Ședința poate să-ți degradeze grav sănătatea - revista Therapeutes
Societatea modernă este concepută să stea liniștită.
Drept urmare, omul petrece mai puțin timp pe picioare decât oricând.
Studii recente au arătat că tot acest timp petrecut în ședință este mult mai dăunător decât crezi.
Acest articol va explica cum să stai prea mult timp dăunează sănătății tale.
Stăm mult mai mult decât înainte
Ședința este o postură de bază a corpului uman și, atunci când oamenii lucrează, se întâlnesc, studiază sau călătoresc, cel mai adesea sunt așezați. Nimic mai natural.
Asta nu înseamnă, totuși, că ședința este sigură. La fel de necesar ca și mâncarea, desigur, dar prea mult este la fel de rău.
Din păcate, comportamentul sedentar, adică așezat prea des, este mai răspândit ca niciodată.
Mai mult de jumătate de zi din populația medie este petrecută într-o poziție așezată, fie că conduce, lucrează la birou sau se uită la televizor.
Ziua standard pentru un lucrător de birou poate fi de 15 ore așezat. Muncitorii agricoli, pe de altă parte, stau doar aproximativ 3 ore pe zi (1, 2).
Concluzie: A sta prea des este incredibil de rău. Oamenii stau acum mai mult ca oricând, până la 15 ore pe zi pentru un lucrător de birou.
Ședința limitează numărul de calorii pe care le arzi
Activitățile zilnice fără exerciții fizice, cum ar fi în picioare, mers pe jos sau chiar agitație, arde calorii.
Această cheltuială de energie este cunoscută sub numele de termogeneză a originii, altele decât activitatea fizică, care în cantități mici este un factor major de risc pentru creșterea în greutate (3).
Comportamentul sedentar - așezat sau culcat - implică o cheltuială foarte mică de energie. Acest lucru limitează foarte mult numărul de calorii pe care le ardeți prin termogeneză.
Pentru a vă face o idee, rapoartele studiului arată că muncitorii agricoli pot arde până la 1.000 de calorii mai mult pe zi decât muncitorii de la birou (4).
Acest lucru se datorează faptului că fermierii își petrec cea mai mare parte a timpului în picioare sau pe jos, mai degrabă decât să stea pe un scaun.
Concluzie: Așezat sau culcat consumă mult mai puțină energie decât să stai în picioare sau să te miști. Acesta este motivul pentru care muncitorii de la birou ard cu până la 1.000 de calorii pe zi mai puțin decât muncitorii agricoli.
Cu cât stai mai mult, cu atât te îngrași mai mult
Când vine vorba de gestionarea greutății, cu cât arzi mai puține calorii, cu atât este mai probabil să te îngrași.
Acesta este motivul pentru care comportamentul sedentar este atât de strâns legat de obezitate.
Cercetările arată că persoanele cu obezitate stau în medie cu 2 ore mai mult pe zi decât persoanele mai subțiri (5).
Concluzie: Persoanele care stau perioade lungi sunt mai susceptibile de a fi supraponderale sau obeze.
Ședința este legată de moartea prematură
Datele de la peste un milion de oameni arată că cu cât ești mai sedentar, cu atât este mai probabil să mori prematur.