cu mere gratuite la intrare”.
Arde mai multe calorii: O mulțime de apă (82 la sută) și o mulțime de fibre nu oferă corpului nicio calorie, dar fac multă muncă pentru ca organismul să o proceseze. Asta înseamnă: merele consumă o mare parte din energia pe care o furnizează imediat!
A face muschi: Un test de laborator a arătat că acidul ursolic (care se găsește în coajă) ajută la prevenirea defalcării musculare legate de vârstă. Atât masa musculară, cât și forța musculară sunt întărite prin consumul regulat de mere.
Repararea celulelor: Sunt merele cu adevărat una Superaliment? Pot substanțele dvs. vegetale să protejeze sau chiar să repare celulele? Da, am aflat experți germani în alimentație. Cu cât erau consumate mai multe mere pe zi, cu atât puteau măsura mai bine efectele.
Opriți foamea: Merele conțin un amestec unic de fibre solubile și insolubile. Drept urmare, se satura bine pentru o lungă perioadă de timp, acționează ca o frână de foame și, de asemenea, iau pofta de dulciuri.
Doza potrivită: „Trei mere pe zi” i-a prescris nutriționistului Tammi Flynn din Washington clienților săi supraponderali. Trei luni mai târziu, toată lumea a fost fericită de succesele uimitoare: fiecare participant a cântărit în medie cu 17 kilograme mai puțin - fără o dietă strictă, doar cu doza corectă de măr!

Merele nu sunt suficiente pentru tine? atunci mai avem încă cinci superalimente locale despre care ar trebui să știți.

Aceste alimente opresc foamea:

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

Dieta cu mere în trei zile

Pentru un rezultat foarte rapid subțire, am combinat doza potrivită de măr cu rețete ușoare:

Mărul de dimineață este la micul dejun. Deși are un gust dulce, nivelul zahărului din sânge rămâne stabil, deci nu aveți nevoie de o gustare de dimineață.
Mărul de la prânz este disponibil ca starter. Asta îndepărtează foamea, ești complet mulțumit chiar și cu o porție mai mică.
Marul de seară rafinează ultima masă. Drept urmare, mâncarea este mai bună și mai lungă, îți închizi ziua fără să ronțești păcate.
Înlocuiți toate gustările cu băuturi fără calorii (apă, ceai, cafea).
Puteți obține 1.000 de calorii și puteți gestiona cu ușurință o kilogramă pe zi.

Pe pagina următoare avem rețete excelente de mere pentru un plan sănătos de mere de trei zile. Încercați și bucurați-vă de mărul subțire minune!

ziua 1

Dimineața: quark de vanilie

Se taie 1 măr și se stropesc cu puțin suc de lămâie. Se amestecă 150 g de quark (0,2%) cu apă minerală furnicată și 1 plic de zahăr vanilat până când este cremos. Împingeți cuburile de mere și presărați cu 1 linguriță fulgi de migdale și scorțișoară.

220 kcal, 4 g F, 28 g KH, 19 g E.

La prânz: omletă de cartofi

Se taie 1 ardei roșu mic. Tăiați 150 g cartofi felii subțiri. Tăiați 1 ceapă de primăvară în inele. Prăjiți feliile de cartof într-o tigaie antiaderentă cu 1 linguriță de ulei fierbinte, rotind timp de 10 minute. Se adauga boiaua si ceapa si se prajesc 4 minute. Bateți 1 ou (M) cu 1 lingură de lapte (1,5%), sare și piper și turnați peste legume. Acoperiți și lăsați să stea la foc mic. Presărați cu 50 g cuburi de șuncă slabă înainte de servire.

350 kcal, 12 g F, 36 g KH, 24 g E.

Seara: salată de pâine

Tăiați 1 felie de pâine integrală (55 g) în cuburi de 1 cm și prăjiți-le într-o tigaie antiaderentă până când este crocantă. Se taie 1 măr. Bateți 1 lingură de oțet de mere și 1 linguriță de ulei cu sare și piper și turnați peste cuburi. Tăiați ½ grămadă de ridichi și 50 g brânză ușoară (16%) în felii. Se amestecă toate ingredientele și se presară cuburi de pâine.

