Separarea este dăunătoare pentru sănătate

Publicat: 09/03/2016 - Actualizat: 26/09/2017

Despărțirea este o experiență dificilă care poate declanșa diverse probleme de sănătate. Procesul îndurerat de pierdere sau separare este însoțit de sentimente de furie, vinovăție, frică, frustrare și resentimente. Toate acestea creează o mare povară emoțională și psihologică, care afectează apoi corpul. Prin urmare, este necesar să fie conștienți și să învețe să facă față stresului pentru a preveni anumite probleme de sănătate care înrăutățesc situația.

Anxietate, depresie, tulburări de dispoziție

Depresia, anxietatea și schimbările de dispoziție fac parte din această situație stresantă. Persistența acestor tulburări afectează grav calitatea vieții, care se transformă în fiecare zi într-un cerc vicios de neliniște. În plus, această afecțiune afectează sănătatea fizică și mentală, cu consecințe pe termen lung.

Insomnie

Această tulburare de somn este foarte frecventă după o despărțire și provine în primul rând din incapacitatea de a nu mai gândi. Gândurile recurente, mai ales atunci când sunt negative, fac imposibilă calmarea minții și odihna corespunzătoare. În primul rând, insomnia produce o concentrare slabă și iritabilitate epuizare. Dacă devine cronică, poate duce la deteriorarea gravă a sănătății vederii, abilităților motorii, memoriei și a altor funcții ale creierului.

Sistem imunitar slăbit

Plângerile emoționale sunt implicate într-o despărțire, activează sistemul nervos și acest lucru, la rândul său, influențează sistemul imunitar prin producerea de hormoni și neurotransmițători. Cortizolul, hormonul stresului, duce la modificări ale celulelor albe din sânge, celulele care luptă împotriva bolilor. Afectează funcția citokinelor care sunt responsabile pentru inițierea răspunsului imun. Prin urmare, nu este neobișnuit după o despărțire că apărarea organismului scade și duce la o mare varietate de boli infecțioase.

Insuficienta cardiaca

Același efect advers apare și asupra acestui lucru sistem imunitar pe, pe inimă datorită producției de hormoni care cresc tensiunea arterială și glicemia. Inima începe să sufere rapid de aceste consecințe, devine mai slabă și este incapabilă să pompeze suficient sânge pentru a satisface cerințele metabolismului.

Îngrijirea în alimente joacă, de asemenea, un rol important în insuficiența cardiacă, deoarece aceasta este de obicei neglijată după separare.

Obezitatea

Nivelul ridicat de cortizol din sânge are un impact serios asupra metabolismului prin creșterea producției de insulină, ceea ce crește pofta de mâncare și, cel mai important, dorința de a mânca dulciuri și făină. Acest lucru favorizează depozitarea grăsimilor și acumularea de substanțe inflamatorii în ficat, care nu pot funcționa optim. Pe de altă parte, creierul este compensat de stresul emoțional prin mâncare. Dulciurile sau mâncarea rapidă sunt alimente de lux și produc plăcere, dar pe termen lung sunt foarte dăunătoare sănătății, provoacă obezitate în alte condiții.

Ai grijă de sănătatea ta în timp ce depășești despărțirea

Sănătatea ta este foarte importantă, așa că în loc să ai ocazia să te întorci cu fostul tău, nu trebuie să-ți neglijezi niciodată sănătatea. Următoarele sfaturi sunt importante în ceea ce privește sănătatea fizică. În ceea ce privește aspectele emoționale, orice activitate care te distrage și te face să te simți optimist este un sfat bun pentru viața ta de zi cu zi. Acest lucru va evita gândurile tipice despre ex și se va concentra în schimb pe a face lucruri care sunt constructive pentru dvs. ca persoană. Acum puteți începe!

Să dormi bine

Somnul profund și odihnitor este foarte recomandat atunci când sunteți nervos, anxios sau trist, dar poate fi o sarcină dificilă. A nu dormi bine însă complică situația. Încercați să stabiliți o rutină de culcare, astfel încât corpul să se obișnuiască și să găsească echilibru.

Încearcă să dormi șapte până la opt ore pe zi, nici mai mult, nici mai puțin. Insomnia sau somnul excesiv pot duce la tulburări cronice ale somnului. Dacă aveți probleme cu adormirea, încercați să faceți câteva exerciții de relaxare înainte de culcare și să beți un ceai calmant, cum ar fi teiul, mușețelul sau valeriana. A face yoga înainte de culcare pentru a vă relaxa este, de asemenea, o opțiune foarte bună. Cu toate acestea, dacă doriți să dormiți prea mult, faceți mișcare în fiecare zi și, cel mai important, schimbați-vă modelul de gândire, gândiți-vă pozitiv! Dacă continuați să aveți probleme cu somnul, este important să solicitați sfatul unui profesionist din domeniul sănătății.

exercițiu

Exercițiile fizice sunt o modalitate eficientă de a reduce nivelurile de cortizol și de a dormi mai bine, deci vă va întări și sistemul imunitar. În plus, activitatea fizică produce eliberarea de endorfine, așa-numiții hormoni ai fericirii, care creează un sentiment de plăcere și creează bunăstare. Dacă nu sunteți motivați să începeți exercițiile fizice, încercați activități de grup, cum ar fi exerciții fizice, cursuri de dans, yoga, spinning sau o activitate de care vă bucurați, care încurajează contactul social.

Mănâncă corect

A mânca o dietă sănătoasă este importantă pentru a preveni bolile, astfel încât starea ta de spirit nu ar trebui să afecteze obiceiurile tale alimentare. Cel mai important lucru este că se poate face și că dieta zilnică este sănătoasă și echilibrată. Consumați carne slabă, ouă, fructe și legume și o mulțime de cereale integrale care conțin triptofan (un aminoacid care promovează producția de serotonină).

Relaxați-vă și distrageți atenția!

Pentru a-ți recâștiga echilibrul emoțional și a evita să te îmbolnăvești, ai nevoie de o minte calmă și relaxare. Pentru a face acest lucru, este recomandabil să practicați yoga, tai chi, dans, meditație și tehnici de respirație care vă vor permite să spargeți tensiunea. Încercați să vă distrați, amintiți-vă că, deși acest timp pare tragic, este o experiență care vă poate ajuta, de asemenea, să vă dezvoltați ca persoană și ca pregătire pentru un nou partener în viitor.

Dacă sunteți în căutarea unui hobby, veți fi distras de la aceste gânduri negative recurente. A citi sau a scrie, a asculta muzică, a viziona filme, a ieși cu prietenii, a picta sau a desena, a face meserii, orice activitate pe care ți se pare plăcută poate fi foarte benefică pentru sănătatea ta.

Birgit Bastl este unul dintre principalii autori de la Munterundmehr.com și un specialist în medicină naturală și terapii alternative. Birgit a studiat la Universitatea Tehnică din Berlin. El și-a completat pregătirea cu ateliere de lucru despre leadership și relații personale. Linkedin

S-ar putea să fii interesat și de asta

Soarta, fericirea și munca (partea a doua) Disney a trebuit să-și închidă agenția, a plecat la Los Angeles cu filmul său și a vizitat [. ]
Creme și tratamente naturale pentru piele Cremele de casă calmează, curăță, exfoliază și ajută la menținerea unui mediu sănătos, ferm, proaspăt și [. ]
La ce este bun orzul? Orzul este un cereale bogat în fibre, aliat al pacienților cu diabet zaharat, deoarece ajută la menținerea nivelului ridicat de zahăr din sânge [. ]

Sunteți aici: Plin de viață și mai mult »Sănătate și frumusețe» Separarea dăunează sănătății