Setare minus pe banda de alergat - ce înseamnă (sport, sport și fitness, fitness)
Este chiar o realizare să alergi pe banda de alergat timp de 90 de minute dacă setezi -3.00? Deoarece joggingul devine mai ușor cu setarea minus. De asemenea, arde mai puțin kcal ?
4 răspunsuri
Nu știu de nici o bandă de alergat care să poată fi setată la valori negative - ceea ce mi se pare foarte regretabil pentru că se știe că în aer liber nu este întotdeauna în sus.
Oricum, chiar dacă aș putea, nu aș alerga pe o înclinație timp de 90 de minute. Acesta este, de asemenea, un caz destul de rar în sălbăticie.
Și da: desigur, necesarul de calorii este mai mic la coborâre decât la plat.
Cu un gradient de coborâre de câteva procente, nu ar exista niciun efect; dacă ar fi mai mult, motorul nu ar mai atinge viteza nominală.
Din implicarea mea anterioară în de.rec.sport.lauf știu că cursele lungi de coborâre sunt de fapt groaza. Nu trebuie să aveți asta și pe banda de alergat.
Înclinarea benzii mele de alergat poate fi într-adevăr setată între 0 și 15 (grade/procente?).
Folosesc banda de alergat pentru mers și o folosesc pentru a mă pregăti pentru drumeții în sezonul cald. Aș fi foarte fericit dacă aș putea să mă pregătesc pentru inevitabilele secțiuni de coborâre - tulpina este complet diferită de cea în sus, ceea ce a dus și la deteriorarea meniscului anul trecut.
Deoarece benzile de alergat din studioul meu nu oferă această opțiune, mă descurc cu mersul înapoi pentru o vreme din când în când:-)
Desigur, dacă nu aveți un traseu deluros afară, nici nu puteți practica acolo.
Poate că un sfat de la drsl vă va ajuta atunci: mișcați partea superioară a corpului înainte, puneți în mod conștient bilele picioarelor în fața călcâielor și păstrați întotdeauna genunchii îndoiți. Poate că asta se poate aplica mersului pe jos. Consider că mersul înapoi este o secvență complet diferită de mișcări.
Mersul drept în jos comportă riscul enorm de a „cădea” cu toată greutatea corporală pe genunchii întinși la fiecare pas.
Indiferent de modul în care reglați banda de alergat, fie în sus, fie în jos, se arde aceeași cantitate de kcal, deoarece rămâneți întotdeauna la aceeași înălțime. Cu toate acestea, setarea benzii de alergat la „coborâre”, precum și la exterior, are dezavantajul: vă forțați călcâiul să atingă și asta vă rănește oasele
Scuze dacă trebuie să te contrazic aici. 3 ° cu siguranță nu este încă un gradient imens.
Dar urcați pe o scară rulantă descendentă și rămâneți la aceeași înălțime, apoi veți observa că este mai obositoare decât simpla împiedicare pe loc.
Am auzit odată de o „setare normală de + 1 °” pentru banda de alergat pentru a compensa fluxul de aer inexistent.
În general, găsesc benzile de alergat, precum și bicicletele de exerciții pentru biciclete, sunt o prostie, pentru că cumva nu ajungi acolo.
Mulți oameni ar trebui să pună benzile de alergare în sus pentru a compensa explozia din pantofii de alergare și pentru a preveni atașarea călcâiului. De ce nu aleargă în pantofi de alergare corespunzători (fără explozivi) sau desculți?
Trebuie să-l încerc pe cel cu scara rulantă în speranța că nu există trafic care se apropie, dar mi-aș putea imagina că este similar cu un pas cu pas. Cu toate acestea, o bandă rulantă înclinată nu este o comparație cu alergarea în sus sau în jos, deoarece greutatea corporală este adusă la un potențial diferit. Sper că fac corect calculele: dacă o persoană de 700 N (aproape 70 kg) merge pe un munte înalt de o sută de metri, asta înseamnă 70.000 Nm, sau 70 kilojoule. Momentan nu am în cap conversia în kcal
Dacă banda de alergare este înclinată cu 10%, motorul trebuie să facă mai mult și trebuie să frânezi constant în timp ce rulezi.
Dacă este pe un gradient de 10%, motorul trebuie să facă mai puțin pentru că îl ajutați să conducă. Pentru dvs. nu există nicio diferență față de o înclinație „în afară”.
Folosesc banda noastră de alergare (cumpărată din cauza familiei) poate o dată pe an și apoi de fapt desculț. Din fericire, rar există sticlă spartă pe ea;-).