370 kcal, 14 g F, 39 g KH, 21 g E.

ziua 2

Dimineața: fulgi de migdale

Prajeste 1 lingurita de migdale fulgi intr-o tigaie acoperita fara grasime. Tăiați 1 măr în pene fine. Se amestecă cu 20 g fulgi de porumb într-un castron. Se toarnă 100 ml lapte (1,5%) și se presară cu migdalele prăjite.

210 kcal, 5 g F, 36 g KH, 5 g E.

La prânz: orez de pui

Pregătiți 40 g orez cu bob lung conform instrucțiunilor ambalajului. Se taie 125 g file de pui și se prăjesc peste tot până când sunt crocante într-o tigaie acoperită cu 1 linguriță de ulei fierbinte. Adăugați orezul terminat, amestecați, condimentați cu sare și piper. Condimentați 100 g iaurt (1,5%) cu curry, ardei iute și sare și turnați ca o pâlc pe orezul de pui înainte de servire.

370 kcal, 8 g F, 37 g KH, 37 g E.

Seara: pâine cu cartofi

Gatiti 1 cartof de marime medie (80 g) cu pielea pusa pana este fiert. Tăiați 2 cepe de praz în inele. Puneți câte un măr mic. Încălziți 1 linguriță de ulei într-o tigaie acoperită. Călește ceapa de primăvară de jur împrejur, adaugă mărul și continuă să gătească 3 minute. Se condimentează cu maghiran, sare și piper. Curățați cartofii, zdrobiți-i cu o furculiță și amestecați bine cu mixul din tigaie. Se lasă să se răcească și se servesc pe 1 felie de pâine integrală (55 g).

360 kcal, 7 g F, 64 g KH, 9 g E.

Ziua 3

Dimineața: terci de susan

Prăjiți 40 g fulgi cu patru boabe și ½ linguriță semințe de susan într-o tigaie acoperită fără grăsime timp de aproximativ 5 minute. Se taie 1 măr și se adaugă la fulgii din tigaie. Se toarnă 4 linguri de apă și se lasă totul să se umfle timp de 5 minute cu capacul închis la foc mic.

220 kcal, 4 g F, 39 g KH, 6 g E.

Pentru prânz: amestec de friptură

Tăiați 150 g ciuperci și 150 g dovlecei felii. Se taie 1 roșie. Se prăjește 150 g friptură de curcan într-o tigaie antiaderentă cu 1 linguriță de ulei fierbinte timp de aproximativ 4 minute pe fiecare parte. Sare, piper, scoateți din tigaie și păstrați cald. Prăjești ciupercile și dovleceii în grăsimea fierbinte de prăjit timp de 4 minute, adaugă roșiile și continuă gătitul timp de 2 minute. Se amestecă cu oregano, sare și piper după gust și se toarnă peste friptură. Se servește cu 40 g baghetă integrală.

370 kcal, 10 g F, 24 g KH, 47 g E.

Seara: salată de pui

Vezi 1 castravete murat. Tăiați 1 măr mic în felii și stropiți cu puțină lămâie. Tăiați 100 g felii de piept de pui în fâșii înguste. Înjumătățiți 20 g ceapă perlată (sticlă). Se amestecă totul și se aranjează pe frunze de 1 inimă de salată română. Pentru dressing, amestecați 50 g iaurt (1,5%), 50 g smântână și 2 lingurițe hrean de masă. Condimentează după gust cu lămâie, sare și piper.

360 kcal, 16 g F, 27 g KH, 27 g E.

Toate rețetele sunt calculate pentru 1 persoană

Apropo: aceste zece alimente vă vor ajuta să slăbiți:

10 alimente care te vor ajuta să slăbești

Acest articol a apărut pentru prima dată în BILD der FRAU nr. 36.

Actualizat: 9.11.2018, 13:14

Aici veți găsi recomandări de filme, rețete de Crăciun și idei creative pentru sezonul contemplativ al Adventului.