Sfat 1 Dieta de proteine de nouă zile
Totul despre orice
Sfat 1: dieta de proteine de nouă zile
Sfat 1: dieta de proteine de nouă zile
Dieta proteică de nouă zile ajută la eliminarea în medie a 9 kg, fără rambursare.
manual
Prima zi. Micul dejun începe cu o ceașcă de cafea naturală fierbinte. La prânz puteți mânca o salată de varză fiartă cu puțin ulei de măsline și un pahar de suc de roșii. Și pentru cină sub orice formă de pește.
A doua zi. La micul dejun o ceașcă de cafea cu biscuiți. Prânz dintr-un pește fiert, apoi tăiați salata de legume cu o cantitate mică de ulei de măsline. Și pentru cină, puteți găti carne de vită 200 de grame și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
A treia zi. Mic dejun - cafea naturală și biscuiți. Pranz - 2 mere si 1 dovlecel prajit. Cina - carne de vită fiartă, 2 ouă într-o salată abruptă de legume cu ulei de măsline.
A patra zi. Micul dejun include o ceașcă de cafea. Prânz - 1 ou crud, 3 morcovi fierți, o bucată de brânză tare. Cina cu 2 mere.
A cincea zi. Pentru micul dejun există 1 morcov crud cu suc de lămâie. Numai pește fiert și un pahar mic de suc de roșii la cină. Puteți mânca fructe la cină.
A șasea zi. Mic dejun - o ceașcă de cafea. Prânz - pui fiert și salată din legume proaspete. Cina - două ouă fierte și doi morcovi fierți.
A șaptea zi. Pentru micul dejun - o ceașcă de ceai verde. Carne de vită și fructe gătite la cină. Pentru cină, alegeți din orice altă zi a acestei diete, cu excepția celei de-a treia.
A opta zi. Puteți bea orice ceai la micul dejun. Prânz - carne de vită și fructe fierte, de preferință citrice. Cina poate fi servită și până în a 3-a zi.
A noua zi. Micul dejun este format dintr-o ceașcă de cafea. Pranz de pui fiert cu salata de legume. Cina este formată din 2 ouă și 2 morcovi fierți.
Sfat 2: cum să te îngrași într-o săptămână
Teribilul cuvânt „dietă” este familiar celor care au încercat să arunce câteva kilograme. Dietele merită și pentru cei care, dimpotrivă, doresc să se facă sănătoși fără a-și pune în pericol sănătatea. Abordați această problemă cu mintea pentru a nu ajunge la un rezultat deplorabil.
Ai nevoie
- - Alimente bogate în proteine și carbohidrați,
- - Abonament la sala de sport.
manual
defect Greutate poate fi cauza unor probleme de sănătate. Deci, atunci când o fată este subponderală, pot apărea probleme de reproducere. Prin urmare, dacă decideți să vă îngrășați, mergeți la medic pentru un examen înainte de a vă alinia cât mai mult posibil.
Alege-ți propria dietă. După cum sa menționat mai devreme, dieta nu limitează cantitatea de alimente pe care le consumați. Acesta este un aliment selectat corespunzător, care nu ar trebui să dăuneze organismului și ar trebui să aducă rezultatele dorite. Pentru că ai de gând să te îngrași pentru o saptamana, trebuie să încercați să vă creșteți pofta de mâncare și să vă schimbați dieta.
Bea suc din legume sau fructe înainte de a mânca alimente, va ajuta la îmbunătățirea poftei de mâncare. Încercați să mâncați cât mai des posibil - de cel puțin 5-6 ori pe zi. Principalul lucru nu este să vă simțiți flămând, vă poate strica toate eforturile pentru a vă îmbunătăți. După un mic dejun copios, prânz sau cină, nu aveți voie să călătoriți în interes de serviciu. Pentru ca alimentele să fie absorbite în corp, aranjați o mică pauză - culcați-vă timp de o jumătate de oră.
Includeți în dietă cât mai multe produse posibil; care conțin proteine și carbohidrați. Poate fi ouă, pește, carne. Asigurați-vă că mâncați produse lactate, încercați-le pe cele bogate în grăsimi. Glucidele se găsesc în paste, cartofi, pâine albă, miere, zahăr, dulciuri. Întrebați-l pe prietenul dvs. ce dezaprobă și cumpărați în siguranță aceste produse din magazin. Pur și simplu nu-i deranjezi.
Pregătește un cocktail de proteine. Într-un pahar de smântână, adăugați un pachet de brânză de vaci, amestecați totul cu două linguri de miere și gem. Un astfel de cocktail bogat în calorii te va ajuta cu siguranță să te îngrași.
Înscrieți-vă la sală. Crește Greutate nu este doar la dietă, ci și exercițiile fizice se vor adăuga la un set de kilograme datorită creșterii masei musculare. Consultați antrenorul cu problema sa, acesta vă va ajuta să ridice seturile de exerciții necesare. Principalul lucru pe care ar trebui să-l amintiți tot timpul este setul. Greutate nu ar trebui să vă dăuneze sănătății. Mănâncă bine, antrenează-te și îți vei atinge obiectivul.