Cu toate acestea, o bandă de alergare înclinată nu este o comparație cu alergarea în sus sau în jos, deoarece greutatea corporală este adusă la un potențial diferit
Corpul rămâne doar la același nivel pe banda de alergat, deoarece compensează direcția de transport a centurii cu propria mișcare. Dacă ai avea o bandă de alergare înclinată de 100 de metri, te-ar coborî câțiva metri dacă nu te-ai mișca. Situația este identică cu muntele în sălbăticie, este doar un cadru de referință diferit.
Deși, dacă îl privesc așa cum o descrii, este adevărat. Cred că am văzut-o greșit.
Din fericire, rar există sticlă spartă pe ea;-).
Astfel de obiecte periculoase nu sunt permise în apartamentul nostru.
Se spune că copiii mici au înghițit astfel de părți
Prin urmare, AFAIR ar trebui să se joace doar cu copiii de la trei (sau șase?) Ani cu părțile obișnuite mici. Aceste pietre duplo sunt pentru copiii foarte mici, așa că chiar și Obelix ar avea dificultățile sale.
Cred că am uitat ceva foarte important atunci când ne uităm la panta benzii de frunziș:
Dacă ai avea o bandă de alergare înclinată de 100 de metri, te-ar coborî câțiva metri dacă nu te-ai mișca. Situația este identică cu muntele în sălbăticie, este doar un cadru de referință diferit.
Timpul de contact cu solul. Dacă banda de alergare este înclinată în sus, pierderea potențială este numai în timpul contactului cu podeaua. Timpul de contact cu solul este relativ scurt comparativ cu faza de zbor. Poate l-ați putea compara cu pierderea de energie a pantofilor de alergare amortizați în comparație cu pantofii ne-amortizați sau desculți.
Când mergeți, un picior este întotdeauna în contact cu solul. Atunci ai putea spune că este identic cu muntele în sălbăticie.
Nu cred că o înclinație a benzii de alergat compensează rezistența la aer. Au existat, de asemenea, câteva întrebări despre motivul pentru care vremurile sunt mai grave în sălbăticie decât pe banda de alergat. Tocmai pentru că nu există rezistență la aer pe banda de alergat. Chiar și în testele de consum ale mașinilor, valoarea dată de producători nu este atinsă nici în traficul real. Deoarece consumul este determinat atunci când mașinile sunt pe roți. De asemenea, nu există rezistență la vânt și ventilatoarele din fața vehiculului de testare servesc doar la răcirea motorului
Înțelegerea mea fizică se răzvrătește împotriva ideii că se cheltuiește mai multă energie la mers decât la alergare.
- Aveți un cadru de referință în mișcare în jos față de care câștigați înălțime.
- Când alergi pe banda rulantă înclinată în sus, piciorul tău trebuie să apese împotriva mișcării în jos, acest lucru este identic cu alergarea pe munte.
Puteți să o comparați puțin cu banda de alergat de la aeroport:
Stai pe banda de alergat, care se mișcă la 1m/s. Prin urmare, energia dvs. cinetică este de 1/2 M * 1m/s². (M: masa ta corporală)
Acum începeți cu 1m/s. Folosiți 1/2 M * 1 m/s².
În mișcare aveți acum o viteză de 2m/s, adică o energie cinetică de M * 2m/s² (de patru ori).
Motorul benzii de alergat trebuia să genereze de trei ori propriul consum de energie.
Înțelegerea mea fizică se răzvrătește împotriva ideii că se cheltuiește mai multă energie la mers decât la alergare.
Nu: Energia suplimentară cheltuită când mergeți pe o bandă de alergare înclinată în sus este mai mare decât cu o bandă de alergat plată decât energia suplimentară cheltuită la alergare.
Cât timp este timpul de contact cu solul în raport cu faza de zbor conform estimării dumneavoastră? Iar sistemul de referință în mișcare în jos este eficient numai în timpul contactului cu solul
Nu am de gând să fac nicio elaborare fizică acum - hai să o lăsăm așa.
Trebuie să-l încerc pe cel cu scara rulantă
Și? Ai îndrăznit deja un test în centrul comercial?
Subiect interesant. Poate că ar trebui să puneți o întrebare suplimentară.
Încă nu am reușit să testez asta pentru că cineva vine în mod constant spre mine sau stă în picioare. Dar am constatat că urcarea pentru a rămâne pe un potențial este destul de obositoare.
Fugiți astfel încât să rămân pe același potențial, scara rulantă este prea lentă.
Poate aveți experiență de rulare pentru a spune cum funcționează înclinația?
Cunosc doar benzile de alergat de la magazinul de pantofi, nu urc acolo de bună voie - deci nu, fără experiență. Știu doar declarațiile unor alergători împrieteni că devine mai obositor cu o înclinație și m-aș aștepta să fie așa. Dar nu sunt fizician.
De asemenea, cred că este mai bine să fugi afară.