Seminte de in si oxalati 2020 - Domnisoara sanatoasa
O dietă cu conținut scăzut de oxalat poate ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi, care sunt cauzate de acumularea de minerale în urină. Pietrele la rinichi, când devin mari, sunt extrem de dureroase și pot provoca obstrucție urinară. Semințele de in sunt acum bogate în acizi grași omega-3, care sunt benefici pentru sănătatea generală și a inimii. Dacă utilizați semințe de in în scopuri de sănătate, probabil că nu trebuie să renunțați dacă urmați o dietă cu oxalat.
Video al zilei
importanţă
Unele pietre la rinichi sunt fabricate din oxalat de calciu. Dacă da, evitarea alimentelor cu oxalat vă poate ajuta să evitați pietrele. Astfel de alimente includ ceai negru, produse din soia, cum ar fi lapte și brânză, nuci, semințe de susan, germeni de grâu, ciocolată, o varietate de fructe, inclusiv mure și afine, și unele legume, inclusiv sfeclă, morcovi și țelină.
categorie
În timp ce multe fructe cu coajă lemnoasă și semințe se încadrează în categoria oxalat ridicat, semințele de in sunt în grupul oxalat scăzut până la mediu. Asta înseamnă că conțin între 2 și 10 mg de oxalat pe porție. O lingură. Servirea semințelor de in are 37 de calorii, aproximativ 3 g grăsimi, 1,3 g proteine și 2 g carbohidrați.
Instrucțiuni
Atunci când restricționați oxalații, nu consumați mai mult de două până la trei porții de alimente moderate cu oxalați zilnic, potrivit Centrului Medical al Universității din Pittsburgh. Alte alimente moderate cu oxalat includ sucuri de portocale și morcovi; Iaurt; Orez brun; Bageluri; numeroase fructe, inclusiv căpșuni și pere; Tortilla de porumb; Pâine albă; și multe legume, inclusiv salată, ceapă, roșii și broccoli.
Beneficii ale semințelor de in
Semințele de in sunt o sursă bogată de acid alfa linolenic. Un acid esențial omega-3, ALA, are beneficii pentru scăderea colesterolului și scăderea riscului de boli de inimă, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Poate fi, de asemenea, benefic pentru artrită, boli inflamatorii intestinale și alte probleme de sănătate, inclusiv ulcere, psoriazis și glaucom, deși sunt necesare mai multe cercetări, notează experții UMMC. O doză terapeutică tipică este de 1 lingură. semințe de in măcinate de trei până la patru ori pe zi, cu multă apă. Alternativ, luați 1 până la 2 capsule de ulei de in sau 1-2 linguri pe zi. de ulei de in.