Senzație de rău seara în dieta anabolică AD (AD)

Starea de rău de seară în AD

de Rolator »01 Sep 2015 21:20

senzație

aceasta este și prima mea intrare aici, pe forum.
Am 30 de ani, fac BB de aproximativ 3 ani și sunt atent la dieta mea de la începutul acestui an (proteine ​​cu conținut scăzut de carbohidrați, de înaltă calitate, 1g F per KG din cele mai bune surse).

Am început AD pe 25 august și am trecut prin intrarea cetoza fără efecte secundare mari. Din această săptămână, mai ales seara târziu (chiar în acest moment), simt un ușor disconfort sau slăbiciune de ieri, pe care nu-l pot interpreta cu adevărat. Aproape se simte ca hipoglicemia.

Defalcarea macronutrienților mei este după cum urmează: aproximativ 70% grăsimi, 25-30% proteine ​​și 3-5% carbohidrați.
Aportul meu zilnic de KCAL per AT este de 2500-2600 KCAL în zilele de antrenament și de 2300-2400 KCAL în zilele libere.
Am 1,73 m înălțime, în prezent cântăresc 72 kg și am un KFA de aproximativ 12%.
Planul meu de antrenament include o împărțire de 2 pe care o fac de 3-4 ori pe săptămână (pull - push).
De astăzi am suplimentat cu tablete multivitamine.

Atât pentru datele relevante. Oh, da, sunt în cetoză de la 26 august, Ketosstix pozitiv, la care au apărut efectele secundare negative pentru lumea exterioară;-).

În general, mă descurc foarte bine în acest moment, dar mă gândesc la epuizare și ușor disconfort seara.
Poate cineva are o idee despre ce nu merge sau ce ar putea ajuta la această problemă?

Vă mulțumim anticipat pentru sfaturi și trucuri.