Sesiunea tipică de yoga a Samarei Catherine Habert

Ce este o sesiune tipică ?

Prezentarea cursului

Sesiunea tipică durează între 1h10 și 1h15, și cuprinde 9 secvențe:

      • A reorientarea sau reveniți la calm
      • și mișcări pregătitoare gât și gât, în poziție așezată
      • de întinzându-se
      • de mișcări dinamice (dansuri disociate)
      • de Arkanas major
      • de mișcări meditative (reprezentând literele alfabetului sau numerele în spațiu)
      • un nou reorientarea
      • A relaxare
      • și un moment de partajare (chiar și tăcerile!) spune „cercul respectului”

yoga

Marea majoritate a secvențelor vizează - prin mișcările lor de deschidere a brațelor, slăbirea gâtului sau îndreptarea coloanei vertebrale - pentru a crea o amplitudine mai mare a cutiei toracice, oferind astfel mai mult spațiu diafragmei și plămânilor de obicei comprimați. Relaxarea diafragmei are un efect direct asupra îmbătrânirii și longevității, deoarece de această relaxare depindeoxigenarea sistemelor de organe
De aici și nevoia de a respira corect, mai ales că tensiunea musculară cronică trece de cele mai multe ori complet neobservată. Respirația mai liberă induce, de asemenea, o atitudine mai mare încredere și deschidere la viață, riscurile pe care le putem accepta fără teamă în orice moment. Energia reprimată, îngropată, blocată adânc în mușchi poate crește și se poate exprima - radia - dacă tensiunile sunt eliberate

Mai presus de toate o stare de spirit

Se propune să efectuați întotdeauna aceste mișcări fără a forța, fără a compara, fără a se judeca reciproc, calm și cu maximulştiinţă, cel mai Avertizare posibil. Practic învață prin imitație, ceea ce necesită și atenție. Sesiunea se desfășoară astfel cu cuvinte minime necesar, lăsând pe fiecare în propriile descoperiri, observații și experimente personale și evoluează în ritmul lor.