Seria Toutelanutrition 100 rep

Adesea, se constată că un mușchi rămas are probleme de congestie în comparație cu alți mușchi. Ideea seriei centurion este de a forța acei mușchi recalcitranți să crească mai mari prin creșterea volumului de antrenament și a fluxului sanguin. Iată cum să utilizați dungi de 100 pentru a obține profit maxim.

Seturile de 100 pentru a relua creșterea musculară

De zeci de ani ni s-a spus că seturile între 8-10 repetări sunt pașaportul pentru masa finală. Chiar dacă acest lucru este parțial adevărat, a face seturi ocazionale de 100 va face 3 lucruri: dezvoltați-vă toleranța la durere, îmbunătățiți vascularizația și creșteți depozitele de glicogen în mușchiul țintă.

Cum se folosește seria centurion?

Este vorba despre realizarea tuturor seturilor dvs. cu 100 de repetări. Trebuie doar să selectați un mușchi târziu pe care nu l-ați antrenat doar și pe care nu îl veți antrena a doua zi. Aici sunt cateva exemple: Când faceți spatele, faceți un set de 100 pentru umeri la sfârșitul antrenamentului. În ziua umerilor, terminați cu o serie de 100 pentru spate. Acestea sunt desigur exemple. Depinde de tine să le adaptezi la pregătirea ta.

---